Terveempi arki -kanava

Kanavamme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä sekä tapojen muuttamisesta. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista.

Etävalmennus – mitä se on ja miten sitä voi hyödyntää?

Olemme tilanteessa, jossa maailma ympärillämme on menossa ”kiinni”. Liikkumista pyritään rajoittamaan ja sosiaalista kanssakäymistä vähentämään, jotta varmistettaisiin mahdollisimman pieni viruksen leviäminen ja suojeltaisiin terveydenhuollon toimintakykyä sekä riskiryhmissä olevien terveyttä. Kuitenkin…

Jatka lukemista Etävalmennus – mitä se on ja miten sitä voi hyödyntää?

Kuinka rakastua tylsyyteen ja onnistua tapamuutoksessa

James Clearin kirjassa Atomic habits nostetaan tapojen muuttamisessa onnistumisen vahvaksi taustetekijäksi se, että onnistuja kestää tylsyyttä. Epäonnistuja antaa ”elämän tulla tielle”. Jonkun asian täydellinen hallinta ei ole koskaan vahinko. Kukaan…

Jatka lukemista Kuinka rakastua tylsyyteen ja onnistua tapamuutoksessa

Pakkokeinot ja kieltäminen eivät arjen tapojen muutoksessa toimi

Uuden tavan opettelemisessa liika vaativuus itseään kohtaan ilmenee odotuksina ja ajatuksina kuten; minun ”pitäisi”, minun ”on pakko” tai minä ”en saa” tehdä. Esimerkiksi ihminen, joka haluaa syödä terveellisemmin, pudottaa painoaan…

Jatka lukemista Pakkokeinot ja kieltäminen eivät arjen tapojen muutoksessa toimi

Dopamiini – mielihyvähormoni tapojen taustalla

Dopamiini on aivojen hypotalamuksessa erittyvä mielihyvähormoni, joka ei saa meitä tuntemaan mielihyvää siitä, mitä meillä jo on, vaan se palkitsee siitä, että haluamme jotakin. Aivot odottavat tavan tekemisestä nousevaa mielihyvää,…

Jatka lukemista Dopamiini – mielihyvähormoni tapojen taustalla

Kännykkä on hyvä renki, mutta huono isäntä

Parhaimmillaan kännykkä toimii arjessa näppäränä avustajana, mutta saattaa joskus myös sitoa tiukemmin erilaisten sovellusten ääreen kuin on tarpeen. Tällöin kännykällä vietetty aika on pois jostain paljon arvokkaammasta ja vie turhaan…

Jatka lukemista Kännykkä on hyvä renki, mutta huono isäntä

Olemme mitä toistuvasti teemme

Tapa on ”hankittu käyttäytymismalli, jota noudatetaan säännöllisesti, kunnes siitä on tullut melkein tahatonta.” Koska ajattelemme toistuvasti samoin ja teemme monia samoja asioita päivittäin, jokaiselle meistä on kehittynyt valtavasti erilaisia tapoja.…

Jatka lukemista Olemme mitä toistuvasti teemme

Joulupatja

Joulupatja – eli ohje kummottos viätetä hiano joulu 1. Raahata parisänkyn patja huusholli suurimma huane lattial. 2. Kasata patjan pääl paketei, tyynyi, kirjoi, kaukosäätimi ja hyvä ruakka. 3. Laiteta ovi…

Jatka lukemista Joulupatja

Olkapäissä kiputiloja? Kokeile näitä liikkeitä!

Olkapäiden kiputilat johtuvat usein yksipuolisista työasennoista, lihasheikkouksista tai lihaskireyksistä olkapäiden avulla. Tällä videolla esittelemme sinulle kolme liikettä, joiden avulla helpotat kireyksiä ja parannat olkapäittesi kuntoa. Kokeile jo tänään!    …

Jatka lukemista Olkapäissä kiputiloja? Kokeile näitä liikkeitä!