Terveempi arki -kanava

Kanavamme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä sekä tapojen muuttamisesta. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista.

Mitä melatoniini on?

Valmennuksissa esitetään usein kysymyksiä liittyen melatoniiniin; mitä se on ja miten se vaikuttaa? Monet ihmiset käyttävät melatoniinia nukahtamisen tukena. Melatoniini on käpyrauhasesta verenkiertoon vapautuvaa, unta tahdistavaa hormonia, joka vie aivoille…

Jatka lukemista Mitä melatoniini on?

Helpota tapojen muuttamista muuttamalla ympäristöä.

Ympäristön vaikutus tapoihisi on paljon suurempi kuin osaat edes kuvitella. Brian Wansink toimii Cornellin Yliopistossa ruoka- ja branditutkimusosaston johtajana. Hänen tutkimuksessaan (Bad popcorn in big buckets: Portion size can influence…

Jatka lukemista Helpota tapojen muuttamista muuttamalla ympäristöä.

Tehosta työtäsi – muotoile työskentelyrutiinejasi

Mihin rutiineja tarvitaan työssä? Monesti työelämää ei katsota niin paljoa rutiinien ja tapojen kautta, mutta loppujen lopuksi suuri osa päivittäin tekemistämme asioista menee automaationa myös työssä. Omat työskentelytavat, oman tiimin…

Jatka lukemista Tehosta työtäsi – muotoile työskentelyrutiinejasi

Niskat jumissa? Kokeile näitä liikkeitä!

Kaikilla meillä on välillä niskat jumissa. Tällä videolla saat vinkkejä liikkeistä jotka kohdistuvat niskan ja hartioiden seudulle. Ne vetreyttävät, lisäävät verenkiertoa, vähentävät kiputiloja sekä lisäävät vireyttäsi. Näitä liikkeitä voit tehdä…

Jatka lukemista Niskat jumissa? Kokeile näitä liikkeitä!

Rasittuuko olkapääsi työssäsi? Kokeile näitä yksinkertaisia liikkeitä!

Mikäli työssäsi olkapääsi kuormittuvat joko jatkuvasti toistuvien samanlaisten liikeratojen tai paikallaan pysymisen vuoksi, on syytä tehdä aktiivisesti liikettä pitääksesi olkapään lihaksiston kunnossa ja välttääksesi kiputiloja. Tältä videolta opit muutaman yksinkertaisen…

Jatka lukemista Rasittuuko olkapääsi työssäsi? Kokeile näitä yksinkertaisia liikkeitä!

“Miksi nukumme – unen voima” – 12 ohjetta hyvään uneen

Matthew Walkerin kirja ”Miksi nukumme – unen voima” tarjoaa kattavasti tutkittua tietoa unen rakenteesta, unen hyvistä vaikutuksista sekä siitä miten vähäinen ja heikkolaatuinen uni meihin vaikuttaa. Kirja ennen kaikkea kannustaa…

Jatka lukemista “Miksi nukumme – unen voima” – 12 ohjetta hyvään uneen

Kuinka kauan kestää oppia uusia tapoja – tieteen näkökulma

Plastiikkakirurgi Maxwell Maltz huomasi 1950-luvulla mielenkiintoisia toimintamalleja potilaillaan. Leikkauksen jälkeen hänen potilaillaan meni noin 21 päivää tottua vaikkapa uuteen nenään tai kasvojen muotoon. Hän kirjoitti kokemuksistaan ja totesi, että vie…

Jatka lukemista Kuinka kauan kestää oppia uusia tapoja – tieteen näkökulma

Vain minuutti aikaa ja paikat jumissa? Tee tämä venytys!

Tyypillisesti lihaskireyksiä esiintyy erityisesti lonkan koukistajissa, reiden takaosassa, alaselässä ja niska-hartiaseudulla. Tällä videolla esittelemme kolme eri versiota liikesarjasta jolla pystyt parantamaan tilannettasi. Ja tosissaan vie vain minuutin päivässä, joten kokeile…

Jatka lukemista Vain minuutti aikaa ja paikat jumissa? Tee tämä venytys!