Terveempi arki -kanava

Kanavamme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä sekä tapojen muuttamisesta. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista.

Miten huollat selkääsi? Kokeile näitä liikkeitä!

Alaselkä oireilee lähes jokaisella jossain vaiheessa vuotta. Tällä videolla saat vinkkejä yksinkertaisista liikkeistä selän lihasten vahvistamiselle ja vetreyttämiselle. Tee liikkeitä säännöllisesti, esim. taukoliikuntana niin pidät selkäsi hyvässä kunnossa! Ja muistathan…

Jatka lukemista Miten huollat selkääsi? Kokeile näitä liikkeitä!

Harmaa vuodenaika haastaa kehon sisäistä kelloa

Valon väheneminen vaikuttaa monien unenlaatuun ja vireystilaan, koska pimeimpään vuodenaikaan sisäinen kello jätättää tavallista enemmän. Yleensä kaamosajan haasteisiin liittyy voimakasta väsymyksen tunnetta, alavireisyyttä ja ruokahalun lisääntymistä – erityisesti iltapäivisin, jolloin…

Jatka lukemista Harmaa vuodenaika haastaa kehon sisäistä kelloa

Prevenia 5 vuotta – mitä olen oppinut tapojen muutoksesta

Prevenia täytti 5 vuotta ja pohdiskelin, mitä olen oppinut tapojen muutoksesta. Muutos prosessi on jatkuva ja valmista ei tule, mutta matka on mielenkiintoinen . Tapojen muutos on kaiken muutoksen taustalla.…

Jatka lukemista Prevenia 5 vuotta – mitä olen oppinut tapojen muutoksesta

12 vinkkiä uuden tavan harjoitteluun

Valmentajan tehtävä on auttaa ihmistä viemään uuden tavan harjoittelua läpi omassa arjessaan, kannustaa, tsempata ja auttaa haastavien aikojen yli. Vaikka muutoksen tekeminen olisikin innostavaa, niin se lähes poikkeuksetta joskus kuormittaa.…

Jatka lukemista 12 vinkkiä uuden tavan harjoitteluun

Miten palautua lomakauden ulkopuolella?

Loman tarkoituksena on tuoda vastapainoa arkeen ja viedä ajatuksia pois työstä. Monen toiveissa on palautuminen ja energian tankkaus tulevaa varten. Valitettavasti lomakaudet ja vapaapäivät pelkästään eivät riitä palautumisen ylläpitämiseen, joten…

Jatka lukemista Miten palautua lomakauden ulkopuolella?

Kesäloman haasteet tapamuutoksessa

Kesäloma. Odotettu ja kaivattu ajanjakso raskaan työvuoden jälkeen. Odotukset ovat suuret ja suunnitelmia tehdään enemmän tai vähemmän. Vihdoin on mahdollisuus tehdä asioita, joita perusarjessa ei välttämättä ole mahdollisuutta tai ehdi…

Jatka lukemista Kesäloman haasteet tapamuutoksessa

Säilytä arjen hyvät tavat lomasta huolimatta

Näin juhannuksen alla moni siirtyy kesälomille. Lomalle siirtyminen on taitolaji ja jokaiselle henkilökohtainen. Joku onnistuu vaihtamaan vapaalle saman tien, kun taas toinen saattaa käydä joutokäynnillä päiviä tai jopa pidempäänkin, jolloin…

Jatka lukemista Säilytä arjen hyvät tavat lomasta huolimatta