Terveempi arki -kanava

Kanavamme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä sekä tapojen muuttamisesta. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista.

Vuodenvaihde on juhlan aikaa!

"Katso taaksesi ja kiitä. Katso eteenpäin ja luota. Katso ympärillesi ja rakasta.” - Tuntematon. Vuosi 2017 on loppumassa. Nyt on hyvä hetki juhlistaa mennyttä vuotta ja pysähtyä miettimään, miten vuosi meni?…

Jatka lukemista

Suomi 100 vuotta – Oi aikoja, oi tapoja

Suomi täytti 100 vuotta ja koko vuosi on muisteltu mitä tuon vuosisadan aikana on tapahtunut ja miten elämä on muuttunut. Muutos on ollut valtava. Elämäntapojen ja tapojen muuttamisen näkökulmasta merkittäviä…

Jatka lukemista

Miten palautua?

Tämä kirjoitelmani on jatkoa palautumisen teemaan. Toivon, että voin herättää kiinnostuksesi palautumista kohtaan ja tutustuttaa erilaisiin keinoihin sen toteuttamiselle.    Palautuminen eli rentoutuminen on luonnollinen osa elämää ja ihmisyyttä, perustuen…

Jatka lukemista

Älä mieti liikaa – toimi!

Muutoksen suurin este on, kuten olen aiemmin kirjoittanut aivot ja niiden toiminta. Aivot pyrkivät tekemään muutoksesta vaikean, jotta ne pääsevät mahdollisimman helpolla. Aivot on rakennettu niin, että ne pyrkivät estämään…

Jatka lukemista

Riittävä aamupala

Valmennuksissa tulee usein esille, että aamupala on liian pieni tai jää jopa kokonaan syömättä. Aamupala on tärkeä, se antaa lähtökohdan koko päivän vireystasolle. Tässä vinkkivideossa kerromme muutamia esimerkkejä riittävästä ja…

Jatka lukemista

Palautumisen kuusi osa-aluetta

Kun terveyttä ja hyvää oloa tarkastellaan kokonaisvaltaisesti, tulisi mielestäni entistä enemmän huomioida myös palautuminen ja antaa sille sijaa. Kehon ja mielen liiallinen kuormittuminen on aikamme vitsaus ja terveydellinen uhka. Paine…

Jatka lukemista

Anna unelle sille kuuluva arvo.

Väestötutkimukset osoittavat, että suomalaisten aikuisten keskimääräinen yöunen pituus on vähentynyt 1970-luvulla nukutusta reilusta 7,5 tunnista nykyiseen vajaaseen seitsemään tuntiin. Yhä useampi nukkuu jatkuvasti omaan tarpeeseensa nähden liian vähän. Tyypillisesti univajetta…

Jatka lukemista

Painonhallinnan neljä myyttiä

Painonhallintaan liittyy useita erilaisia uskomuksia ja myyttejä, jotka ohjaavat toimintaa ja ajattelua painonpudotukseen liittyvässä tekemisessä. Katso tästä muutaman tyypillisimmän myytin takaa löytyvä todellinen asiasisältö. Oman tekemisen ja päivittäisten valintojen merkitystä…

Jatka lukemista

Tilaa Terveempi arki –kanavan vinkit suoraan sähköpostiisi.

Tilaamalla kanavamme saat itsellesi sisältöä tapojen muuttamisesta ja terveyden edistämisestä sekä satunnaisesti tietoa palveluistamme. Voit perua tilauksen aina halutessasi.

Lue tietosuojaselosteemme tästä