Terveempi arki -kanava

Kanavamme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä sekä tapojen muuttamisesta. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista.

Syömisen psykologia

Syömisessä lopputavoitteena tulisi aina olla joustava ja stressitön ote.  Se tarkoittaa kykyä kuunnella kehoa ja olla immuuni ulkoisille ärsykkeille. Sitä voi opetella monella tavalla olemalla hereillä oman fiiliksen suhteen, lisätä…

Jatka lukemista

Joka 3. suomalainen on laihdutuskuurilla – osa II

Meillä on nykyisin valtavasti tietoa miten painonpudottaminen vaikuttaa terveyteen sellaisilla ihmisillä, joilla sitä (painoa) on terveyden kannalta liikaa. Tiedämme millaisilla lainalaisuuksilla painoa putoaa ja mikä olisi järkevä tahti. Miksi kuitenkin…

Jatka lukemista

Elämäntapamuutos – mitä se oikeasti tarkoittaa?

Nykyään lähes kaikkea hyvinvointiin, terveyteen ja ulkonäköön liittyviä tuotteita ja palveluja markkinoidaan elämäntapamuutoksen varjolla. Mainoslause: ”Tämä mahdollistaa pysyvän elämäntapamuutoksen ja saat pysyviä muutoksia aikaan jo parissa viikossa, muuttamatta mitään…!” jo…

Jatka lukemista

Joka 3. suomalainen on laihdutuskuurilla – osa I

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tekemän terveystutkimuksen vastaajista reilu kolmannes oli yrittänyt vakavasti laihduttaa edellisen vuoden aikana. Se ei toisaalta ole ihme, sillä yli puolet suomalaisista voidaan luokitella liikapainoisiksi. Suomalaisten paino on noussut…

Jatka lukemista

Elämäntapamuutoksen kompastuskivet – osa 3/3

Elämäntapamuutoksen kompastuskivien kolmannessa osassa käsittelen muutoksen hankaluutta. Se on mielestäni erittäin merkittävä syy epäonnistuneisiin tapamuutoksiin. Teet asioita, jotka eivät ole määrätyllä tavalla luonnostaan mielekkäitä, ja jotka ovat vaikeita ja stressaavia…

Jatka lukemista

Elämäntapamuutoksen kompastuskivet – osa 2/3

Aloitin kolmeosaisen blogisarjan elämäntapamuutoksen haasteista kirjoittamalla ensimmäisessä osassa liian suuriin odotuksiin liittyen muutokseen. Tällä kertaa aiheena elämäntapamuutoksen kompastuskivistä on kiire. Edellisessä kirjoituksessani sivusin jo aihetta koskien tuloksen saavuttamisen kiirehtimistä. Tässä…

Jatka lukemista

Elämäntapamuutoksen kompastuskivet – osa 1/3

Nykyisin on muotia puhua elämäntapamuutoksesta. Siitä kirjoitetaan isolla lehdissä sankaritarinoita ja usein niihin liittyy suuri painonpudotus, tekijän hehkutus miten hän sen teki (usein muuttamalla valtavasti asioita elämässään) sekä lupaus siitä,…

Jatka lukemista

Ensin tapa – sitten vasta laatu

Painon pudotukseen tai painonhallintaan liittyvää elämäntapamuutosta tehtäessä aloitetaan usein ensin muuttamalla dramaattisesti syömisen laadullisia sisältöjä. Vähennä hiilihydraatteja, jätä maito pois, vähennä rasvaa, lisää kasvirasvoja, syö pähkinöitä, syö puhdasta ruokaa… Keskittyminen…

Jatka lukemista

Tilaa Terveempi arki –kanavan vinkit suoraan sähköpostiisi.

Tilaamalla kanavamme saat itsellesi sisältöä tapojen muuttamisesta ja terveyden edistämisestä sekä satunnaisesti tietoa palveluistamme. Voit perua tilauksen aina halutessasi.

Lue tietosuojaselosteemme tästä