Terveempi arki -kanava

Kanavamme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä sekä tapojen muuttamisesta. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista.

Syömisen psykologia – podcast

Monilla meistä on päivittäin syömiseen liittyviä tekijöitä, joilla teemme syömisestä hankalaa. Syömiseen liittyvä tietotulva on valtava ja olemme aika hukassa sen suhteen mikä olisi oikea tapa syödä. Niinpä usein ajaudumme…

Jatka lukemista

Luo syksyyn energiaa lisääviä arjen rutiineja

Syksy ja pimenevä vuodenaika merkitsee ankeita aamuja, harmaita tasapaksuja päiviä ja säkkipimeitä iltoja. Koleus ja sateet eivät todellakaan houkuttele liikkeelle, terveellisessä ruokavaliossa pysyminen on haasteellista ja väsy painaa. Tunnistatko itsesi…

Jatka lukemista

Irtiotto arjesta. Mitä se tarkoittaa?

Lomaa ajatellaan usein ”irtiotoksi” arjesta. Se on luonnollista, koska silloin on mahdollisuuksia tehdä asioita, joita ei perusarjessa ole aina mahdollista tehdä. Mitä irtiotto arjesta käytännössä sitten tarkoittaa? Useinhan loma on…

Jatka lukemista

Riittävä aamupala

Valmennuksissa tulee usein esille, että aamupala on liian pieni tai jää jopa kokonaan syömättä. Aamupala on tärkeä, se antaa lähtökohdan koko päivän vireystasolle. Tässä vinkkivideossa kerromme muutamia esimerkkejä riittävästä ja…

Jatka lukemista

Painonhallinnan neljä myyttiä

Painonhallintaan liittyy useita erilaisia uskomuksia ja myyttejä, jotka ohjaavat toimintaa ja ajattelua painonpudotukseen liittyvässä tekemisessä. Katso tästä muutaman tyypillisimmän myytin takaa löytyvä todellinen asiasisältö. Oman tekemisen ja päivittäisten valintojen merkitystä…

Jatka lukemista

Syömisen psykologia

Syömisessä lopputavoitteena tulisi aina olla joustava ja stressitön ote.  Se tarkoittaa kykyä kuunnella kehoa ja olla immuuni ulkoisille ärsykkeille. Sitä voi opetella monella tavalla olemalla hereillä oman fiiliksen suhteen, lisätä…

Jatka lukemista

Webinaari: Ensin tapa – sitten vasta laatu

Usein painonhallintaan liittyvissä toimissa keskitytään voimakkaasti yksityiskohtiin ja nyansseihin. Listataan asioita, joita ei saa tehdä ja rajoitetaan syötävien asioiden sisältöäjä tms. Kuitenkin tärkeimpiä asioita on syömisen "iso kuva". Syömisen perusrakenteet…

Jatka lukemista

Joka 3. suomalainen on laihdutuskuurilla – osa II

Meillä on nykyisin valtavasti tietoa miten painonpudottaminen vaikuttaa terveyteen sellaisilla ihmisillä, joilla sitä (painoa) on terveyden kannalta liikaa. Tiedämme millaisilla lainalaisuuksilla painoa putoaa ja mikä olisi järkevä tahti. Miksi kuitenkin…

Jatka lukemista

Joka 3. suomalainen on laihdutuskuurilla – osa I

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tekemän terveystutkimuksen vastaajista reilu kolmannes oli yrittänyt vakavasti laihduttaa edellisen vuoden aikana. Se ei toisaalta ole ihme, sillä yli puolet suomalaisista voidaan luokitella liikapainoisiksi. Suomalaisten paino on noussut…

Jatka lukemista

Tilaa Terveempi arki –kanavan vinkit suoraan sähköpostiisi.

Tilaamalla kanavamme saat itsellesi sisältöä tapojen muuttamisesta ja terveyden edistämisestä sekä satunnaisesti tietoa palveluistamme. Voit perua tilauksen aina halutessasi.

Lue tietosuojaselosteemme tästä