Riittävä aamupala
Valmennuksissa tulee usein esille, että aamupala on liian pieni tai jää jopa kokonaan syömättä. Aamupala on tärkeä, se antaa lähtökohdan koko päivän vireystasolle. Tässä vinkkivideossa kerromme muutamia esimerkkejä riittävästä ja…
Tapojen muutos -blogi
Blogimme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut omien tapojesi kehittämisestä. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista. Tilaa alta itsellesi tuoreimmat vinkit suoraan sähköpostiisi!
- Kaikki▼
- Tapojen muuttaminen▼
- Tavat arjen supervoimana - podcast▼
- Uni ja palautuminen▼
- Työskentelytavat▼
- Vuoro- ja epäsäännöllinen työ▼
- Stressinhallinta▼
- Vuorovaikutustaidot▼
- Tunne- ja ajattelun taidot▼
- Tuki- ja liikuntaelimistö▼
- Ravitsemus▼
- Painonhallinta▼
- Terveys▼
- Liikunta▼
- Onnistumistarinat▼
Painonhallinnan neljä myyttiä
Painonhallintaan liittyy useita erilaisia uskomuksia ja myyttejä, jotka ohjaavat toimintaa ja ajattelua painonpudotukseen liittyvässä tekemisessä. Katso tästä muutaman tyypillisimmän myytin takaa löytyvä todellinen asiasisältö. Oman tekemisen ja päivittäisten valintojen merkitystä…
Syömisen psykologia
Syömisessä lopputavoitteena tulisi aina olla joustava ja stressitön ote. Se tarkoittaa kykyä kuunnella kehoa ja olla immuuni ulkoisille ärsykkeille. Sitä voi opetella monella tavalla olemalla hereillä oman fiiliksen suhteen, lisätä…
Webinaari: Ensin tapa – sitten vasta laatu
Usein painonhallintaan liittyvissä toimissa keskitytään voimakkaasti yksityiskohtiin ja nyansseihin. Listataan asioita, joita ei saa tehdä ja rajoitetaan syötävien asioiden sisältöäjä tms. Kuitenkin tärkeimpiä asioita on syömisen "iso kuva". Syömisen perusrakenteet…
Joka 3. suomalainen on laihdutuskuurilla – osa II
Meillä on nykyisin valtavasti tietoa miten painonpudottaminen vaikuttaa terveyteen sellaisilla ihmisillä, joilla sitä (painoa) on terveyden kannalta liikaa. Tiedämme millaisilla lainalaisuuksilla painoa putoaa ja mikä olisi järkevä tahti. Miksi kuitenkin…
Joka 3. suomalainen on laihdutuskuurilla – osa I
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tekemän terveystutkimuksen vastaajista reilu kolmannes oli yrittänyt vakavasti laihduttaa edellisen vuoden aikana. Se ei toisaalta ole ihme, sillä yli puolet suomalaisista voidaan luokitella liikapainoisiksi. Suomalaisten paino on noussut…
Vaihtoehtoiset ateriat – mitä tehdä kun ruokailumahdollisuudet ovat rajatut?
Monesti kun tehdään vuoro- ja epäsäännöllistä työtä tai ylipäätään liikkuvaa työtä, ei aina voi vaikuttaa siihen mitä ruokaa on tarjolla milloinkin. Vireyden ylläpitämisen kannalta on kuitenkin oleellista syödä säännöllisesti ja…