Muutoksen toteuttaminen vaatii rohkeutta, itsetutkiskelua ja valmiutta ottaa askelia kohti uutta. Oli kyse sitten terveyteen, ihmissuhteisiin, elämäntapoihin tai uraan liittyvästä muutoksesta. Muutosvaihemalli on käsite, joka kuvaa muutoksen tekemistä eri vaiheiden…
Viikko- ja päiväsuunnittelu on tärkeä osa omien tottumusten muokkaamista, tehokasta ajankäyttöä ja stressinhallintaa. Sitä voi ja kannattaa hyödyntää kaikilla elämän osa-alueilla perhearjessa, ystävyyssuhteiden hoidossa ja työssä. Suunnittelun avulla voit priorisoida…
Viivyttely, asioiden siirtäminen, aikaansaamattomuus on yleinen ja kaikille tuttu ilmiö ja ongelma, joka voi vaikuttaa hyvinkin negatiivisesti omaan olotilaan, fiilikseen ja arkeen. Viivyttely eli prokrastinaatio tulee latinan kielen sanoista pro…
Suomalainen nukkuu ja syö kasviksia entistä vähemmän, ja henkisen hyvinvoinnin luvutkin ovat menneet huonompaan suuntaan viime vuosina. Jos painonhallinnan taustatekijät eivät ole menossa parempaan suuntaan, ei sitä tee painokaan. Suomessa…
Ihmisten suhtautuminen asioihin rakentuu pitkälti uskomusten, ajatusten ja asenteen varaan. Kun heräät, mielesi alkaa toteuttamaan päätehtäväänsä eli ajatuksia. Ajatukset ja mielikuvat ovat mielen tuotoksia ja koska ihmisellä on taipumus…
Tottumusten muuttamisessa on yksi meille tärkeä tekijä: neuroplastisuus. Tämä tarkoittaa, että aivot ovat erittäin muokattavat ja pystymme jatkuvasti oppimaan uusia asioita ja uusia malleja. Mutta muutoksen tekeminen vaatii aktiivista ponnistelua.…
Mikä on onnellisuutesi ja hyvän olosi tai tapojen muuttamisen vaikeuden todellinen syy? Mikä saa sinut tuntemaan onnellisuutta, läheisyyttä ja iloa? Miksi sinulla on niin hyvä olo reippaan lenkin jälkeen? Jonkun…
Bryan Tracy on kanadalainen kirjailija, työelämän ja yksilön kehittämiseen keskittynyt konsultti. Luin hänen blogejaan ja löysin mielenkiintoisen artikkelin alitajunnasta ja sen vaikutuksesta arjessasi ja käyttäytymisessäsi. Referoin tässä hänen blogiaan ”…
Syksy ja pimenevä vuodenaika merkitsee ankeita aamuja, harmaita tasapaksuja päiviä ja säkkipimeitä iltoja. Koleus ja sateet eivät todellakaan houkuttele liikkeelle, terveellisessä ruokavaliossa pysyminen on haasteellista ja väsy painaa. Tunnistatko itsesi…