Terveempi arki -kanava

Kanavamme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä sekä tapojen muuttamisesta. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista.

Sisältörikkaassa arjessa ihminen tarvitsee mielen ‘koutsausta’

Loppuvuoden juhlakausi on aluillaan ja monen ihmisen arjen tarina on väsymyksen ja kiireen sävyttämää.  Tutkimustenkin valossa elämme vuoden stressaavinta aikaa. Moni tietää keinot palautumiseen ja paremman jaksamisen äärelle, mutta niiden toteuttaminen jää valitettavan usein tekemättä.…

Jatka lukemista Sisältörikkaassa arjessa ihminen tarvitsee mielen ‘koutsausta’

Uniapnea? Minullako?

"Mieli ja aivot tarvitsevat unta, joka poistaa väsymyksen, palauttaa vireyden ja havaintokyvyn, sekä ylläpitää hyvää mielialaa. Uni on oppimisen ja muistamisen keskeinen edellytys.  Sen aikana aivot ovat vapaat välittömistä virikkeistä,…

Jatka lukemista Uniapnea? Minullako?

Luo syksyyn energiaa lisääviä arjen rutiineja

Syksy ja pimenevä vuodenaika merkitsee ankeita aamuja, harmaita tasapaksuja päiviä ja säkkipimeitä iltoja. Koleus ja sateet eivät todellakaan houkuttele liikkeelle, terveellisessä ruokavaliossa pysyminen on haasteellista ja väsy painaa. Tunnistatko itsesi…

Jatka lukemista Luo syksyyn energiaa lisääviä arjen rutiineja

Miten palautua? Osa 2

Tämä blogi täydentää aikaisempia palautumiseen liittyviä kirjoituksia: Yleiskatsaus Palautumisen kuuteen  osa-alueeseen: http://www.prevenia.fi/fi/Blogit/?id=59 ja Miten palautua -blogi kolmesta palautumispiirakan osa-alueesta: uni, luonto ja mielen valmennus: http://www.prevenia.fi/fi/Blogit/?id=69   Tässä kirjoituksessa käsittelen Palautumispiirakassa esiintyviä…

Jatka lukemista Miten palautua? Osa 2

Miten palautua?

Tämä kirjoitelmani on jatkoa palautumisen teemaan. Toivon, että voin herättää kiinnostuksesi palautumista kohtaan ja tutustuttaa erilaisiin keinoihin sen toteuttamiselle.    Palautuminen eli rentoutuminen on luonnollinen osa elämää ja ihmisyyttä, perustuen…

Jatka lukemista Miten palautua?

Palautumisen 6 osa-aluetta

Kun terveyttä ja hyvää oloa tarkastellaan kokonaisvaltaisesti, tulisi mielestäni entistä enemmän huomioida myös palautuminen ja antaa sille sijaa. Kehon ja mielen liiallinen kuormittuminen on aikamme vitsaus ja terveydellinen uhka. Paine…

Jatka lukemista Palautumisen 6 osa-aluetta

Anna unelle sille kuuluva arvo.

Väestötutkimukset osoittavat, että suomalaisten aikuisten keskimääräinen yöunen pituus on vähentynyt 1970-luvulla nukutusta reilusta 7,5 tunnista nykyiseen vajaaseen seitsemään tuntiin. Yhä useampi nukkuu jatkuvasti omaan tarpeeseensa nähden liian vähän. Tyypillisesti univajetta…

Jatka lukemista Anna unelle sille kuuluva arvo.

Kesäloman jälkeinen elämä – onko sitä?

Kesäloman tarkoitus on katkaista pitkä työjakso ja antaa mahdollisuus palautumiseen ja irtiottoon pidemmäksi aikaa. Tyypillisesti kesäloma kestää kolme – neljä viikkoa. Siinä ajassa pystyy jo hyvin irtautumaan työelämän kiireistä ja…

Jatka lukemista Kesäloman jälkeinen elämä – onko sitä?

Kesäloma – haaste vai mahdollisuus

Kesäloma. Odotettu ja kaivattu ajanjakso raskaan työvuoden jälkeen. Odotukset ovat suuret ja suunnitelmia tehdään enemmän tai vähemmän. Vihdoin on mahdollisuus tehdä asioita, joita perusarjessa ei välttämättä ole mahdollisuutta tehdä. Odotukset…

Jatka lukemista Kesäloma – haaste vai mahdollisuus