Täsmäiskulla lisää virtaa arkeesi!

Virtaa arkeen 24/7 – verkkokurssi on suunniteltu täsmäiskuksi sinulle, joka teet jotain muuta kuin sitä tavallista päivävuoroa ja kaipaisit arkeesi hieman lisää virtaa.

Vaihtelevat työajat toki kuormittavat, mutta vastaus parempaan vointiin löytyy usein jo muutamasta yksinkertaisesta käytännön keinosta. Kurssilta saat konkreettisia ohjeita ja vinkkejä kohti energisempää arkea eri vuoroissa. Kaikki kurssin ohjeet perustuvat tutkimuksiin ja käytännön työssä todistetusti toimiviin keinoihin. Ei siis mutu – ohjeita, vaan malleja jotka taatusti toimivat.

Teitpä sitten säännöllistä vuorotyötä, vaihtelevia vuoroja tai aamu- ja iltapainotteista työtä, niin tältä kurssilta löydät täsmävinkit itsellesi!

Käytännön ohjeita ja vinkkejä eri vuoroihin ja omaan arkeen
Valmentajien henkilökohtainen tuki
Hyvinvointisovellus joka jää käyttöösi
Ladattava Virtaa arkeen - opas
Paljon paljon muuta hyödyllistä sisältöä

Katso Tervetuloa kurssille - video ja lähde mukaan!

Kurssin alussa sinulle lähetetään sähköpostiisi linkki mistä voit rekisteröityä kurssille. Samalla voit ladata itsellesi hyvinvointisovelluksen. Kurssin kesto on 4 viikkoa ja sinulle avautuu lisää sisältöä muutaman päivän välein.

Tavoitteena on, että löydät täsmäkeinoja omaan arkeesi ja eri vuoroihin. Kurssin aikana valmentajat ovat tukenasi ja vastaavat sinulle heränneisiin kysymyksiin.

Kaikki ohjeet, keinot ja vinkit ovat tutkitusti toimivia. Kaikki saavuttavat valmennuksessa varmuudella positiivisia tuloksia.

< 1 min

Kurssi on hyvin helppo ja nopea aloittaa – voit rekisteröityä sinulle toimitetusta linkistä ja riittää kun omistat sähköpostiosoitteen ja jonkun päätelaitteen (puhelin, tietokone, tabletti). Voit suorittaa verkkokurssin joko lataamalla sovelluksen puhelimeesi tai tietokoneen selaimen kautta.

2-3 pv

Verkkokurssi alkaa rekisteröitymisen jälkeisenä maanantaina. Verkkokurssin aikana sinulle avautuu muutaman päivän välein uutta sisältöä, jota voit helposti käydä omaan tahtiin lävitse.

Uudesta sisällöstä tulee sinulle ilmoitus joko sähköpostiisi tai puhelimeesi push-ilmoituksena.

4 vko +

Verkkokurssin kesto on kokonaisuudessaan neljä viikkoa. Valmentajat ovat tukenasi ja vastaavat henkilökohtaisesti kaikkiin heille lähettämiisi ja sinua askarruttaviin kysymyksiin.

Sisältö jää käyttöösi myös verkkokurssin jälkeen.

Verkkokurssin teemat

Verkkokurssin sisältö

Verkkokurssin kesto on 4 viikkoa ja sinulle avautuu uutta sisältöä muutaman päivän välein. Sisältö jää käyttöösi myös kurssin jälkeen.

Verkkokurssi sisältää:

Testejä aihealueeseen ja omiin tapoihisi liittyen
Valmennusvideoita
Tiivistelmiä oleellisimmista asioista
Tehtäviä asioiden käytäntöön viemiseksi
Vinkkivideoita tuki- ja liikuntaelimistön kiputilojen helpottamiseen ja ehkäisyyn
Testaa – tietosi osioita, joiden avulla voit kerrata osaamistasi
Tietopankin, johon on kerätty mielenkiintoisia artikkeleita, tutkimuksia sekä vinkkivideoita
Päätät itse oman mielenkiintosi mukaan mitä sisältöä käyt lävitse

Saat kurssilta lisäksi:

Hyvinvointisovelluksen tapojen ja terveyden seurantaan
Ladattavan Virtaa arkeen – oppaan, jossa on tiiviissä muodossa kurssin ydinasiat
Valmentajien jatkuvan tuen ja vastaukset kaikkiin sinua askarruttaviin kysymyksiisi
Terveempi Arki – kanavan vinkit kurssin jälkeen parin viikon välein sähköpostiisi

Asiakkaiden sanomaa

Ajatuksia herätti etenkin huolehtimaan omasta terveydestään kaiken tämän arjen hässäkän keskellä.

Olipa hyvä verkkokurssi – hyviä vinkkejä ilman paatosta!

Selkeästi ja fiksusti toteutetut videot. Lisäksi tiedot, suositukset ja vinkit eli siis koko infopaketti oli hyödyllistä.

Aktiivisena liikunnan harrastajana miettii aina, mitkä ovat ne parhaat ajankohdat harjoittelulle vuorotyön lomassa - tästä löytyi hyviä näkökulmia asiaan.

Ravitsemusvinkit oli tosi hyviä, etenkin vinkit ruokailurytmiin yövuoron aikana ja minkätyyppistä ravintoa kannattaa suuhun pistää.

Pienet analyysit stressin mahdollisesta "synnystä" sekä opastukset stressin vähentämiseen osui ja upposi minulle.

"Helmiä ja vinkkejä" itselle omaan jaksamiseen. Ehkä nykyään löydän myös mahdollisuuksia eikä vain haittaa.

Valmentajat tukenasi kurssin aikana

Kokeneet valmentajamme Sari ja Marko ovat tukenasi koko kurssin ajan ja he vastaavat kaikkiin sinua askarruttaviin kysymyksiin kurssin aikana. Heidän yli 45 vuoden valmennuskokemus on käytettävissäsi kurssin aikana.

Sari Coutentacis

Moi! Olen oman taitoluistelu-urani jälkeen työskennellyt hyvinvoinnin ja terveyden parissa jo yli 20 vuotta.

Olen kouluttanut paljon vuorotyötä tekeviä löytämään omat keinonsa huolehtia palautumisesta ja energiatasosta ja tiedän kuinka haastavaa itsestä huolehtiminen voi välillä olla vaihtelevassa arjessa. Onneksi keinot aina löytyvät.

Tervetuloa kurssille!

Sari

Marko Pirhonen

Moi! Olen tehnyt valmennustyötä jo yli 25 vuotta ja mm. kouluttanut Suomeen satoja uusia personal trainereita.

Olen henkilökohtaisesti valmentanut yli 300:aa vuorotyötä tekevää henkilöä, joten vuorotyön haasteet ja ratkaisut ovat tulleet hyvin tutuksi. Sinullekin varmasti löydetään sopiva ratkaisu!