Täsmäiskulla lisää virtaa arkeesi!
Virtaa arkeen 24/7 – verkkokurssi on suunniteltu täsmäiskuksi sinulle, joka teet jotain muuta kuin sitä tavallista päivävuoroa ja kaipaisit arkeesi hieman lisää virtaa.
Vaihtelevat työajat toki kuormittavat, mutta vastaus parempaan vointiin löytyy usein jo muutamasta yksinkertaisesta käytännön keinosta. Kurssilta saat konkreettisia ohjeita ja vinkkejä kohti energisempää arkea eri vuoroissa. Kaikki kurssin ohjeet perustuvat tutkimuksiin ja käytännön työssä todistetusti toimiviin keinoihin. Ei siis mutu – ohjeita, vaan malleja jotka taatusti toimivat.
Teitpä sitten säännöllistä vuorotyötä, vaihtelevia vuoroja tai aamu- ja iltapainotteista työtä, niin tältä kurssilta löydät täsmävinkit itsellesi!
- Käytännön ohjeita ja vinkkejä eri vuoroihin ja omaan arkeen
- Valmentajien henkilökohtainen tuki
- Hyvinvointisovellus joka jää käyttöösi
- Ladattava Virtaa arkeen - opas
- Paljon paljon muuta hyödyllistä sisältöä
Katso Tervetuloa kurssille - video ja lähde mukaan!
Kurssin alussa sinulle lähetetään sähköpostiisi linkki mistä voit rekisteröityä kurssille. Samalla voit ladata itsellesi hyvinvointisovelluksen. Kurssin kesto on 4 viikkoa ja sinulle avautuu lisää sisältöä muutaman päivän välein.
Tavoitteena on, että löydät täsmäkeinoja omaan arkeesi ja eri vuoroihin. Kurssin aikana valmentajat ovat tukenasi ja vastaavat sinulle heränneisiin kysymyksiin.
Kaikki ohjeet, keinot ja vinkit ovat tutkitusti toimivia. Kaikki saavuttavat valmennuksessa varmuudella positiivisia tuloksia.
< 1 min
Kurssi on hyvin helppo ja nopea aloittaa – voit rekisteröityä sinulle toimitetusta linkistä ja riittää kun omistat sähköpostiosoitteen ja jonkun päätelaitteen (puhelin, tietokone, tabletti). Voit suorittaa verkkokurssin joko lataamalla sovelluksen puhelimeesi tai tietokoneen selaimen kautta.
2-3 pv
Verkkokurssi alkaa rekisteröitymisen jälkeisenä maanantaina. Verkkokurssin aikana sinulle avautuu muutaman päivän välein uutta sisältöä, jota voit helposti käydä omaan tahtiin lävitse.
Uudesta sisällöstä tulee sinulle ilmoitus joko sähköpostiisi tai puhelimeesi push-ilmoituksena.
4 vko +
Verkkokurssin kesto on kokonaisuudessaan neljä viikkoa. Valmentajat ovat tukenasi ja vastaavat henkilökohtaisesti kaikkiin heille lähettämiisi ja sinua askarruttaviin kysymyksiin.
Sisältö jää käyttöösi myös verkkokurssin jälkeen.
Verkkokurssin teemat
- Uni ja palautuminen
- Ravitsemus
- Liikunta
- Arjen suunnittelu
Verkkokurssin sisältö
Verkkokurssin kesto on 4 viikkoa ja sinulle avautuu uutta sisältöä muutaman päivän välein. Sisältö jää käyttöösi myös kurssin jälkeen.
Verkkokurssi sisältää:
- Testejä aihealueeseen ja omiin tapoihisi liittyen
- Valmennusvideoita
- Tiivistelmiä oleellisimmista asioista
- Tehtäviä asioiden käytäntöön viemiseksi
- Vinkkivideoita tuki- ja liikuntaelimistön kiputilojen helpottamiseen ja ehkäisyyn
- Testaa – tietosi osioita, joiden avulla voit kerrata osaamistasi
- Tietopankin, johon on kerätty mielenkiintoisia artikkeleita, tutkimuksia sekä vinkkivideoita
- Päätät itse oman mielenkiintosi mukaan mitä sisältöä käyt lävitse
Saat kurssilta lisäksi:
- Hyvinvointisovelluksen tapojen ja terveyden seurantaan
- Ladattavan Virtaa arkeen – oppaan, jossa on tiiviissä muodossa kurssin ydinasiat
- Valmentajien jatkuvan tuen ja vastaukset kaikkiin sinua askarruttaviin kysymyksiisi
- Terveempi Arki – kanavan vinkit kurssin jälkeen parin viikon välein sähköpostiisi
Asiakkaiden sanomaa







Valmentajat tukenasi kurssin aikana
Kokeneet valmentajamme Sari ja Marko ovat tukenasi koko kurssin ajan ja he vastaavat kaikkiin sinua askarruttaviin kysymyksiin kurssin aikana. Heidän yli 45 vuoden valmennuskokemus on käytettävissäsi kurssin aikana.

Sari Coutentacis
Moi! Olen oman taitoluistelu-urani jälkeen työskennellyt hyvinvoinnin ja terveyden parissa jo yli 20 vuotta.
Olen kouluttanut paljon vuorotyötä tekeviä löytämään omat keinonsa huolehtia palautumisesta ja energiatasosta ja tiedän kuinka haastavaa itsestä huolehtiminen voi välillä olla vaihtelevassa arjessa. Onneksi keinot aina löytyvät.
Tervetuloa kurssille!
Sari
- 0400 817 432
- sari.coutentacis@prevenia.fi

Marko Pirhonen
Moi! Olen tehnyt valmennustyötä jo yli 25 vuotta ja mm. kouluttanut Suomeen satoja uusia personal trainereita.
Olen henkilökohtaisesti valmentanut yli 300:aa vuorotyötä tekevää henkilöä, joten vuorotyön haasteet ja ratkaisut ovat tulleet hyvin tutuksi. Sinullekin varmasti löydetään sopiva ratkaisu!
Tervetuloa kurssille!
Mako
- 050 492 8599
- marko.pirhonen@prevenia.fi
Verkkokurssi on sinulle täsmäisku
KURSSIN AVULLA
- Työajan vaihtelut rasittavat vähemmän
- Nukut paremmin
- Palaudut työvuoroista nopeammin
- Jaksat paremmin kotona
- Löydät jo toimivat tavat joita vahvistaa
- Olet vapaalla energisempi ja nautit vapaista enemmän
KURSSILLE OSALLISTUMINEN KANNATTAA
- Saat tutkitusti tehokkaat täsmävinkit uneen, ravitsemukseen, liikuntaan sekä arjen suunnitteluun eri vuoroissa ja vaihtelevissa työajoissa
- Sinun ei tarvitse itse käyttää aikaa ja etsiä vastauksia sinua askarruttaviin kysymyksiin – valmentajat ovat koko ajan tukenasi
- Saat kootun sisällön jota et löydä muualta
- Pystyt tekemään pieniä, mutta tehokkaita täsmämuutoksia tapoihisi
- Saat paremman terveyden ja virtaa arkeen!