Levosta huolimatta olo ei virkisty, ajattelu tuntuu jähmeältä, eikä mikään tunnu kiinnostavan, pienetkin arjen askareet tuntuvat järkälemäisiltä kokonaisuuksilta toteuttaa – voimat eivät riitä. Uupumus kehittyy pitkittyneestä stressistä kokonaisvaltaisesti koetuksi väsymykseksi,…
Vuorovaikutustilanteissa toimit usein opittujen ja automatisoituneiden tapojesi mukaan. Se, kuinka yleensä toimit ja kommunikoit erilaisissa vuorovaikutustilanteissa, on hyvin paljon totuttua ja opittua reagointityyliäsi. Kokemukset, joita sinulle on syntynyt lapsuudestasi saakka…
Olen törmännyt valmennuksissa jatkuvasti ilmiöön, että töiden jälkeen ei enää jaksa tehdä mitään esimerkiksi omaan hyvinvointiin liittyvää. Liikunta jää vähälle, syöminen on ”lohtu- tai tunnesyömistä”, sohva ja televisio vetävät puoleensa.…
Ihmisten suhtautuminen asioihin rakentuu pitkälti uskomusten, ajatusten ja asenteen varaan. Kun heräät, mielesi alkaa toteuttamaan päätehtäväänsä eli ajatuksia. Ajatukset ja mielikuvat ovat mielen tuotoksia ja koska ihmisellä on taipumus…
Tottumusten muuttamisessa on yksi meille tärkeä tekijä: neuroplastisuus. Tämä tarkoittaa, että aivot ovat erittäin muokattavat ja pystymme jatkuvasti oppimaan uusia asioita ja uusia malleja. Mutta muutoksen tekeminen vaatii aktiivista ponnistelua.…
Tämä harjoitus on mahdollista toteuttaa missä tahansa ja se vie sinulta aikaa 1-2 minuuttia. Harjoitus menee näin: Asetu hyvältä tuntuvaan asentoon, voit halutessasi sulkea silmät. Aloita seuraamaan omaa hengitystäsi ja…
Joulupatja – eli ohje kummottos viätetä hiano joulu 1. Raahata parisänkyn patja huusholli suurimma huane lattial. 2. Kasata patjan pääl paketei, tyynyi, kirjoi, kaukosäätimi ja hyvä ruakka. 3. Laiteta…
Mikä on onnellisuutesi ja hyvän olosi tai tapojen muuttamisen vaikeuden todellinen syy? Mikä saa sinut tuntemaan onnellisuutta, läheisyyttä ja iloa? Miksi sinulla on niin hyvä olo reippaan lenkin jälkeen? Jonkun…
Löysin hiljattain artikkelin, ”Dopamiini – monitoiminen mielihyväaine”, Tieteen kuvalehdestä (17.10.) ja tuon nyt artikkelista muutamia mielenkiintoisia seikkoja esiin. Ensinnäkin, dopamiini on keskushermoston viesti- eli välittäjäaine, joka tunnetaan mielihyvähormonina. Sitä erittyy…