Työkuormituksen hallinta on taito, joka tekee arjesta sujuvampaa ja mielekkäämpää – riippumatta siitä, työskenteleekö fyysisesti vaativissa tehtävissä, liikkuvassa työssä vai toimistotehtävissä. Kyse ei ole pelkästään siitä, kuinka paljon työtä on,…
Miksi aloittaminen tuntuu niin vaikealta? Kuinka päästä alkuun silloin, kun ei vain saa itseään liikkeelle – ja miten dopamiini voi auttaa meitä aloittamaan. Aloittamisen vaikeus on tunne, joka on meille…
Yhä useampi kokee olonsa enemmän kuormittuneeksi kuin palautuneeksi – mieli on levoton ja väsynyt, ja aivot käyvät ylikierroksilla. Aikamme lupaa helppoutta, nopeutta ja jatkuvaa yhteyttä, ja juuri tässä piilee haaste,…
Stressi on osa jokaisen elämää – toisinaan se auttaa venymään, mutta usein se myös kuormittaa arkea ja vaikuttaa siihen, millaisia valintoja teet. Mielenkiintoista on, että stressi ei johda ainoastaan huonoihin…
Valolla on valtava vaikutus siihen, miten kehomme toimii – eikä kaikki valo ole meille hyödyllistä. Siinä missä päivänvalo ja kirkasvalolamppu tukevat luontaista vuorokausirytmiämme, kännyköiden, tietokoneiden ja televisioiden kirkkaat näytöt voivat…
Jokapäiväisten tapojen muuttaminen on monitahoinen prosessi, joka edellyttää sekä oman käyttäytymisen tarkastelua, että pitkäjänteistä sitoutumista muutokseen. Usein herää kysymys, miksi jokin tietty käytös toistuu tietyissä tilanteissa, tai miksi muutoksen tekeminen…
Työpäivien kiire ja jatkuvat vaatimukset voivat viedä voimia ja heikentää keskittymiskykyä. Hyvä uutinen on, että pienillä muutoksilla voit merkittävästi parantaa palautumistasi ja keskittyä tärkeimpiin tehtäviisi – sekä työssä että vapaa-ajalla.…
Työelämä on laajalti murroksessa – toistuvat muutokset, nopeatempoisuus ja kasvavat odotukset kuormittavat työntekijöitä entistä enemmän. Samalla hyvinvointi ja työkyky ovat nousseet yhä keskeisemmiksi menestystekijöiksi. Tässä kokonaisuudessa esihenkilötyö on kriittinen vaikuttaja.…
Loman päättyminen usein kirpaisee enemmän tai vähemmän ja paluu arkeen voi tuntua tahmealta. Herätyskellolla alkavat aamut ja pimenevät illat eivät houkuttele liikkeelle ja unirytmi voi olla kesän jäljiltä lomamoodissa. Hyvä…