Kesä on monelle vuoden odotetuin ajanjakso. Se tarjoaa mahdollisuuden pidempään lomaan, arjesta irrottautumiseen ja voimavarojen täydentämiseen. Lomalle siirtyminen on kuitenkin oma taitolajinsa, eikä se tapahdu kaikille samalla tavalla. Loma ja…
Käyn tässä blogissa läpi millainen hormoni pahamaineinen kortisoli pohjimmiltaan on. Mitä se tekee ja miten siihen voisi itse, omalla toiminnalla tai tavoilla vaikuttaa arjessa. Kortisoli ei ole vain “stressihormoni” —…
On ihmisiä, jotka ovat joko luonnostaan tai oppineet hahmottamaan tilanteet nopeasti, reagoimaan nopeasti ja toimimaan nopeasti. He huomaavat tarpeet ennen kuin niitä edes sanoitetaan. He tarttuvat toimeen, organisoivat, ratkovat ja…
On aamu, ihan tavallinen tiistai. Keittiössä tuoksuu kahvi, ja hän istuu vielä unisena pöydän ääressä. Sinä katsot häntä hetken — sitä tuttua, rakasta ihmistä, jonka kanssa olet jakanut jo niin…
On hetkiä, jolloin ihminen tietää hyvin, mitä hänen pitäisi tehdä: levätä enemmän, syödä säännöllisesti ja rauhoittaa arkea. Silti nämä asiat eivät aina toteudu käytännössä. Tämä ei johdu siitä, ettei ihminen…
Miksi venytämme nukkumaanmenoa – ja mitä “oma aika” meille oikeastaan merkitsee? On myöhäinen ilta ja on vihdoin hiljaista. Lapset nukkuvat, tiskit on hoidettu, työasiat siirretty huomiseen. Ja juuri silloin, kun…
Tässä webinaarissa saat vinkkejä siihen, miten voit rakentaa selkeät rajat työn ja henkilökohtaisen elämän välille, hallita energiaasi ja palautua arjessa – niin, että aikaa jää myös sinulle tärkeille ja rakkaille…
Tapamuutoksessa vertailun vaikutus näkyy usein niin, että tavoitteet asetetaan helposti jonkun muun arjen tai menneen ihannemallin mukaan. Kun arki ei vastaa tätä ihannetta, seurauksena on pettymys ja riittämättömyyden tunne. Vertailu…
Moni tunnistaa ilmiön, jossa työpäivän jälkeen ei enää jaksa tehdä mitään hyvinvointiin liittyvää. Liikunta jää väliin, syöminen muuttuu lohtu- tai tunnesyömiseksi ja sohva sekä televisio vetävät puoleensa. Pinna kiristyy, energia…