Tapojen muutos -blogi

Blogimme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut omien tapojesi kehittämisestä. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista.

Uupuminen – miksi sitä on niin vaikea tunnistaa ja tunnustaa?

Uupumisen tunnustaminen ja hyväksyminen voi olla erittäin haastavaa. Me kaikki varmasti tunnemme jonkun, joka on kokenut uupumuksen/burnoutin/loppuunpalamisen. Voit kokea itsesi töissä ammattilaisena, joka aina venyy ja joustaa eikä halua jättää…

Jatka lukemista Uupuminen – miksi sitä on niin vaikea tunnistaa ja tunnustaa?

6 vinkkiä palautumiseen

Keskittymisvaikeudet, äkkipikaisuus, lamaannus, väsyttävät tunteet ja vaikeudet huolehtia itsestä – vaikkapa terveellisestä syömisestä, liikkumisesta ja riittävästä unesta, kielivät usein liiallisesta stressistä ja huonosta palautumisesta. Jos tunnistat itsessäsi alipalautumisen merkkejä, kannattaa…

Jatka lukemista 6 vinkkiä palautumiseen

Etätyön ja ”kotoilun” tapojen työkalupakki

Poikkeaminen normaaleista rutiineista ja jumittuminen kotiin päiviksi, viikoiksi ja kuukausiksi, samalla pyrkien selviytymään lisääntyneestä stressistä on aiheuttanut monille useita huonoja tapoja. Jotkut tällaisen käyttäytymisen seurauksista eivät ole pitkällä tähtäimellä sinulle…

Jatka lukemista Etätyön ja ”kotoilun” tapojen työkalupakki

Vireystilan säätelyn taito

Silloin kun olet optimaalisessa vireystilassa, arki sujuu hyvin, tunnet itsesi rennoksi, olosi on turvallinen ja uusien asioiden omaksuminen sujuu. Aikaansaaminen ja palautuminen toteutuvat sopivassa suhteessa, kun valveaikainen toiminta ja uni…

Jatka lukemista Vireystilan säätelyn taito

Korona-apatiaa vai uhkaava etätyöburnout?

Kotona työskentely voi aiheuttaa suurenkin haasteen hyvinvoinnille ja jaksamiselle. Uudenlainen burnout voi uhata siitäkin, että on jatkuvasti “vain kotona”. Elinpiiri on pienentynyt rajoitusten ja töiden järjestelyjen takia merkittävästi. Lisäksi tilanteen…

Jatka lukemista Korona-apatiaa vai uhkaava etätyöburnout?

5 vinkkiä – käännä repsahdus voitoksi

Tapojen muuttaminen harvoin etenee juuri niin, kuin on suunnitellut - se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että olisi epäonnistunut. Näin mieli kuitenkin usein vakuuttaa ja harhauttaa jopa luopumaan uuden tavan opettelemisesta.…

Jatka lukemista 5 vinkkiä – käännä repsahdus voitoksi
Haluatko oppia uuden terveellisen tavan? Hyödynnä hormonejasi.
bty

Haluatko oppia uuden terveellisen tavan? Hyödynnä hormonejasi.

Hormoneilla on todettu olevan suuri vaikutus tapojen oppimisessa. Kirjoitin aiemmin mielihyvähormoni dopamiinista. Tässä blogissa keskityn stressihormoni kortisolin vaikutukseen. 2017 toteutettu, pieni, Health Psychology-lehdessä julkaistu tutkimus (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28650196/) suosittelee harjoittelemaan uutta tapaa…

Jatka lukemista Haluatko oppia uuden terveellisen tavan? Hyödynnä hormonejasi.

Ajatteleminen on taito ja tapa

Ihmisten suhtautuminen asioihin rakentuu pitkälti uskomusten, ajatusten ja asenteen varaan.  Tutkimusten mukaan ihmisellä on noin 60 000-70 000 ajatusta päivässä ja luonnostaan niistä n. 80 % on negatiivisia. Kun heräät,…

Jatka lukemista Ajatteleminen on taito ja tapa

8 vinkkiä onnellisempaan vuoteen 2021

Ajattelin alkanutta vuotta ja kaikkea, mitä menossa ympärillämme on. Nostan tässä blogissa ”Älä”- muodossa muutamia mielestäni tärkeitä hyvinvointiin ja terveyteen liittyviä toimintatapoja ja seikkoja, joita voit pohtia omalta kohdaltasi ja…

Jatka lukemista 8 vinkkiä onnellisempaan vuoteen 2021