Prevenian palautumisvalmennus on kolmen kuukauden mittainen ajasta ja paikasta riippumaton tapojen muutokseen keskittyvä valmennusohjelma, jossa autetaan osallistujaa tunnistamaan ja kehittämään omia arjen tapojaan ja saavuttamaan pysyviä muutoksia omassa palautumista edistävässä käyttäytymisessään. Palautumisvalmennus on suunnattu erityisesti henkilöille, jotka kokevat kuormitusta, stressiä sekä unen ja palautumisen haasteita. Valmennus voidaan toteuttaa yksilö- tai ryhmämuotoisena.
Ryhmämuotoisessa palautumisvalmennuksessa henkilökohtaisen muutosprosessin lisäksi osallistuja saa vertaistukea pienryhmältä. Valmennukseen kuuluu neljä henkilökohtaista valmennuskeskustelua ja kolme ryhmätapaamista. Ryhmätapaamisen aiheet liittyvät tapojen muutoksen dynamiikan, tapojen taustatekijöihin sekä näiden teemojen peilaamiseen kunkin valmennettavan omaan oppimisprosessiin.
Palautumisvalmennus keväällä 2024
Tuukka, 34-vuotias asiakasvastaava hakeutui Prevenian ryhmämuotiseen palautumisvalmennukseen saadakseen apua ja tukea vuorokausirytmin ja oman toiminnan ohjauksen hallintaan. Asiantuntijatehtävässä työskentelevä 36-vuotias Hanna puolestaan lähti mukaan valmennukseen saadakseen apua väsymykseen ja vinkkejä parempaan palautumiseen.
”Valmennuksen aikana sisäistin pysähtymisen tärkeyden ja merkityksen pitkin päivää, jotta voin tietoisemmin priorisoida asioita. Työpäivän aikainen tauottaminen on jäänyt uudeksi rutiiniksi, vaikka se tuntuukin edelleen ajoittain vaikealle. Opettelin myös ennakoimaan tulevaa päivää pakkaamalla kaikki valmiiksi ja tekemällä eväät. Kyky ottaa omaa aikaa on vahvistunut ja sen merkitys korostunut.” Tuukka pohtii.
” Oivalsin, että terve itsekkyys on terveellistä – Tuukka-”
”Valmennus auttoi myös arvostamaan omaa unta korkeammalle eli pidän unesta nykyään paremmin kiinni ja huolehdin, että nukun välillä pitkiä unia.” Tuukka lisää.
Hanna opetteli valmennuksen aikana pitämään kunnon ruokatauot ja tuomaan liikettä staattiseen näyttöpäätetyöhön. Energiaa liikkumiseen vapaa-ajalla alkoi vapautumaan paremman jaksamisen ja oman itsen välillä etusijalle laittamisen harjoittelun myötä. ”Tavoitteen asettamista ja seuraamisen toteutumista helpottaa, kun näistä joutuu raportoimaan jollekin ulkopuoliselle. Jos tavoite jää vain omaan tietoon, siitä on helpompi lipsua” Hanna kuvailee.
”Valmennukseen kannattaa ehdottomasti osallistua. Tuntui hyvältä keskustella muiden kanssa ja huomata, että väsyminen tai haasteet elämässä ovat tosi inhimillistä. – Hanna”
Tuukan kannustus palautumisvalmennusta harkitseville: ”Ryhmävalmennus kannattaa. Ryhmään hakeutuvat henkilöt, jotka tavoittelevat samaa kuin sinä. Keskustelu ryhmän kanssa on antoisaa.”
Erika
