Oletko huomannut tarttuvasi puhelimeen "vain nopeasti", ja havahdutkin selailleesi jo puoli tuntia? Se ei ole sattumaa. Puhelimet ja sovellukset ovat suunniteltu hyödyntämään aivojemme mielihyvänhakuisuutta – erityisesti dopamiinia, joka saa meidät…
Työpäivien kiire ja jatkuvat vaatimukset voivat viedä voimia ja heikentää keskittymiskykyä. Hyvä uutinen on, että pienillä muutoksilla voit merkittävästi parantaa palautumistasi ja keskittyä tärkeimpiin tehtäviisi – sekä työssä että vapaa-ajalla.…
Prevenian valmennuksissa käsitellään hyvin usein vireystilaan liittyviä haasteita ja pohditaan keinoja miten säädellä ja helpottaa fyysistä ja henkistä kuormitusta arjessa ja saada lisää energiaa paremman palautumisen keinoin. Tavoitteena on luoda…
Kun terveyttä ja hyvää oloa tarkastellaan kokonaisvaltaisesti, tulisi mielestäni entistä enemmän huomioida myös palautuminen ja antaa sille sijaa. Kehon ja mielen liiallinen kuormittuminen on aikamme vitsaus ja terveydellinen uhka. Paine…
Sopeutumien vuorotyöhön on hyvin yksilöllistä. Työnteko elimistön ollessa luonnollisessa lepovaiheessa kuormittaa ja on vaativaa myös terveydelle. Epäsäännöllisiä työaikoja tekevillä on todettu enemmän stressiä, hermostuneisuutta ja kroonista väsymystä sekä työperäisiä uniongelmia…
Palautuminen on toimintaa tai olemisen tilaa, joka tuo ihmiselle energiaa. Se on väsymyksen tunteen väistymistä ja elpymistä koetusta rasituksesta. Hyvin palautunut ihminen on voimissaan ja löytää rennommin ratkaisuja ja uusia…
Olen törmännyt valmennuksissa jatkuvasti ilmiöön, että töiden jälkeen ei enää jaksa tehdä mitään esimerkiksi omaan hyvinvointiin liittyvää. Liikunta jää vähälle, syöminen on ”lohtu- tai tunnesyömistä”, sohva ja televisio vetävät puoleensa.…
Univaje on yleinen ongelma, joka tarkoittaa liian vähäistä unta elimistön tarpeeseen nähden. Syitä voivat olla stressi, elämäntilanne, unihäiriöt tai epäsäännöllinen rytmi. Univaje voi johtua myös myöhäisestä nukkumaanmenosta, esimerkiksi television tai…
Työpäivän aikaiset tauot ja istumisen katkaiseminen auttavat pienentämään kehon rasitusta ja vähentämään kokonaiskuormitusta, joka voi olla haitallista jaksamiselle, palautumiselle ja myös terveydelle. Riittävä työn tauottaminen auttaa jaksamaan työpäivän aikana, vähentää…