Terveempi arki -kanava

Kanavamme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä sekä tapojen muuttamisesta. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista.

Keskity siihen mihin voit vaikuttaa – unohda muu

Olemme tilanteessa, jossa elämäämme ohjataan merkittävän paljon normaalia enemmän ulkoa tulevin ohjein ja määräyksin. Se aiheuttaa monia haasteita arkeen ja lisää stressin tunnetta, koska menetämme arjestamme hallinnan tunteen. Tässä blogissa…

Jatka lukemista Keskity siihen mihin voit vaikuttaa – unohda muu

Kännykkä on hyvä renki, mutta huono isäntä

Parhaimmillaan kännykkä toimii arjessa näppäränä avustajana, mutta saattaa joskus myös sitoa tiukemmin erilaisten sovellusten ääreen kuin on tarpeen. Tällöin kännykällä vietetty aika on pois jostain paljon arvokkaammasta ja vie turhaan…

Jatka lukemista Kännykkä on hyvä renki, mutta huono isäntä

Harmaa vuodenaika haastaa kehon sisäistä kelloa

Valon väheneminen vaikuttaa monien unenlaatuun ja vireystilaan, koska pimeimpään vuodenaikaan sisäinen kello jätättää tavallista enemmän. Yleensä kaamosajan haasteisiin liittyy voimakasta väsymyksen tunnetta, alavireisyyttä ja ruokahalun lisääntymistä – erityisesti iltapäivisin, jolloin…

Jatka lukemista Harmaa vuodenaika haastaa kehon sisäistä kelloa

Miten palautua lomakauden ulkopuolella?

Loman tarkoituksena on tuoda vastapainoa arkeen ja viedä ajatuksia pois työstä. Monen toiveissa on palautuminen ja energian tankkaus tulevaa varten. Valitettavasti lomakaudet ja vapaapäivät pelkästään eivät riitä palautumisen ylläpitämiseen, joten…

Jatka lukemista Miten palautua lomakauden ulkopuolella?

Ajattelemisen taito – ongelmista ratkaisuihin

Ihmisten suhtautuminen asioihin rakentuu hyvin pitkälti omien ajatusten ja asenteen varaan. Ajatukset ja mielikuvat ovat mielen tuotoksia. Tutkimusten mukaan ihmisellä on noin 60 000-70 000 ajatusta päivässä ja luonnostaan niistä…

Jatka lukemista Ajattelemisen taito – ongelmista ratkaisuihin

Se missä huomiomme on – se kasvaa

”Kaikkein tärkein asia onnistumiseeni on ollut muutos omassa asenteessa, ja se, että aloin kiinnittämään huomioita niihin asioihin, joihin voin omalla toiminnallani vaikuttaa.” Näin eräs valmennettavani totesi, kun kysyin mitkä asiat ovat…

Jatka lukemista Se missä huomiomme on – se kasvaa

Ota stressi haltuun

Terveysvalmennuksissa käsitellään hyvin usein jaksamiseen liittyviä haasteita, stressinhallintaa ja pohditaan keinoja miten säädellä ja helpottaa fyysistä ja henkistä kuormitusta arjessa ja saada lisää energiaa.  Yksinkertaisimmillaan terveen ja hyvinvoivan ihmisen päivä…

Jatka lukemista Ota stressi haltuun