Tapojen muutos -blogi

Blogimme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä sekä tapojen muuttamisesta. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista.

8 helpointa tapaa keventää ruokavaliota kasviksilla

Lomakauden jälkeen valmennuksissa tehdään tapatarkistusta ja kirkastetaan uudelleen tavoitteita. Terveellinen ja säännöllinen syöminen on suosittu osa-alue – ja yksityiskohtaisemmin esimerkiksi kasvisten lisääminen ruokavalioon. Valmennuksissa tehtävämme on auttaa ihmistä uuden tavan…

Jatka lukemista 8 helpointa tapaa keventää ruokavaliota kasviksilla

Vuorotyö ja palautuminen

Sopeutumien vuorotyöhön on hyvin yksilöllistä. Työnteko elimistön ollessa luonnollisessa lepovaiheessa kuormittaa ja on vaativaa myös terveydelle. Epäsäännöllisiä työaikoja tekevillä on todettu enemmän stressiä, hermostuneisuutta ja kroonista väsymystä sekä työperäisiä uniongelmia…

Jatka lukemista Vuorotyö ja palautuminen

Harmaa vuodenaika haastaa kehon sisäistä kelloa

Valon väheneminen vaikuttaa monien unenlaatuun ja vireystilaan, koska pimeimpään vuodenaikaan sisäinen kello jätättää tavallista enemmän. Yleensä kaamosajan haasteisiin liittyy voimakasta väsymyksen tunnetta, alavireisyyttä ja ruokahalun lisääntymistä – erityisesti iltapäivisin, jolloin…

Jatka lukemista Harmaa vuodenaika haastaa kehon sisäistä kelloa

Miten palautua lomakauden ulkopuolella?

Loman tarkoituksena on tuoda vastapainoa arkeen ja viedä ajatuksia pois työstä. Monen toiveissa on palautuminen ja energian tankkaus tulevaa varten. Valitettavasti lomakaudet ja vapaapäivät pelkästään eivät riitä palautumisen ylläpitämiseen, joten…

Jatka lukemista Miten palautua lomakauden ulkopuolella?

Säilytä arjen hyvät tavat lomasta huolimatta

Näin juhannuksen alla moni siirtyy kesälomille. Lomalle siirtyminen on taitolaji ja jokaiselle henkilökohtainen. Joku onnistuu vaihtamaan vapaalle saman tien, kun taas toinen saattaa käydä joutokäynnillä päiviä tai jopa pidempäänkin, jolloin…

Jatka lukemista Säilytä arjen hyvät tavat lomasta huolimatta

Ajattelemisen taito – ongelmista ratkaisuihin

Ihmisten suhtautuminen asioihin rakentuu hyvin pitkälti omien ajatusten ja asenteen varaan. Ajatukset ja mielikuvat ovat mielen tuotoksia. Tutkimusten mukaan ihmisellä on noin 60 000-70 000 ajatusta päivässä ja luonnostaan niistä…

Jatka lukemista Ajattelemisen taito – ongelmista ratkaisuihin

Alaselän kivut – SI-nivelen kiputilan helpottaminen

SI-nivelen kivut ovat yleisiä ja haittaavat merkittävästi monen arkea. Esittelemme tällä videolla yhden helpon omahoitoliikkeen SI-nivelelle, jota voi toteuttaa helposti vaikka useita kertoja päivässä. Ota kokeiluun seuraavan kerran kun SI-nivelessä…

Jatka lukemista Alaselän kivut – SI-nivelen kiputilan helpottaminen

Tapojen muuttaminen on seuraava trendi

Jatkuvasti vaihtelevat ilmiöt seuraavat toistaan. Nykymaailmassa yhä nopeampaan tahtiin. Terveys- ja hyvinvointimaailmassa nuo ilmiöt liittyvät lupauksiin nopeista ja helpoista muutoksista. Esimerkiksi laihduttamiseen liittyen on vuosien saatossa liitetty kaikenlaisia, toinen toistaan…

Jatka lukemista Tapojen muuttaminen on seuraava trendi

Uniapnea? Minullako?

"Mieli ja aivot tarvitsevat unta, joka poistaa väsymyksen, palauttaa vireyden ja havaintokyvyn, sekä ylläpitää hyvää mielialaa. Uni on oppimisen ja muistamisen keskeinen edellytys.  Sen aikana aivot ovat vapaat välittömistä virikkeistä,…

Jatka lukemista Uniapnea? Minullako?