Terveempi arki -kanava

Kanavamme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä sekä tapojen muuttamisesta. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista.

Säilytä arjen hyvät tavat lomasta huolimatta

Näin juhannuksen alla moni siirtyy kesälomille. Lomalle siirtyminen on taitolaji ja jokaiselle henkilökohtainen. Joku onnistuu vaihtamaan vapaalle saman tien, kun taas toinen saattaa käydä joutokäynnillä päiviä tai jopa pidempäänkin, jolloin…

Jatka lukemista

Uniapnea? Minullako?

"Mieli ja aivot tarvitsevat unta, joka poistaa väsymyksen, palauttaa vireyden ja havaintokyvyn, sekä ylläpitää hyvää mielialaa. Uni on oppimisen ja muistamisen keskeinen edellytys.  Sen aikana aivot ovat vapaat välittömistä virikkeistä,…

Jatka lukemista

Luo syksyyn energiaa lisääviä arjen rutiineja

Syksy ja pimenevä vuodenaika merkitsee ankeita aamuja, harmaita tasapaksuja päiviä ja säkkipimeitä iltoja. Koleus ja sateet eivät todellakaan houkuttele liikkeelle, terveellisessä ruokavaliossa pysyminen on haasteellista ja väsy painaa. Tunnistatko itsesi…

Jatka lukemista

Miten palautua? Osa 2

Tämä blogi täydentää aikaisempia palautumiseen liittyviä kirjoituksia: Yleiskatsaus Palautumisen kuuteen  osa-alueeseen: http://www.prevenia.fi/fi/Blogit/?id=59 ja Miten palautua -blogi kolmesta palautumispiirakan osa-alueesta: uni, luonto ja mielen valmennus: http://www.prevenia.fi/fi/Blogit/?id=69   Tässä kirjoituksessa käsittelen Palautumispiirakassa esiintyviä…

Jatka lukemista

Miten palautua?

Tämä kirjoitelmani on jatkoa palautumisen teemaan. Toivon, että voin herättää kiinnostuksesi palautumista kohtaan ja tutustuttaa erilaisiin keinoihin sen toteuttamiselle.    Palautuminen eli rentoutuminen on luonnollinen osa elämää ja ihmisyyttä, perustuen…

Jatka lukemista

Palautumisen 6 osa-aluetta

Kun terveyttä ja hyvää oloa tarkastellaan kokonaisvaltaisesti, tulisi mielestäni entistä enemmän huomioida myös palautuminen ja antaa sille sijaa. Kehon ja mielen liiallinen kuormittuminen on aikamme vitsaus ja terveydellinen uhka. Paine…

Jatka lukemista

Anna unelle sille kuuluva arvo.

Väestötutkimukset osoittavat, että suomalaisten aikuisten keskimääräinen yöunen pituus on vähentynyt 1970-luvulla nukutusta reilusta 7,5 tunnista nykyiseen vajaaseen seitsemään tuntiin. Yhä useampi nukkuu jatkuvasti omaan tarpeeseensa nähden liian vähän. Tyypillisesti univajetta…

Jatka lukemista

Kesäloman jälkeinen elämä – onko sitä?

Kesäloman tarkoitus on katkaista pitkä työjakso ja antaa mahdollisuus palautumiseen ja irtiottoon pidemmäksi aikaa. Tyypillisesti kesäloma kestää kolme – neljä viikkoa. Siinä ajassa pystyy jo hyvin irtautumaan työelämän kiireistä ja…

Jatka lukemista
  • 1
  • 2

Tilaa Terveempi arki –kanavan vinkit suoraan sähköpostiisi.

Tilaamalla kanavamme saat itsellesi sisältöä tapojen muuttamisesta ja terveyden edistämisestä sekä satunnaisesti tietoa palveluistamme. Voit perua tilauksen aina halutessasi.

Lue tietosuojaselosteemme tästä