Terveempi arki.
Yksi tapa kerrallaan.

Prevenia Terveysvalmennus on puolen vuoden mittainen ainutlaatuinen valmennusohjelma, jonka tavoitteena on auttaa sinua saavuttamaan terveempi arki. 

 
  • Huomioimme lähtötilanteesi kokonaisuudessaan ja valmennus suunnitellaan yksilöllisesti juuri sinulle
  • Valmennuksen aikana terveysvalmentajanasi ja jatkuvana tukenasi toimii kokenut terveydenhuollon ja valmennuksen ammattilainen
  • Helppo osallistua sinun arkesi ehdoilla
  • Varmuudella positiivisia tuloksia
1

Arjen pienillä muutoksilla varmistat, että jaksat paremmin nyt ja että tuloksilla on myös pysyvyyttä. Kyseessä ei ole suuri elämänmuutos.

2

Valmennuksessa lähdetään liikkeelle sinun tavoitteistasi ja se on täysin yksilöllinen. Valmennus kestää 6 kuukautta.

3

Valmennus toteutetaan joustavasti sinun arkesi ehdoilla. Valmennus rakennetaan osaksi normaalia elämääsi.

4

Kaikki saavuttavat valmennuksessa varmuudella positiivisia tuloksia.

24 h

Vuorokauden sisällä ilmoittautumisesta valmentajasi on sinuun  yhteydessä. Silloin sovitaan ensimmäinen keskusteluaika ja valmennus lähtee heti liikkeelle!

6 kk

Valmennuksen alussa laaditte yhdessä valmentajan kanssa henkilökohtaisen suunnitelman tapojen muuttamiseen, jota päivitetään valmennuksen edetessä. Aktiivinen vaihe kestää puoli vuotta jolloin valmennuksessa tapahtuu kerran viikossa – keskusteluita oman terveysvalmentajan kanssa verkkoneuvotteluna ja puhelimitse, yhteydenpitoa tekstiviestillä ja sähköpostitse, tapojen muutosta tukevia valmennusvideoita ja niihin liittyviä tehtäviä sekä ohjeita ja vinkkejä tavoitteisiisi liittyen.

6 kk

Aktiivista valmennusta seuraa puolen vuoden seurantajakso, jolla pidät yllä ja kehität edelleen opittuja arjen tapoja. Terveysvalmentajan tuki on aina saatavillasi. Seurantajaksolla saat myös valmennusvideoita ja niihin liittyviä tehtäviä jotka tukevat muutoksen pysyvyyttä. Lisäksi käyttöösi jää valmennuksen alussa saatu mobiilisovellus terveyden seurantaan sekä saat säännöllisesti Terveempi arki – kanavan vinkkejä.

Valmennus ON tarkoitettu sinulle, jos

  1. Haluat huolehtia terveydestäsi vieläkin paremmin
  2. Tiedät jo mitä terveelliset elämäntavat ovat, mutta et ole onnistunut saavuttamaan vielä pysyvää tasapainotilaa. Olet kyllästynyt jojoiluun.
  3. Sinulla on epäterveellisistä tavoista johtuvaa terveydellistä haastetta ja haluat tehdä muutoksen parantaaksesi terveyttäsi ja jaksamistasi.
  4. Sinulla on  todettu terveydellinen riski sairastua ja jonka vuoksi sinun tulisi tehdä terveellisiä tapamuutoksia arjessasi, jotta välttyisit esimerkiksi lääkitykseltä.
  5. Sinulla on jo joku lääkärin toteama elintapoihin liittyvä sairaus ja haluat parantaa omaa terveydentilaasi tapamuutosten avulla.

Valmennus EI OLE tarkoitettu sinulle, jos

  1. Haluat pikadieetin tai erityisen tarkan ulkopuolelta ohjatun ruokavalion
  2. Haluat ainoastaan tavoitteellista kunto- tai fitness –ohjelmaa
  3. Liikut jo useita kertoja viikossa ja toivot loppuun asti viilattuja harjoitus- tai ruokavalio-ohjeita
  4. Odotat ihmepilleriä joka tekee muutoksen puolestasi

Ota yhteyttä

Kokemuksia valmennuksesta

Aloita terveysvalmennus
- se on helppoa ja nopeaa!

Mikäli työnantajasi maksaa valmennuksen puolestasi, niin pääset helposti alkuun ilmoittamalla meille yhteystietosi. Valmentajamme on sinuun yhteydessä 24 h sisällä, kun olemme saaneet ilmoittautumisesi.

Mikäli vasta harkitset terveysvalmennusta itsellesi, niin voit myös jättää samalla lomakkeella meille yhteydenottopyynnön ilmaiseen konsultaatioon valmentajaltamme.

Terveempi arkesi on turvallisissa käsissä.

Meille sinun terveytesi ja luottamuksesi on kaikki kaikessa. Terveysvalmentajanasi toimii kokenut tapojen muutokseen erikoistunut valmentaja, jolla on terveydenhuollon pohjakoulutus.

UKK

Jäikö sinua mietittymään jokin asia, tässä useiten kysytyt kysymykset ja vastaukset

HALUAT

  • PAREMPAA JAKSAMISTA JA VIREYSTASOA
  • ALOITTAA LIIKUNNAN
  • OPPIA SYÖMÄÄN TERVEELLISEMMIN
  • PARANTAA UNTA
  • PARANTAA TERVEYTTÄSI
  • OPPIA HYVINVOINTIASI TUKEVIA ARJEN TAPOJA
  • VÄHENTÄÄ LIHASTEN JA NIVELTEN KIPUTILOJA
  • TUKEA JO ALOITETTUUN TAPOJEN MUUTOKSEEN
  • VOIDA KOKONAISVALTAISESTI PAREMMIN

SINULLA ON MAHDOLLISESTI

  • UNIVAIKEUKSIA
  • RAVITSEMUKSEN TERVEELLISYYDEN SUHTEEN VIILATTAVAA
  • LIIKUNTA JÄÄNYT VÄHÄISEKSI TAI HAASTEITA ALOITTAA LIIKUNTA
  • YLIPAINOA
  • VÄSYMYSTÄ TAI MUITA HAASTEITA JAKSAMISESSA
  • STRESSIÄ
  • KIPUA LIHAKSISSA JA NIVELISSÄ
  • KORKEA VERENPAINE TAI KOHONNUT KOLESTEROLI
  • JOKIN OLEMASSA OLEVA SAIRAUS

PREVENIA TERVEYSVALMENNUS ON AINUTLAATUINEN, PUOLEN VUODEN KESTÄVÄ, VALMENNUSMALLI, JOTA TOTEUTTAVAT TERVEYDENHUOLLON JA VALMENNUKSEN AMMATTILAISET.

Emme tarjoa sinulle nopeita ja lyhytvaikutteisia pikavoittoja ja ratkaisuja, joilla ei ole pitempiaikaisia vaikutuksia vaan aloitamme yhdessä prosessin, joka kantaa sinua elämässä pitemmälle kuin muutaman kuukauden ajanjakso tai kertaluonteinen ja lyhyt pikakuuri.

VALMENNUS ON AINA TÄYSIN YKSILÖLLINEN, ELI SINUN NÄKÖINEN JA SE MITOITETAAN ARKEESI JA ELÄMÄÄSI SOPIVAKSI.

 

Valmennus ei pakota sinua etukäteen sovittuun muottiin valmiiden ohjeiden osalta; esimerkiksi ruoka tai liikunta. Sinun arjestasi löydetään ne mahdollisuudet ja käytännön tekemisen taso, jolla valmennusta viedään eteenpäin huomioiden sinun voimavarasi ja muutosvalmius.

TÄRKEIN ASIA ON OMA OIVALLUKSESI SIITÄ, MITEN VOIT ITSE VAIKUTTAA TILANTEESEESI JUURI NYT, NIILLÄ MAHDOLLISUUKSILLA JA RAJOITTEILLA, JOITA OMA ELÄMÄNTILANTEESI JUURI TÄLLÄ HETKELLÄ SISÄLTÄÄ.

Varmistaaksemme valmennuksen yksilölähtöisen lähestymistavan, hyödynnämme monia erilaisia lähestymistapoja positiivisesta psykologiasta, lyhytterapiasta, coachingista, tapamuutoksesta, motivoivasta keskustelusta jne. Keskitymme valmennuksessa ennen kaikkea tekemiseen ja toimintaan niissä asioissa, joilla on sinulle merkitystä kokonaisuuden kannalta.

Terveysvalmennuksessa keskitytään arjen tapojen muuttamiseen askel kerrallaan.  Tavoitteena on, että terveemmän arjen saavuttamisen lisäksi opit matkan varrella tietoja ja taitoja tapojen muuttamisesta joita pystyt hyödyntämään myös jatkossa. 

VALMENNUSJAKSOLLA

  • Valmennusjakson kesto on kuusi kuukautta
  • Terveysvalmentajanasi toimii kokenut terveydenhuollon ammattilainen
  • Terveysvalmentajasi on jatkuvana tukenasi koko valmennuksen ajan
  • Saat henkilökohtaisen terveyssuunnitelman, joka tähtää tapojen muuttamiseen arjessasi
  • Saat yhteensä seitsemän valmennuskeskustelua verkkoneuvotteluna tai puhelimitse valmennuksen aikana
  • Saat valmentajalta tapojen muutokseen kannustavia viestejä tekstiviestitse/sähköpostitse
  • Saat 8 kpl valmennusvideoita koskien miten onnistua tapamuutoksessa
  • Saat valmennusvideoihin liittyviä tehtäviä, jotka tukevat tapojen muutostasi
  • Saat tapojen muutoksen työkirjan valmennusjaksolle
  • Saat 3 kpl henkilökohtaista raporttia tilanteestasi ja kehityksestäsi
  • Saat mobiilisovelluksen oman terveytesi ja tapojen seurantaan
  • Saat säännöllisesti vinkkejä Terveempi arki – kanavan kautta tukemaan tapojen muutosta
  • Saat yhteenvedon valmennusjakson sisällöistä
  • Valmennus joustaa tilanteesi mukaan ja toimii oman arkesi ehdoilla

SEURANTAJAKSOLLA

  • Seurantajakson kesto on kuusi kuukautta
  • Terveysvalmentaja on myös seurantajaksolla jatkuvasti tukenasi
  • Saat 4 kpl valmennusvideoita koskien miten onnistua tapamuutoksessa
  • Saat valmennusvideoihin liittyviä tehtäviä, jotka tukevat tapojen muutostasi
  • Saat tapojen muutoksen työkirjan seurantajaksolle
  • Saat 2 kpl henkilökohtaista raporttia tilanteestasi ja kehityksestäsi
  • Mobiilisovellus oman terveytesi ja tapojen seurantaan jää käyttöösi
  • Saat säännöllisesti vinkkejä Terveempi arki – kanavan kautta tukemaan tapojen muutosta
  • Saat yhteenvedon seurantajakson sisällöistä

Kokonaisvaltainen terveys ja arkesi on pääosassa.
Siihen liittyy monta eri kulmaa, kuten liikunta, uni, työ, stressi, ravitsemus, painonhallinta, tupakointi ja alkoholinkäyttö. Suunnitelmassa huomioidaan aina mahdollisesti olemassa olevat terveydelliset tekijät ja valmennus on täysin luottamuksellinen.

Valmennus keskittyy arjen tapoihin.
Arjesta tehdään itse parempaa ja mielekkäämpää. Pienten arkisten valintojen kautta saadaan aikaiseksi positiivinen kierre ja saavutetaan pysyviä tuloksia.

Valmennuksessa mennään sinun tavoitteet edellä.
Tärkeintä on aluksi miettiä miksi haluat muutosta sekä mitkä ovat ne asiat omassa arjessasi joiden haluaisit muuttuvan. Tavoitteet asetetaan ja toimenpiteet suunnitellaan niin, että onnistumisen ilo koetaan varmasti.

Valmennukseen on helppo osallistua.
Kokonaisuudessaan valmennukseen kuluu vain vähän aikaa ja se tapahtuu joustavasti osana arkeasi ja silloin kun sinulle parhaiten sopii.

Terveysvalmennus ei ole kuntosali- tai personal trainer-ohjausta. 
Voit keskittyä juuri siihen elämän osa-alueeseen, jossa kaipaat eniten apua. Näitä voivat olla esimerkiksi uni, ruokavalio, liikunta, tupakka, alkoholi tai stressi ja yleinen olotila. Päätät itse toteutettavista toimenpiteistä. Kukaan ei pakota sinua samaan muottiin muiden kanssa.

Ei rääkkiä ja kaikesta mukavasta kieltäytymistä.
Tarkoitus ei ole tehdä elämästä puun makuista, vaan edetä pienin askelin omassa arjessasi.

Pikkurepsahduksista ei tässä valmennuksessa moitita.
Sellaiset kuuluvat asiaan, kun tehdään muutoksia ihmisen arkeen.

Ei monimutkaista kaloreiden laskemista. 
Parempia tapoja arkeen maalaisjärjellä ja tolkulla. 

Saarnat ja paasaaminen eivät kuulu asiaan. 
Valmennusta tehdään vain itselle ja valitset itse ne toimet joita lähdet viemään omaan arkeen. 

Tilaa Terveempi arki –kanavan vinkit suoraan sähköpostiisi.

Tilaamalla kanavamme saat itsellesi sisältöä tapojen muuttamisesta ja terveyden edistämisestä sekä satunnaisesti tietoa palveluistamme. Voit perua tilauksen aina halutessasi.

Lue tietosuojaselosteemme tästä