Tuloksia järjestelmällisellä tapojen kehittämisellä.
Yksi tapa kerrallaan.

Prevenia Terveysvalmennus on puolen vuoden mittainen ainutlaatuinen valmennusohjelma, jonka tavoitteena on auttaa sinua saavuttamaan terveempi ja vireämpi arki. 

 
  • Huomioimme lähtötilanteesi kokonaisuudessaan ja valmennus suunnitellaan yksilöllisesti juuri sinulle
  • Valmennuksen aikana terveysvalmentajanasi ja jatkuvana tukenasi toimii kokenut terveydenhuollon ja tapojen muutoksen ammattilainen
  • Helppo osallistua sinun arkesi ehdoilla
  • Varmuudella positiivisia tuloksia
Ilmoittaudu
1

Arjen pienillä muutoksilla varmistat, että jaksat paremmin nyt ja että tuloksilla on myös pysyvyyttä. Kyseessä ei ole suuri elämänmuutos.

2

Valmennuksessa lähdetään liikkeelle sinun tavoitteistasi ja se on täysin yksilöllinen. Valmennus kestää 6 kuukautta.

3

Valmennus toteutetaan joustavasti sinun arkesi ehdoilla. Valmennus rakennetaan osaksi normaalia elämääsi.

4

Kaikki saavuttavat valmennuksessa varmuudella positiivisia tuloksia.

24 h

Vuorokauden sisällä ilmoittautumisesta valmentajasi on sinuun  yhteydessä. Silloin sovitaan ensimmäinen keskusteluaika ja valmennus lähtee heti liikkeelle!

Saat lisäksi samalla käyttöösi sähköisen palvelun ja mobiilisovelluksen oman hyvinvoinnin ja tapojen seuraamiseen sekä valmennuksen tueksi.

6 kk

Valmennuksen alussa laaditte yhdessä valmentajan kanssa henkilökohtaisen suunnitelman tapojen muuttamiseen, jota päivitetään valmennuksen edetessä ja jonka toteutusta seurataan sähköisen palvelun avulla. 

Aktiivinen vaihe kestää puoli vuotta jolloin valmennuksessa tapahtuu viikoittain – keskusteluita oman valmentajan kanssa verkkoneuvotteluna ja puhelimitse, viestittelyä sähköisen palvelun kautta, tapojen muutosta tukevia valmennusvideoita ja niihin liittyviä tehtäviä sekä ohjeita ja vinkkejä tavoitteisiisi liittyen. Valmentajan tuki on aina käytettävissäsi.

+

Valmennuksen jälkeen pääset viemään oppimiasi tapojen muutosten taitoja arkeesi, mutta et jää yksin, vaan terveysvalmentajan tuki on aina saatavillasi. Saat terveysvalmentajilta säännöllisesti tapojen muutoksen liittyviä vinkkejä suoraan sähköpostiisi. Lisäksi käyttöösi jää valmennuksen alussa saatu sähköinen palvelu ja kaikki valmennuksen sisältö. 

Valmennus ON tarkoitettu sinulle, jos mahdollisesti

  • Haluat voida arjessasi paremmin
  • Tuntuu, että et oikein palaudu työpäivästä
  • Työ kuormittaa sinua mielestäsi hieman liikaa joko fyysisesti tai henkisesti
  • Olet jo pitkään miettinyt, että ”pitäisi tehdä jotakin”
  • Et ole vielä onnistunut saavuttamaan pysyvää tasapainotilaa terveellisten tapojen suhteen. Olet kyllästynyt jojoiluun.
  • Sinulla on haasteita jaksamisen kanssa ja haluaisit herätä aamuisin pirteänä
  • Sinulla on orastavia terveydellisiä haasteita ja haluat tehdä muutoksen parantaaksesi terveyttäsi tai välttyäksesi esim. lääkitykseltä
  • Sinulla on jo joku lääkärin toteama sairaus ja haluat parantaa omaa terveydentilaasi tapamuutosten avulla
  • Haluat huolehtia terveydestäsi ja jaksamisestasi vieläkin paremmin

Valmennus EI OLE tarkoitettu sinulle, jos

  • Odotat ihmepilleriä joka tekee muutoksen puolestasi
  • Et ole valmis tekemään muutoksia arkeesi
  • Haluat pikadieetin tai erityisen tarkkaan ulkopuolelta ohjelmoidun ruokavalion
  • Haluat tavoitteellista ja tarkkaan ohjelmoitua kunto-ohjelmaa
  • Uskot, että elämäntapamuutoksissa pitää saavuttaa mahdollisimman kovia tuloksia mahdollisimman lyhyessä ajassa

Me haluamme, että saavutat varmasti positiivisia tuloksia valmennuksesta ja että saavuttamillasi tuloksilla on myös pysyvyyttä. Tämän vuoksi valmennuksessa lähdetään liikkeelle tekemällä ennemminkin mahdollisimman pieniä, kuin mahdollisimman suuria muutoksia arkeesi. Valmennusmalli perustuu viimeisimpiin tutkimuksiin ja käytännön malleihin tapojen muuttamisesta ja uskallamme luvata, että saavutat valmennuksen avulla takuulla positiivisia tuloksia.

Ota yhteyttä

Kokemuksia valmennuksesta

Valmennuksesta sain itselleni paljon uusia näkökulmia ja ratkaisuja. Parhain opetus oli valmennuksessa oli se, että pysähdyin miettimään tilannettani, arkeani ja jaksamistani. Valmennuksessa pidin kovasti mutkattomasta yhteydenpidosta ja oman aktiivisuuden herättämisestä. Ja aina kun lipsuin polulta, Inka jo ottikin taas yhteyttä, kyseli kuulumisia ja auttoi takaisin raiteille. Onneksi pääsin valmennukseen mukaan.
Nainen, 57 vuotta
Palaudun työpäivän jälkeen paremmin. Tupakointi on loppunut ja ruokavalio on mennyt parempaan suuntaan. Olen nyt myös päässyt kiinni liikkumiseen.
Mies, 46 vuotta
Mies, 46 vuotta
Terveysvalmennus verkon kautta sopii hyvin kaikille henkilöille, joilla on tarve ja halu saavuttaa muutos omassa elämässään. Kuntoni on kohonnut huomattavasti ja samalla tehnyt painonhallinnan helpommaksi. Hyvä olo on tuonut iloa elämään.
Nainen, 51 vuotta
Valmennuksen aikana Markon vinkeillä opin myös priorisoimaan tekemisiäni, ja huomasin että yksi hoidettu tehtävä on enemmän kuin 5 aloitettua. Tämä huomio auttoi minua irti tunteesta että en saa mitään suoritettua niin töissä kuin vapaa-ajalla.
Mies, 33 vuotta
Olo on virkeempi kuin aikoihin ja nukun sikeemmin ja mahtuupi vanhoihin farkkuihin - jee! Töissäkin jaksaa paremmin tehä töitä.
Nainen, 37 vuotta
Nainen, 37 vuotta
Kiitos vieläkin siitä kaikesta tuesta mitä sain. Muutos tapahtui monessa asiassa pään sisällä ja siitä on tullut elämäntapa eikä sitä tarvitse erikseen yrittää.
Nainen, 51 vuotta
Suurimpana haasteena itsellä oli oma jaksaminen ja buustin puuttuminen elämästä. Ekassa skypessä huomasin nopeasti että lähestymistapa (ainakin minulle) oli todella hyvä, ei mitään yli-terveysintoilua vaan konkreettisesti etsittiin mulle sopivia keinoja lähteä parantamaan hyvinvointia ja stressitasoa. Ekaa kertaa minun elämässäni otettiin myös luonteeseeni kuuluva yli-tekeminen huomioon ja pistettiin rajat myös sinne.
Nainen, 46 vuotta
Aiemminkin tullut puheeksi erilaisia ravinto- tai liikuntavalmennuksia. Tämä oli ensimmäinen joka alkoi kiinnostamaan heti alkuun.
Mies, 41 vuotta
Olin toki alkuun hyvin skeptinen että niin varmaan pienillä jutuilla muka tapahtuisi muutoksia. Mutta niinpä vaan salakavalasti (ilman yli-treenausta ja yli-dieettejä) paino putosi ja olo virkistyi: nyt olo on virkeä, yöunen laatu parantunut ja liikunnalla oma kultainen paikkansa arjessa.
Nainen, 42 vuotta
Töissäkin jaksaa paljon paremmin kun pitää huolen siitä ettei se vie koko elämää. Kiitos Markolle tästä puolesta vuodesta, tätä valmennusta suosittelen lämpöisesti kaikille.
Nainen, 39 vuotta
Olen ollut iloisempi, virkeämpi ja armollisempi itselleni. Kivut ovat vähentyneet.
Mies, 52 vuotta
Mies, 52 vuotta
Kimmoke hakemisesta terveysvalmennukseen tuli, kun arki oli pitemmän aikaan tuntunut haasteelliselta. Paino nousi, unenlaatu laski, ja normaali elämäkin rupesi aiheuttamaan stressiä.
Mies, 58 vuotta
Valmennuksen ensimmäinen puoli vuotta antoi hyvin eväitä stressinhallintaan ja unenlaadun parantamiseen. Opin kiinnittämään huomiota ruokarytmiin, joka auttoi pysymään energisenä koko päivän. Energian riittäessä koko päivälle jaksoin taas keskittyä töiden lisäksi perhe-elämään ja treenaamiseen. Väsyneenä sohvalla löhöily väheni ja tuntui että sain päivään lisää tunteja, myös unen laatu parani kun päivittäinen jaksamattomuuden tunne katosi.
Mies, 45 vuotta
Mua on mietityttäny ennen, että mitä mun pitäisi tehdä kun kaikki paikat on vähän klesana. Nyt on selkeyttä tullut mitä voin tehdä ja mikä ois järkevää.
Mies, 34 vuotta
Kiinnostuin valmennuksesta heti, kun kuulin siitä ensimmäisen kerran. Itse hain valmennuksesta eväitä ikääntyvän työntekijän jaksamiseen ja painonhallintaan. Odotin uusia näkökulmia ja käytännöllisiä ratkaisuja puuduttavien teorioiden sijasta. Valmennus toteutettiin kyselyillä, puhelinpalavereilla sekä lyhyillä ja ytimekkäillä videoilla, joten ajan käyttäminen ei muodostunut esteeksi.
Nainen, 60 vuotta
Olen aina tiennyt, että kaikki perustuu riittävään uneen, ulkoiluun ja hyvään terveelliseen ruokaan, mutta nyt aloin tosissani miettimään, että kiinnitänkö niihin riittävästi huomiota. Valmennuksessa huomasin, että tarvitsen oikeasti enemmän unta kuin olen luullut. Olen kehitellyt itselleni uusia ruokia ja ruokailutapoja ja valmennus on vahvistanut itselle tärkeitä periaatteita mm. vapaa-ajan pyhittämisestä työstä erilliselle elämälle.
Mies, 33 vuotta
Kiitos että tällainen on järjestetty. Olen tosi tyytyväinen kun lähin tähän mukaan.
Nainen, 28 vuotta
Valmennuksen aikana opin tunnistamaan omaa fyysistä ja psyykkistä tilaani paremmin sekä millaiset tekijät vaikuttavat omaan vointiini.  Valmentajan avulla tein valinnat, mitä rutiineja lähden muuttamaan ja ryhdyin opettelemaan niitä sitten valmentajan sekä valmennusmateriaalien tuella.
Mies, 43 vuotta
Painoni on pudonnut tavoitteen mukaisesti. Ryhdyin syömään säännöllisesti lounaan sekä pitämään kahvitauot tiimini kanssa yhtä aikaa. Lopetin lisäksi päivittäisen makeisten syönnin kotimatkalla. Lisäksi en enää venytä työpäiviä enkä vie töitä kotiin.
Nainen, 44 vuotta
Valmennuksessa on ollut parasta alusta saakka henkilökohtainen kontakti saman valmentajan kanssa. Ohjauksen määrä mukautui tarpeeseeni ja valmennusta tukevat videot on katsottavissa uudelleen netin kautta minulle sopivana ajankohtana. Valmentaja kertasi ja tiivisti kontaktituntimme sisällön sekä toimitti teemaa tukevaa materiaalia itseopiskeltavaksi. Takapakin kohdatessa valmentajani ohjasi kannustavalla otteella takaisin valitsemalleni polulle.
Nainen, 51 vuotta
Olen myönteisesti yllättynyt, miten hyvin etävalmennus minulle sopi. Kalenteriin sopimamme henkilökohtaiset valmennusajat pidin varattuina ja suorastaan odotin niitä. Tunsin oloni turvalliseksi verkkovalmentajani Sarin seurassa ja pystyimme käsittelemään luottamuksellisia asioita. Valmennus toteutetaan lyhyellä aikataululla, joten keskittyminen muutamaan itse määrittelemääni tavoitteeseen ja eteneminen pienin askelein takasivat onnistuneen lopputuloksen.
Nainen, 54 vuotta
Previous
Next

Lue tästä lisää osallistujien kokemuksista.

Aloita valmennus
- se on helppoa ja nopeaa!

Mikäli työnantajasi maksaa valmennuksen puolestasi, niin pääset helposti alkuun ilmoittamalla meille yhteystietosi. Valmentajamme on sinuun yhteydessä 24 h sisällä, kun olemme saaneet ilmoittautumisesi.

Ilmoittaudu

Tapamuutoksesi on turvallisissa käsissä.

Meille sinun terveytesi ja luottamuksesi on kaikki kaikessa. Terveysvalmentajanasi toimii kokenut tapojen muutokseen erikoistunut valmentaja, jolla on terveydenhuollon pohjakoulutus.

Sari
Coutentacis

Terveysvalmentaja

Marko Pirhonen

Terveysvalmentaja

UKK

Jäikö sinua mietityttämään jokin asia? 

HALUAT

  • Parempaa jaksamista ja vireystasoa
  • Parantaa unta
  • Parantaa terveyttäsi
  • Vähentää lihasten ja nivelten kiputiloja
  • Olla tehokkaampi työssäsi
  • Vähentää stressiäsi
  • Parantaa työn ja vapaa-ajan tasapainoasi
  • Aloittaa liikunnan
  • Oppia syömään terveellisemmin
  • Oppia hyvinvointiasi tukevia arjen tapoja
  • Tukea jo aloitettuun muutokseen
  • Voida kokonaisvaltaisesti paremmin

SINULLA ON MAHDOLLISESTI

  • Univaikeuksia
  • Stressiä
  • Väsymystä tai muita haasteita jaksamisessa
  • Kipua lihaksissa ja nivelissä
  • Ylipainoa
  • Ravitsemuksen terveellisyyden suhteen viilattavaa
  • Liikunta jäänyt vähäiseksi tai haasteita aloittaa liikunta
  • Korkea verenpaine tai kohonnut kolesteroli
  • Jokin olemassa oleva sairaus
  • Useampia samanaikaisia haasteita

Prevenia terveysvalmennus on ainutlaatuinen, puolen vuoden mittainen valmennusmalli, jossa tavoitteena on saada kestäviä tuloksia.

 

Emme tarjoa sinulle nopeita ja lyhytvaikutteisia pikavoittoja ja ratkaisuja, vaan aloitamme yhdessä prosessin, joka kantaa sinua elämässä pitemmälle kuin muutaman kuukauden ajanjakso tai kertaluonteinen ja lyhyt pikakuuri.

Valmennus on aina täysin yksilöllinen, eli sinun näköinen ja se mitoitetaan arkeesi ja elämääsi sopivaksi.

 

Valmennus ei pakota sinua etukäteen sovittuun muottiin valmiiden ohjeiden osalta; esimerkiksi ruoka tai liikunta. Sinun arjestasi löydetään ne mahdollisuudet ja käytännön tekemisen taso, jolla valmennusta viedään eteenpäin huomioiden sinun arkesi.

Valmennuksessa tärkein asia on oma oivalluksesi siitä, miten voi itse vaikuttaa tilanteeseesi juuri nyt, niillä mahdollisuuksilla ja rajoitteilla, joita elämäntilanteesi juuri tällä hetkellä sisältää.

Valmennus on ratkaisukeskeistä ja lähtee aina liikkeelle sinun arjestasi ja mahdollisuuksistasi. Keskitymme valmennuksessa ennen kaikkea tekemiseen ja toimintaan niissä asioissa, joilla on sinulle merkitystä kokonaisuuden kannalta ja lähdemme järjestelmällisesti kehittämään tapoja arjessasi. Tavoitteena on tehdä tapojen muuttaminen yksinkertaiseksi.

Valmennuksessa keskitytään arjen tapojen muuttamiseen askel kerrallaan.  Tavoitteena on, että tapojen muuttamisen lisäksi opit matkan varrella tietoja ja taitoja, joita pystyt hyödyntämään myös jatkossa. Tavoitteenamme on tehdä tapojen muutos yksinkertaiseksi ja luoda tapoja jotka pysyvät.

VALMENNUKSEN SISÄLTÖ

  • Valmennusjakson kesto on kuusi kuukautta
  • Terveysvalmentajanasi toimii kokenut tapamuutoksen valmentaja ja terveydenhuollon ammattilainen
  • Terveysvalmentajasi on jatkuvana tukenasi koko valmennuksen ajan ja myös sen jälkeen tarvittaessasi
  • Saat henkilökohtaisen suunnitelman, joka tähtää tapojen muuttamiseen arjessasi
  • Saat yhteensä seitsemän valmennuskeskustelua verkkoneuvotteluna tai puhelimitse valmennuksen aikana
  • Saat valmentajalta tapojen muutokseen kannustavia viestejä
  • Saat 11 kpl valmennusvideoita, jotka syventävät tapojen muutoksen oppimista
  • Saat valmennusvideoihin liittyviä tehtäviä, jotka tukevat tapojen muutostasi
  • Saat tavoitteitasi ja tilannettasi tukevia vinkkejä
  • Saat mobiilisovelluksen oman hyvinvointisi ja tapojen seurantaan, joka jää käyttöösi valmennuksen jälkeen
  • Saat säännöllisesti vinkkejä sähköpostiisi Tapojen muutos – kanavan kautta
  • Valmennus joustaa tilanteesi mukaan ja toimii oman arkesi ehdoilla

Kokonaisvaltainen terveys ja arkesi on pääosassa.
Siihen liittyy monta eri kulmaa, kuten liikunta, uni, työ, stressi, ravitsemus, painonhallinta, tupakointi ja alkoholinkäyttö. Suunnitelmassa huomioidaan aina mahdollisesti olemassa olevat terveydelliset tekijät ja valmennus on täysin luottamuksellinen.

Valmennus keskittyy arjen tapoihin.
Arjesta tehdään itse parempaa ja mielekkäämpää. Pienten arkisten valintojen kautta saadaan aikaiseksi positiivinen kierre ja saavutetaan pysyviä tuloksia.

Valmennuksessa mennään sinun tavoitteet edellä.
Tärkeintä on aluksi miettiä miksi haluat muutosta sekä mitkä ovat ne asiat omassa arjessasi joiden haluaisit muuttuvan. Tavoitteet asetetaan ja toimenpiteet suunnitellaan niin, että onnistut varmasti.

Valmennukseen on helppo osallistua.
Kokonaisuudessaan valmennukseen kuluu vain vähän aikaa ja se tapahtuu joustavasti osana arkeasi ja silloin kun sinulle parhaiten sopii.

Valmennus ei ole kuntosali- tai personal trainer-ohjausta. 
Voit keskittyä juuri siihen elämän osa-alueeseen, jossa kaipaat eniten apua. Näitä voivat olla esimerkiksi uni, ruokavalio, liikunta, tupakka, alkoholi tai stressi ja yleinen olotila. Päätät itse toteutettavista toimenpiteistä. Kukaan ei pakota sinua samaan muottiin muiden kanssa.

Ei rääkkiä ja kaikesta mukavasta kieltäytymistä.
Tarkoitus ei ole tehdä elämästä puun makuista, vaan edetä pienin askelin omassa arjessasi.

Pikkurepsahduksista ei tässä valmennuksessa moitita.
Sellaiset kuuluvat asiaan, kun tehdään muutoksia ihmisen arkeen.

Ei monimutkaista kaloreiden laskemista. 
Parempia tapoja arkeen maalaisjärjellä ja tolkulla. 

Saarnat ja paasaaminen eivät kuulu asiaan. 
Valmennusta tehdään vain itselle ja valitset itse ne toimet joita lähdet viemään omaan arkeen. 

Tilaa Tapojen muutos - blogin vinkit suoraan sähköpostiisi.

Tilaamalla blogimme saat itsellesi sisältöä tapojen muuttamisesta ja terveyden edistämisestä sekä satunnaisesti tietoa palveluistamme. Voit perua tilauksen aina halutessasi.

Lue tietosuojaselosteemme tästä