Pysyvä muutos ei synny tahdonvoimalla vaan arjen pienistä teoista aivojen ehdoilla. Täältä löydät käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten voit järjestelmällisesti rakentaa kestäviä tapoja.
Viikko- ja päiväsuunnittelu on tärkeä osa omien tottumusten muokkaamista, tehokasta ajankäyttöä ja stressinhallintaa. Sitä voi ja kannattaa hyödyntää kaikilla elämän osa-alueilla perhearjessa, ystävyyssuhteiden hoidossa ja työssä. Suunnittelun avulla voit priorisoida…
Joulun aikaan ja vuoden lähestyessä loppua tahti usein kiristyy niin työpaikalla kuin vapaa-ajalla, jotta joulun pyhinä voi sitten hidastaa ja rentoutua. Tai sitten sama kiireen tuntu on läsnä vuoden jokaisessa…
Vuorovaikutustilanteissa toimit usein opittujen ja automatisoituneiden tapojesi mukaan. Se, kuinka yleensä toimit ja kommunikoit erilaisissa vuorovaikutustilanteissa, on hyvin paljon totuttua ja opittua reagointityyliäsi. Kokemukset, joita sinulle on syntynyt lapsuudestasi saakka…
Ihmisten suhtautuminen asioihin rakentuu pitkälti uskomusten, ajatusten ja asenteen varaan. Kun heräät, mielesi alkaa toteuttamaan päätehtäväänsä eli ajatuksia. Ajatukset ja mielikuvat ovat mielen tuotoksia ja koska ihmisellä on taipumus…
Tämä harjoitus on mahdollista toteuttaa missä tahansa ja se vie sinulta aikaa 1-2 minuuttia. Harjoitus menee näin: Asetu hyvältä tuntuvaan asentoon, voit halutessasi sulkea silmät. Aloita seuraamaan omaa hengitystäsi ja…
Stressinalainen ja väsynyt keho on usein jännittynyt ja hengittäminen pinnallista ja heikkoa, vaikket sitä itse välttämättä huomaa. Salakavalasti jännittyneestä kehotilasta on tullut tapa ja normaali olotila ja rentoutuneempi tapa olla…
Nykyhetkessä monella on haasteita mielialan ylläpidossa, apatia ja huolet valtaavat ajatuksia. Olisi tarvetta mielialan nostatukselle ja piristämiselle. Voisiko tavoista olla apua? Tässä tulee muutamia konkreettisia tapoja, joita voit kokeilla omassa…
Tiedämme, että terveytemme ja kykymme toimia arjessa parhaalla mahdollisella tavalla perustuvat riittävään lepoon, ravintoon, liikkumiseen sekä palautumiseen. Kun fyysiset perustarpeemme ovat kohtuullisessa määrin täyttyneet ja olemme levänneet riittävästi - olemme…
Tutkimus, joka julkaistiin kesäkuussa 2013 Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä (Neal, D. T., Wood, W., & Drolet, A. (2013). How do people adhere to goals when willpower is…