Tapojen muutos -blogi

Blogimme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut omien tapojesi kehittämisestä. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista.

6 vinkkiä, jotka lisäävät toiveikkuutta

Kokoonnuimme joulunuotiolle pohtimaan mennyttä vuotta ja luomaan katsetta uudelle vuodelle 2021. Totesimme yhdessä; tämä vuosi on ollut outo ja monelle raskas – eri tavoin. Ymmärrämme, että muutos, joka tulee elämään…

Jatka lukemista 6 vinkkiä, jotka lisäävät toiveikkuutta

Miten erottaa tavat ja riippuvuus toisistaan?

Ovatko tavat ja riippuvuus sama asia? Miten erottaa ne toisistaan? Toisin kuin tapa tai tottumus, riippuvuus sisältää erittäin voimakkaita fyysisiä ja psykologisia haluja, vakavia vieroitusoireita, kolmen C: n tunteita (compulsion,…

Jatka lukemista Miten erottaa tavat ja riippuvuus toisistaan?

Aivokemia tapojen taustalla

Hyvät ja huonot tavat ovat kiehtoneet filosofeja ja tutkijoita kautta aikojen. Aristoteleen mielestä ”Ihmisistä tulee hyviä, toisista tapojensa mukaisesti ja toisista opetuksen seurauksena." Hänen mielestään tavat ja tottumukset olivat vastuussa.…

Jatka lukemista Aivokemia tapojen taustalla

Webinaari: Mielen myllerrys haltuun

Mielen myllerrys haltuun - tallenteessa pohditaan stressinsäätelyä sekä palautumista arjessa. Tietoa on tänä päivänä tarjolla valtavasti liittyen stressiin ja palautumiseen, mutta miten oppia säätelemään kuormittumista ja palautumista arjessa silloinkin, kun…

Jatka lukemista Webinaari: Mielen myllerrys haltuun

Muutoksen 9 hyvettä

Mitä todellisen muutoksen ja tavoitteen saavuttamiseen liittyy, nimenomaan yksilön sisäisiä tekijöitä ajatellen? Kirjoitin tässä blogissa muutamista Preveniametodin sisäisiin tekijöihin linkittyvästä seikasta, jotka ovat mukana arjessa, päivittäisessä tekemisessä ja valinnoissa. Niitä…

Jatka lukemista Muutoksen 9 hyvettä

8 vinkkiä liikunnan aloittamiseen

Liikunnan aloittaminen nollasta tai pitkän tauon jälkeen edellyttää kärsivällisyyttä ja järjestelmällistä uuden tavan opettelua. Aluksi olennaista on ryhtyminen, toistuvuus ja onnistumisten huomioiminen. Alla 8 vinkkiä, joita kannattaa tarkastella, kun haluat…

Jatka lukemista 8 vinkkiä liikunnan aloittamiseen

8 helpointa tapaa keventää ruokavaliota kasviksilla

Lomakauden jälkeen valmennuksissa tehdään tapatarkistusta ja kirkastetaan uudelleen tavoitteita. Terveellinen ja säännöllinen syöminen on suosittu osa-alue – ja yksityiskohtaisemmin esimerkiksi kasvisten lisääminen ruokavalioon. Valmennuksissa tehtävämme on auttaa ihmistä uuden tavan…

Jatka lukemista 8 helpointa tapaa keventää ruokavaliota kasviksilla
21/90 sääntö tapojen muuttamiseen
btr

21/90 sääntö tapojen muuttamiseen

Törmäsin Claire Andersonin blogiin tapojen muuttamiseen liittyen. Hän esitteli mielenkiintoisen mallin perustuen uskomuksiin ja toisaalta tutkittuun tietoon tapojen muuttamiseen liittyen. Kyseessä on 21/90 sääntö. Sen mukaan kestää 21 päivää muuttaa…

Jatka lukemista 21/90 sääntö tapojen muuttamiseen