Pysyvä muutos ei synny tahdonvoimalla vaan arjen pienistä teoista aivojen ehdoilla. Täältä löydät käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten voit järjestelmällisesti rakentaa kestäviä tapoja.
Ihmisellä on satoja ja satoja erilaisia, yksilöllisiä tapoja. Siksi niiden muuttaminen edellyttää aina yksilöllisiä ratkaisuja. Tässä blogikirjoituksessa koetan kuitenkin avata yleisellä tasolla mistä tapojen muuttamisessa on kyse ja millaisilla konkreettisilla…
Stressinalainen ja väsynyt keho on usein jännittynyt ja hengittäminen pinnallista ja heikkoa, vaikket sitä itse välttämättä huomaa. Salakavalasti jännittyneestä kehotilasta on tullut tapa ja normaali olotila ja rentoutuneempi tapa olla…
Oletko ollut sellaisessa tilanteessa, että olet tehnyt päätöksen tai valinnan tulevaisuuteen, niin että sinulla on ollut vakaa aikomus tehdä, tai jättää tekemättä jotain – lopulta siinä kuitenkaan onnistumatta? Uskon, että…
Muutosta tehtäessä hyvin suunniteltu uuden tavan opetteleminen lentää joskus rähmälleen haastavien tunteiden ja selittävien ajatusten asettaessa kapuloita muutosrattaisiin. Näin tapahtuu, koska syvään juurtuneet ajatusmallit toimivat automaatiolla ilman, että tiedostat niitä.…
Olen pohtinut viime aikoina paljon sitä, kun valmennettavat sanovat usein, että ”tiedän kyllä mitä pitäisi tehdä, mut en saa aikaiseksi…!” Silloin ei ratkaisuna ole välttämättä tiukka 8 viikon nettivalmennus tai…
Loman pahin osa on varmaankin se, että olet kotimatkalla mökiltä ja ajattelet kauhulla, että sinun on alettava miettiä tosielämän velvollisuuksia jälleen maanantaina. Loman aikainen tunne on mahtava, mutta valitettavasti ”todellinen…
Onpa kyse liikunnasta, työn tekemisestä, opiskelusta tai terveellisten elämän tapojen opettelusta, et vaan aina nauti tekemisestäs tai uuden harjoittelusta. Motivaation vaihtelu on normaalia ja luonnollista. Kuitenkin jos motivaatio ja innostus…
Juttelimme Markon kanssa viimeisimmässä "Tavat arjen supervoimana" -podcastissa uskomuksista. Nuo varsin mielenkiintoiset, vahvat ja monesti tiedostamattomat ajattelumallit ulottavat koskemaan omaa identiteettiämme, käyttäytymistämme, taitojamme, päätöksiämme ja valintojamme. Toimintaa rajoittavat uskomukset kuuluvat…
Juttelimme Markon kanssa viimeisimmässä "Tavat arjen supervoimana" -podcastissa uskomuksista. Nuo varsin mielenkiintoiset, vahvat ja monesti tiedostamattomat ajattelumallit ulottavat koskemaan muun muassa omaa identiteettiämme, käyttäytymistämme, taitojamme, päätöksiämme ja valintojamme. Toimintaa rajoittavat…