Loman pahin osa on varmaankin se, että olet kotimatkalla mökiltä ja ajattelet kauhulla, että sinun on alettava miettiä tosielämän velvollisuuksia jälleen maanantaina. Loman aikainen tunne on mahtava, mutta valitettavasti ”todellinen…
Onpa kyse liikunnasta, työn tekemisestä, opiskelusta tai terveellisten elämän tapojen opettelusta, et vaan aina nauti tekemisestäs tai uuden harjoittelusta. Motivaation vaihtelu on normaalia ja luonnollista. Kuitenkin jos motivaatio ja innostus…
Juttelimme Markon kanssa viimeisimmässä "Tavat arjen supervoimana" -podcastissa uskomuksista. Nuo varsin mielenkiintoiset, vahvat ja monesti tiedostamattomat ajattelumallit ulottavat koskemaan omaa identiteettiämme, käyttäytymistämme, taitojamme, päätöksiämme ja valintojamme. Toimintaa rajoittavat uskomukset kuuluvat…
Juttelimme Markon kanssa viimeisimmässä "Tavat arjen supervoimana" -podcastissa uskomuksista. Nuo varsin mielenkiintoiset, vahvat ja monesti tiedostamattomat ajattelumallit ulottavat koskemaan muun muassa omaa identiteettiämme, käyttäytymistämme, taitojamme, päätöksiämme ja valintojamme. Toimintaa rajoittavat…
Hormoneilla on todettu olevan suuri vaikutus tapojen oppimisessa. Kirjoitin aiemmin mielihyvähormoni dopamiinista. Tässä blogissa keskityn stressihormoni kortisolin vaikutukseen. 2017 toteutettu, pieni, Health Psychology-lehdessä julkaistu tutkimus (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28650196/) suosittelee harjoittelemaan uutta tapaa…
Kokoonnuimme joulunuotiolle pohtimaan mennyttä vuotta ja luomaan katsetta uudelle vuodelle 2021. Totesimme yhdessä; tämä vuosi on ollut outo ja monelle raskas – eri tavoin. Ymmärrämme, että muutos, joka tulee elämään…
Ovatko tavat ja riippuvuus sama asia? Miten erottaa ne toisistaan? Toisin kuin tapa tai tottumus, riippuvuus sisältää erittäin voimakkaita fyysisiä ja psykologisia haluja, vakavia vieroitusoireita, kolmen C: n tunteita (compulsion,…
Hyvät ja huonot tavat ovat kiehtoneet filosofeja ja tutkijoita kautta aikojen. Aristoteleen mielestä ”Ihmisistä tulee hyviä, toisista tapojensa mukaisesti ja toisista opetuksen seurauksena." Hänen mielestään tavat ja tottumukset olivat vastuussa.…
Mitä todellisen muutoksen ja tavoitteen saavuttamiseen liittyy, nimenomaan yksilön sisäisiä tekijöitä ajatellen? Kirjoitin tässä blogissa muutamista Preveniametodin sisäisiin tekijöihin linkittyvästä seikasta, jotka ovat mukana arjessa, päivittäisessä tekemisessä ja valinnoissa. Niitä…