Pysyvä muutos ei synny tahdonvoimalla vaan arjen pienistä teoista aivojen ehdoilla. Täältä löydät käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten voit järjestelmällisesti rakentaa kestäviä tapoja.
Olkapäiden kiputilat johtuvat usein yksipuolisista työasennoista, lihasheikkouksista tai lihaskireyksistä olkapäiden avulla. Tällä videolla esittelemme sinulle kolme liikettä, joiden avulla helpotat kireyksiä ja parannat olkapäittesi kuntoa. Kokeile jo tänään! …
Kaikilla meillä on välillä niskat jumissa. Tällä videolla saat vinkkejä liikkeistä jotka kohdistuvat niskan ja hartioiden seudulle. Ne vetreyttävät, lisäävät verenkiertoa, vähentävät kiputiloja sekä lisäävät vireyttäsi. Näitä liikkeitä voit tehdä…
Mikäli työssäsi olkapääsi kuormittuvat joko jatkuvasti toistuvien samanlaisten liikeratojen tai paikallaan pysymisen vuoksi, on syytä tehdä aktiivisesti liikettä pitääksesi olkapään lihaksiston kunnossa ja välttääksesi kiputiloja. Tältä videolta opit muutaman yksinkertaisen…
Tyypillisesti lihaskireyksiä esiintyy erityisesti lonkan koukistajissa, reiden takaosassa, alaselässä ja niska-hartiaseudulla. Tällä videolla esittelemme kolme eri versiota liikesarjasta jolla pystyt parantamaan tilannettasi. Ja tosissaan vie vain minuutin päivässä, joten kokeile…
Alaselkä oireilee lähes jokaisella jossain vaiheessa vuotta. Tällä videolla saat vinkkejä yksinkertaisista liikkeistä selän lihasten vahvistamiselle ja vetreyttämiselle. Tee liikkeitä säännöllisesti, esim. taukoliikuntana niin pidät selkäsi hyvässä kunnossa! Ja muistathan…
Mikäli teet paljon istumatyötä voi verenkierto heikentyä jaloissasi ja pitkällä aikavälillä tuottaa kipuja mm. polviisi. Tässä videossa on sinulle muutama yksinkertainen liike joita voit tehdä joko tauoillasi tai vaikka kotona.…
Selän toimintakyvyn ja ongelmien ennaltaehkäisyn kannalta on oleellista, että keskivartalon syvät lihakset ovat hyvässä kunnossa. Tältä videolla voit poimia itsellesi muutaman yksinkertaisen harjoituksen, joiden avulla pystyt vahvistamaan keskivartalon lihaksia ja…
SI-nivelen kivut ovat yleisiä ja haittaavat merkittävästi monen arkea. Esittelemme tällä videolla yhden helpon omahoitoliikkeen SI-nivelelle, jota voi toteuttaa helposti vaikka useita kertoja päivässä. Ota kokeiluun seuraavan kerran kun SI-nivelessä…
Lähes jokaisella meistä on selän kanssa ongelmia jossain vaiheessa elämää. Tässä on muutama hyvä esimerkki selän herättelystä aamuisin tai ihan omana treeninään tukemaan selän hyvinvointia. Kokeile jo huomenna vaikka jo…