Terveempi arki -kanava

Kanavamme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä sekä tapojen muuttamisesta. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista.

Olkapäissä kiputiloja? Kokeile näitä liikkeitä!

Olkapäiden kiputilat johtuvat usein yksipuolisista työasennoista, lihasheikkouksista tai lihaskireyksistä olkapäiden avulla. Tällä videolla esittelemme sinulle kolme liikettä, joiden avulla helpotat kireyksiä ja parannat olkapäittesi kuntoa. Kokeile jo tänään!    …

Jatka lukemista Olkapäissä kiputiloja? Kokeile näitä liikkeitä!

Niskat jumissa? Kokeile näitä liikkeitä!

Kaikilla meillä on välillä niskat jumissa. Tällä videolla saat vinkkejä liikkeistä jotka kohdistuvat niskan ja hartioiden seudulle. Ne vetreyttävät, lisäävät verenkiertoa, vähentävät kiputiloja sekä lisäävät vireyttäsi. Näitä liikkeitä voit tehdä…

Jatka lukemista Niskat jumissa? Kokeile näitä liikkeitä!

Rasittuuko olkapääsi työssäsi? Kokeile näitä yksinkertaisia liikkeitä!

Mikäli työssäsi olkapääsi kuormittuvat joko jatkuvasti toistuvien samanlaisten liikeratojen tai paikallaan pysymisen vuoksi, on syytä tehdä aktiivisesti liikettä pitääksesi olkapään lihaksiston kunnossa ja välttääksesi kiputiloja. Tältä videolta opit muutaman yksinkertaisen…

Jatka lukemista Rasittuuko olkapääsi työssäsi? Kokeile näitä yksinkertaisia liikkeitä!

Vain minuutti aikaa ja paikat jumissa? Tee tämä venytys!

Tyypillisesti lihaskireyksiä esiintyy erityisesti lonkan koukistajissa, reiden takaosassa, alaselässä ja niska-hartiaseudulla. Tällä videolla esittelemme kolme eri versiota liikesarjasta jolla pystyt parantamaan tilannettasi. Ja tosissaan vie vain minuutin päivässä, joten kokeile…

Jatka lukemista Vain minuutti aikaa ja paikat jumissa? Tee tämä venytys!

Miten huollat selkääsi? Kokeile näitä liikkeitä!

Alaselkä oireilee lähes jokaisella jossain vaiheessa vuotta. Tällä videolla saat vinkkejä yksinkertaisista liikkeistä selän lihasten vahvistamiselle ja vetreyttämiselle. Tee liikkeitä säännöllisesti, esim. taukoliikuntana niin pidät selkäsi hyvässä kunnossa! Ja muistathan…

Jatka lukemista Miten huollat selkääsi? Kokeile näitä liikkeitä!

Selän toimintakyvyn vahvistaminen, syvät lihakset

Selän toimintakyvyn ja ongelmien ennaltaehkäisyn kannalta on oleellista, että keskivartalon syvät lihakset ovat hyvässä kunnossa. Tältä videolla voit poimia itsellesi muutaman yksinkertaisen harjoituksen, joiden avulla pystyt vahvistamaan keskivartalon lihaksia ja…

Jatka lukemista Selän toimintakyvyn vahvistaminen, syvät lihakset

Alaselän kivut – SI-nivelen kiputilan helpottaminen

SI-nivelen kivut ovat yleisiä ja haittaavat merkittävästi monen arkea. Esittelemme tällä videolla yhden helpon omahoitoliikkeen SI-nivelelle, jota voi toteuttaa helposti vaikka useita kertoja päivässä. Ota kokeiluun seuraavan kerran kun SI-nivelessä…

Jatka lukemista Alaselän kivut – SI-nivelen kiputilan helpottaminen

Selän aamuherättely

Lähes jokaisella meistä on selän kanssa ongelmia jossain vaiheessa elämää. Tässä on muutama hyvä esimerkki selän herättelystä aamuisin tai ihan omana treeninään tukemaan selän hyvinvointia. Kokeile jo huomenna vaikka jo…

Jatka lukemista Selän aamuherättely