Se, miten puhumme eli miten ilmaisemme tunteita, tuntemuksia ja ajatuksia vaikuttaa siihen, mitä elämässämme tapahtuu. Sanat eivät vain heijasta ajatuksia, ne myös muovaavat niitä. Luulot, uskomukset ja suoranaiset vääristymät löytävät…
Kun terveyttä ja hyvää oloa tarkastellaan kokonaisvaltaisesti, tulisi mielestäni entistä enemmän huomioida myös palautuminen ja antaa sille sijaa. Kehon ja mielen liiallinen kuormittuminen on aikamme vitsaus ja terveydellinen uhka. Paine…
Sopeutumien vuorotyöhön on hyvin yksilöllistä. Työnteko elimistön ollessa luonnollisessa lepovaiheessa kuormittaa ja on vaativaa myös terveydelle. Epäsäännöllisiä työaikoja tekevillä on todettu enemmän stressiä, hermostuneisuutta ja kroonista väsymystä sekä työperäisiä uniongelmia…
Palautuminen on toimintaa tai olemisen tilaa, joka tuo ihmiselle energiaa. Se on väsymyksen tunteen väistymistä ja elpymistä koetusta rasituksesta. Hyvin palautunut ihminen on voimissaan ja löytää rennommin ratkaisuja ja uusia…
Kansainvälisen mielenterveyspäivän (10.10.24) tämän vuoden teemana oli työelämän mielenterveys. Työelämän mielenterveys on noussut yhä tärkeämmäksi aiheeksi, kun työelämän vaatimukset ja muutokset lisääntyvät. Hyvä mielenterveys työpaikalla näkyy työn ilona ja motivaationa…
Olen törmännyt valmennuksissa jatkuvasti ilmiöön, että töiden jälkeen ei enää jaksa tehdä mitään esimerkiksi omaan hyvinvointiin liittyvää. Liikunta jää vähälle, syöminen on ”lohtu- tai tunnesyömistä”, sohva ja televisio vetävät puoleensa.…
Tavoitteiden asettaminen elämässä tai arjessa on tärkeää monista syistä. Oikein asetetut tavoitteet antavat tekemiselle ja elämälle selkeyttä ja suuntaa. Ne auttavat keskittymään siihen, mikä on tärkeää, ja ohjaavat päivittäisiä päätöksiäsi.…
Itsemyötätunto tarkoittaa lempeää, ymmärtävää ja hyväksyvää suhtautumistapaa itseäsi kohtaan, erityisesti vaikeina hetkinä tai epäonnistumisten aikana. Se on kykyä olla ystävällinen ja tukeva itselle, aivan kuten olisit ystävällinen ja tukeva toiselle,…
Univaje on yleinen ongelma, joka tarkoittaa liian vähäistä unta elimistön tarpeeseen nähden. Syitä voivat olla stressi, elämäntilanne, unihäiriöt tai epäsäännöllinen rytmi. Univaje voi johtua myös myöhäisestä nukkumaanmenosta, esimerkiksi television tai…