Millä vauhdilla elät elämääsi?
Joulun aikaan ja vuoden lähestyessä loppua tahti usein kiristyy niin työpaikalla kuin vapaa-ajalla, jotta joulun pyhinä voi sitten hidastaa ja rentoutua. Tai sitten sama kiireen tuntu on läsnä vuoden jokaisessa…
Tapojen muutos -blogi
Blogimme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut omien tapojesi kehittämisestä. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista. Tilaa alta itsellesi tuoreimmat vinkit suoraan sähköpostiisi!
- Kaikki▼
- Tapojen muuttaminen▼
- Tavat arjen supervoimana - podcast▼
- Uni ja palautuminen▼
- Työskentelytavat▼
- Vuoro- ja epäsäännöllinen työ▼
- Stressinhallinta▼
- Vuorovaikutustaidot▼
- Tunne- ja ajattelun taidot▼
- Tuki- ja liikuntaelimistö▼
- Ravitsemus▼
- Painonhallinta▼
- Terveys▼
- Liikunta▼
- Onnistumistarinat▼
Jasminin muutosmatka terveysvalmennuksen avulla
Jasmin, 53-vuotias info- ja kassatyöntekijä. Miksi hakeuduit mukaan valmennukseen? Työterveyshuollon fysioterapeutti kertoi minulle Prevenian terveysvalmennuksesta ja ilmoitti minut mukaan. Valmennus alkoi toukokuussa 2023. Olin tuolloin melkoisen jumissa itseni kanssa ja…
12 tapaa varmistaa työn ja vapaa-ajan tasapainoa
Tuntuuko sinusta siltä, että teet vain työtä ja energiaa riittää juuri ja juuri työvelvollisuuksiin? Et ole yksin tällaisessa tilanteessa. Moni tuntee, että työ- ja yksityiselämän tasapaino on sekaisin. Mutta miten…
5 vinkkiä miten parantaa keskittymiskykyä
Keskittymiskyky on kykyä pitää huomio olennaisessa asiassa ja sulkea pois häiriötekijät. Se on taito, johon liittyy myös paljon tapoja. Keskittymiskyky vaikuttaa erityisesti oppimiseen, tekemisen sujuvuuteen, laatuun ja tehokkuuteen sekä hyvinvointiin…
Vinkkejä yövuoron ruokailuun
Vuorotyö haastaa ja kuormittaa kehoa eri tavoin kuin säännöllinen työ. Vuorotyö aiheuttaa herkästi väsymystä ja vatsavaivoja. Pitkällä aikavälillä se altistaa myös ylipainolle, diabetekselle ja sydän-ja verisuonisairauksille. Tämän vuoksi vuorotyössä kannattaa…
Osaatko kuunnella?
Nykyään puhutaan paljon esiintymistaidon ja itseilmaisun tärkeydestä ja korostetaan oman mielipiteen selkeyden ja vakuuttavuuden esiin tuomista. Nuo ovat toki tärkeitä taitoja, mutta aito vuorovaikutus ja kohtaaminen toisen ihmisen kanssa ja…
Määritä tapamuutoksen suuruus oikeasti omien voimavarojesi mukaan
Voimavarat ovat henkilökohtaisia, jatkuvasti vaihtelevia, tilannesidonnaisia ja auttavat sinua selviytymään arjessa. Hyvät voimavarat arjessa auttavat suhtautumaan itseen myönteisesti, kohtaamaan elämän haasteita ja kuormittavia tilanteita. Toiveikkuus ja tavoitteellisuus ovat keskeisiä voimavaraelementtejä.…
Unen rakenne ja taustalla vaikuttavat arjen tavat
Uni on elintärkeää terveydelle, hyvinvoinnille ja oppimiselle Väestötutkimukset osoittavat, että suomalaisten aikuisten keskimääräinen yöunen pituus on vähentynyt 1970-luvulla nukutusta reilusta 7,5 tunnista nykyiseen vajaaseen seitsemään tuntiin. Yhä useampi nukkuu jatkuvasti omaan…
Valmentajan kokemuksia vuorotyöstä – näin minä selvisin
Noin vuosi sitten vaihdoin työpaikkaa sairaalan kolmivuorotyöstä kotona tehtävään etätyöhön terveysvalmentajana. Useat Prevenian terveysvalmennukseen osallistuvat tekevät vuorotyötä ja tämän vuoksi haluan jakaa omia kokemuksiani sairaanhoitajan kolmivuorotyöstä vajaan 20 vuoden ajalta.…