Itsemyötätunto tarkoittaa lempeää, ymmärtävää ja hyväksyvää suhtautumistapaa itseäsi kohtaan, erityisesti vaikeina hetkinä tai epäonnistumisten aikana. Se on kykyä olla ystävällinen ja tukeva itselle, aivan kuten olisit ystävällinen ja tukeva toiselle,…
Univaje on yleinen ongelma, joka tarkoittaa liian vähäistä unta elimistön tarpeeseen nähden. Syitä voivat olla stressi, elämäntilanne, unihäiriöt tai epäsäännöllinen rytmi. Univaje voi johtua myös myöhäisestä nukkumaanmenosta, esimerkiksi television tai…
Nälkä on yksi ihmisen perusfysiologisista tarpeista, joka liittyy suoraan selviytymiseen ja hyvinvointiin. Se on kehon tapa viestiä, että se tarvitsee energiaa ja ravintoaineita toimiakseen optimaalisesti. Ruoan ja nälän fysiologinen tarve…
Kesä on ajanjaksona ympäristö, joka ohjaa monella tapaa tapojen taustalla sekä itse tapoja. Valon ja lämmön myötä moni kokee oman energisyyden kasvavan ja mielialan kohentuvan. Tämä omassa olotilassa tapahtuva muutos…
Huomaatko selittäväsi itsellesi, puolisollesi tai ystävällesi syitä miksi et ole saanut aikaiseksi aloittaa omaa ”elämäntaparemonttiasi” (mahtipontinen ja liian suuri tavoite lähtökohtaisesti) vaikka olet siitä kauan puhunut, että ”pitäisi aloittaa taas..”?…
Yhteisöt ovat jollain tapaa osa jokaisen ihmisen arkea ja parhaimmillaan lisäävät yksilön sosiaalista pääomaa. Hyvä vuorovaikutus yhteisön jäsenten kesken vaatii luottamusta, avointa kommunikaatiota ja osallistumista. Näiden avulla syntyy vahvoja ihmissuhteita…
Asioiden murehtiminen ja niihin jumiutuminen on kovin yleinen mielen toimintatapa, jonka avulla pyritään ratkaisemaan jokin mieltä sitkeästi vaivaava asia ja saamaan näin helpotusta omaan sen hetken olotilaan. Huoli ei kuitenkaan…
Virallisesti ikääntyvällä työntekijällä tarkoitetaan yli 45-vuotiasta työntekijää. Valtioneuvoston käynnistämän Kansallisen ikäohjelman 2030 (Sosiaali- ja terveysministeriö, 2020) tavoitteena on parantaa yli 45-vuotiaiden mahdollisuuksia saada töitä ja jaksaa paremmin työelämässä. "Ikäohjelman 2030…
Tahdonvoiman tai itsekurin puute koetaan usein suurimpana esteenä omalle onnistumiselle erilaisissa muutosprojekteissa ja elämäntapamuutoksissa. Tässä blogissa avaan muutamia keinoja, joilla voit vahvistaa omaa tahdonvoimaasi ja itsekuriasi. 1. Älä ylikuormita tahdonvoimaasi…