Pysyvä muutos ei synny tahdonvoimalla vaan arjen pienistä teoista aivojen ehdoilla. Täältä löydät käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten voit järjestelmällisesti rakentaa kestäviä tapoja.
Painonhallintaan liittyy useita erilaisia uskomuksia ja myyttejä, jotka ohjaavat toimintaa ja ajattelua painonpudotukseen liittyvässä tekemisessä. Katso tästä muutaman tyypillisimmän myytin takaa löytyvä todellinen asiasisältö. Oman tekemisen ja päivittäisten valintojen merkitystä…
Olen aiemmin kirjoittanut tapojen muuttamiseen liittyen tapojen kehästä. Tässä blogissa koetan avata sitä, mitä tapojen kehä tarkoittaa konkretian ja käytännön tasolla. Mitä toimia ja tekemistä uuden tavan oppiminen vaatii? Miten…
Kesäloman tarkoitus on katkaista pitkä työjakso ja antaa mahdollisuus palautumiseen ja irtiottoon pidemmäksi aikaa. Tyypillisesti kesäloma kestää kolme – neljä viikkoa. Siinä ajassa pystyy jo hyvin irtautumaan työelämän kiireistä ja…
Kesäloma. Odotettu ja kaivattu ajanjakso raskaan työvuoden jälkeen. Odotukset ovat suuret ja suunnitelmia tehdään enemmän tai vähemmän. Vihdoin on mahdollisuus tehdä asioita, joita perusarjessa ei välttämättä ole mahdollisuutta tehdä. Odotukset…
Tässä toinen osa blogiin miten voit helpottaa huonojen tapojen muuttamista. Nostin edellisessä tekstissä jo muutaman helpon keinon kehittää omia tottumuksia ja tässä tulee vielä muutama lisää. 5) Älä yritä poistaa…
Meillä kaikilla on huonoja tapoja. Sinä tiedät itse mitä ne ovat ja mietit, että sinun pitäisi lopettaa ne. Mutta mutta… kun se on niin vaikeaa. Huonojen tottumusten ja tapojen muuttamisen…
Syömisessä lopputavoitteena tulisi aina olla joustava ja stressitön ote. Se tarkoittaa kykyä kuunnella kehoa ja olla immuuni ulkoisille ärsykkeille. Sitä voi opetella monella tavalla olemalla hereillä oman fiiliksen suhteen, lisätä…
Usein painonhallintaan liittyvissä toimissa keskitytään voimakkaasti yksityiskohtiin ja nyansseihin. Listataan asioita, joita ei saa tehdä ja rajoitetaan syötävien asioiden sisältöäjä tms. Kuitenkin tärkeimpiä asioita on syömisen "iso kuva". Syömisen perusrakenteet…
Liikunnan aloittamiseen liittyvät haasteet ovat kiireisessä arjessa todellisuutta monelle. Liikunnan aloittamista voi helpottaa tekemällä itselleen suunnitelman ja olemalla armollisella tavalla määrätietoinen. Kaikkea ei heti tarvitse tehdä täydellisesti - mieti mikä…