Muutoksen toteuttaminen vaatii rohkeutta, itsetutkiskelua ja valmiutta ottaa askelia kohti uutta. Oli kyse sitten terveyteen, ihmissuhteisiin, elämäntapoihin tai uraan liittyvästä muutoksesta. Muutosvaihemalli on käsite, joka kuvaa muutoksen tekemistä eri vaiheiden…
Postin työntekijä Iikka Einola hakeutui terveysvalmennukseen havahduttuaan, että kaipaisi lisää energiaa vapaa-ajalle ja haluaisi olla aktiivisempi ihminen, joka jaksaa touhuta 4-vuotiaan poikansa kanssa ja liikkua enemmän vaimonsa kanssa. ”Sain valmentaja…
Nikotiiniriippuvuus on usein kestänyt vuosia tai vuosikymmeniä ja sen vuoksi lopettamiseen on hyvä valmistautua huolella ja tehdä siitä harkittu päätös. Tupakkaan, nuuskaan tai nikotiinivalmisteiden käyttämiseen liittyy valtavasti rutiineja, jotka kietoutuvat…
Syömiseen liittyy hyvin usein paljon tunteita. Sen lisäksi, että syöminen kuuluu perustarpeisiin ja on hengissä pysymisen ja terveyden elinehto, se liitetään hyvin moneen asiaan ihmisten väliseen kanssakäymiseen. Kun juhlitaan syntymäpäiviä,…
Lähes kaikkeen inhimilliseen toimintaan liittyy tunteita. Tunteita tarvitaan muun muassa kyvyssä motivoitua, tehdä havaintoja ja päätöksiä, sekä asettaa tavoitteita. Tapamuutosta tehdessäsi olennaista on löytää vahva merkityksellisyyden tunne haluamastasi muutoksesta. Miksi…
Kuulen usein valmentajan työssäni, kuinka palaverit toistensa perään täyttävät työpäivän. Erilaiset palaverit tuntuvat hallitsevan varsinkin toimistotyöläisten ajan käyttöä ja sitä, mihin energia valta osin työpäivän aikana kuluu. Oma rooli palaverissa…
Viikko- ja päiväsuunnittelu on tärkeä osa omien tottumusten muokkaamista, tehokasta ajankäyttöä ja stressinhallintaa. Sitä voi ja kannattaa hyödyntää kaikilla elämän osa-alueilla perhearjessa, ystävyyssuhteiden hoidossa ja työssä. Suunnittelun avulla voit priorisoida…
Epäsäännöllisessä työssä elimistö on jatkuvassa sopeutumistilassa. Elimistö on muokkautunut toimimaan parhaiten säännöllisessä päivärytmissä. Valveilla oleminen ja elimistön normaalin biologisen rytmin ulkopuolella työskentely on keholle kuormitustekijä. Tämän vuoksi epäsäännöllistä työtä tekevän…
Joulun aikaan ja vuoden lähestyessä loppua tahti usein kiristyy niin työpaikalla kuin vapaa-ajalla, jotta joulun pyhinä voi sitten hidastaa ja rentoutua. Tai sitten sama kiireen tuntu on läsnä vuoden jokaisessa…