Pysyvä muutos ei synny tahdonvoimalla vaan arjen pienistä teoista aivojen ehdoilla. Täältä löydät käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten voit järjestelmällisesti rakentaa kestäviä tapoja.
Tapojen muuttaminen harvoin etenee suoraviivaisesti tai juuri niin kuin alussa on suunnitellut. Se ei kuitenkaan tarkoita epäonnistumista, vaikka mieli usein näin yrittää meille uskotella. Päinvastoin: takaiskut, lipsahdukset ja repsahdukset ovat…
Kun hallinnan tunne arjessa horjuu, epävarmuus ja pelko hiipivät helposti mukaan elämään. Elämästä saattaa kadota niiden myötä merkittäviä hyvinvointia tukevia elementtejä. Olet saattanut kuluneina kuukausina kokea ahdistusta, huolta ja murheita…
Työkuormituksen hallinta on taito, joka tekee arjesta sujuvampaa ja mielekkäämpää – riippumatta siitä, työskenteleekö fyysisesti vaativissa tehtävissä, liikkuvassa työssä vai toimistotehtävissä. Kyse ei ole pelkästään siitä, kuinka paljon työtä on,…
Miksi aloittaminen tuntuu niin vaikealta? Kuinka päästä alkuun silloin, kun ei vain saa itseään liikkeelle – ja miten dopamiini voi auttaa meitä aloittamaan. Aloittamisen vaikeus on tunne, joka on meille…
Yhä useampi kokee olonsa enemmän kuormittuneeksi kuin palautuneeksi – mieli on levoton ja väsynyt, ja aivot käyvät ylikierroksilla. Aikamme lupaa helppoutta, nopeutta ja jatkuvaa yhteyttä, ja juuri tässä piilee haaste,…
Stressi on osa jokaisen elämää – toisinaan se auttaa venymään, mutta usein se myös kuormittaa arkea ja vaikuttaa siihen, millaisia valintoja teet. Mielenkiintoista on, että stressi ei johda ainoastaan huonoihin…
Valolla on valtava vaikutus siihen, miten kehomme toimii – eikä kaikki valo ole meille hyödyllistä. Siinä missä päivänvalo ja kirkasvalolamppu tukevat luontaista vuorokausirytmiämme, kännyköiden, tietokoneiden ja televisioiden kirkkaat näytöt voivat…
Jokapäiväisten tapojen muuttaminen on monitahoinen prosessi, joka edellyttää sekä oman käyttäytymisen tarkastelua, että pitkäjänteistä sitoutumista muutokseen. Usein herää kysymys, miksi jokin tietty käytös toistuu tietyissä tilanteissa, tai miksi muutoksen tekeminen…
Työpäivien kiire ja jatkuvat vaatimukset voivat viedä voimia ja heikentää keskittymiskykyä. Hyvä uutinen on, että pienillä muutoksilla voit merkittävästi parantaa palautumistasi ja keskittyä tärkeimpiin tehtäviisi – sekä työssä että vapaa-ajalla.…