Suomalainen nukkuu ja syö kasviksia entistä vähemmän, ja henkisen hyvinvoinnin luvutkin ovat menneet huonompaan suuntaan viime vuosina. Jos painonhallinnan taustatekijät eivät ole menossa parempaan suuntaan, ei sitä tee painokaan. Suomessa…
Painonhallintaan liittyy useita erilaisia uskomuksia ja myyttejä, jotka ohjaavat toimintaa ja ajattelua painonpudotukseen liittyvässä tekemisessä. Katso tästä muutaman tyypillisimmän myytin takaa löytyvä todellinen asiasisältö. Oman tekemisen ja päivittäisten valintojen merkitystä…
Usein painonhallintaan liittyvissä toimissa keskitytään voimakkaasti yksityiskohtiin ja nyansseihin. Listataan asioita, joita ei saa tehdä ja rajoitetaan syötävien asioiden sisältöäjä tms. Kuitenkin tärkeimpiä asioita on syömisen "iso kuva". Syömisen perusrakenteet…
Meillä on nykyisin valtavasti tietoa miten painonpudottaminen vaikuttaa terveyteen sellaisilla ihmisillä, joilla sitä (painoa) on terveyden kannalta liikaa. Tiedämme millaisilla lainalaisuuksilla painoa putoaa ja mikä olisi järkevä tahti. Miksi kuitenkin…
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tekemän terveystutkimuksen vastaajista reilu kolmannes oli yrittänyt vakavasti laihduttaa edellisen vuoden aikana. Se ei toisaalta ole ihme, sillä yli puolet suomalaisista voidaan luokitella liikapainoisiksi. Suomalaisten paino on noussut…
Painon pudotukseen tai painonhallintaan liittyvää elämäntapamuutosta tehtäessä aloitetaan usein ensin muuttamalla dramaattisesti syömisen laadullisia sisältöjä. Vähennä hiilihydraatteja, jätä maito pois, vähennä rasvaa, lisää kasvirasvoja, syö pähkinöitä, syö puhdasta ruokaa… Keskittyminen…