Päivittäiset velvollisuudet, työ, sosiaalinen media ja jatkuva informaatiotulva pitävät meidät liikkeessä ja kiireisinä. Usein pysähtymisestä tulee jotain, mitä siirrämme "parempaan hetkeen", vaikka juuri käsillä olevan hetken äärelle pysähtyminen voisi olla…
Työpäivien kiire ja jatkuvat vaatimukset voivat viedä voimia ja heikentää keskittymiskykyä. Hyvä uutinen on, että pienillä muutoksilla voit merkittävästi parantaa palautumistasi ja keskittyä tärkeimpiin tehtäviisi – sekä työssä että vapaa-ajalla.…
Prevenian valmennuksissa käsitellään hyvin usein vireystilaan liittyviä haasteita ja pohditaan keinoja miten säädellä ja helpottaa fyysistä ja henkistä kuormitusta arjessa ja saada lisää energiaa paremman palautumisen keinoin. Tavoitteena on luoda…
Viikko- ja päiväsuunnittelu on tärkeä osa omien tottumusten muokkaamista, tehokasta ajankäyttöä ja stressinhallintaa. Sitä voi ja kannattaa hyödyntää kaikilla elämän osa-alueilla perhearjessa, ystävyyssuhteiden hoidossa ja työssä. Suunnittelun avulla voit priorisoida…
Joulun aikaan ja vuoden lähestyessä loppua tahti usein kiristyy niin työpaikalla kuin vapaa-ajalla, jotta joulun pyhinä voi sitten hidastaa ja rentoutua. Tai sitten sama kiireen tuntu on läsnä vuoden jokaisessa…
Vuorovaikutustilanteissa toimit usein opittujen ja automatisoituneiden tapojesi mukaan. Se, kuinka yleensä toimit ja kommunikoit erilaisissa vuorovaikutustilanteissa, on hyvin paljon totuttua ja opittua reagointityyliäsi. Kokemukset, joita sinulle on syntynyt lapsuudestasi saakka…
Ihmisten suhtautuminen asioihin rakentuu pitkälti uskomusten, ajatusten ja asenteen varaan. Kun heräät, mielesi alkaa toteuttamaan päätehtäväänsä eli ajatuksia. Ajatukset ja mielikuvat ovat mielen tuotoksia ja koska ihmisellä on taipumus…
Tämä harjoitus on mahdollista toteuttaa missä tahansa ja se vie sinulta aikaa 1-2 minuuttia. Harjoitus menee näin: Asetu hyvältä tuntuvaan asentoon, voit halutessasi sulkea silmät. Aloita seuraamaan omaa hengitystäsi ja…
Stressinalainen ja väsynyt keho on usein jännittynyt ja hengittäminen pinnallista ja heikkoa, vaikket sitä itse välttämättä huomaa. Salakavalasti jännittyneestä kehotilasta on tullut tapa ja normaali olotila ja rentoutuneempi tapa olla…