Stressi on osa jokaisen elämää – toisinaan se auttaa venymään, mutta usein se myös kuormittaa arkea ja vaikuttaa siihen, millaisia valintoja teet. Mielenkiintoista on, että stressi ei johda ainoastaan huonoihin…
Työpäivien kiire ja jatkuvat vaatimukset voivat viedä voimia ja heikentää keskittymiskykyä. Hyvä uutinen on, että pienillä muutoksilla voit merkittävästi parantaa palautumistasi ja keskittyä tärkeimpiin tehtäviisi – sekä työssä että vapaa-ajalla.…
Oletko huomannut tarttuvasi puhelimeen "vain nopeasti", ja havahdutkin selailleesi jo puoli tuntia? Se ei ole sattumaa. Puhelimet ja sovellukset ovat suunniteltu hyödyntämään aivojemme mielihyvänhakuisuutta – erityisesti dopamiinia, joka saa meidät…
Päivittäiset velvollisuudet, työ, sosiaalinen media ja jatkuva informaatiotulva pitävät meidät liikkeessä ja kiireisinä. Usein pysähtymisestä tulee jotain, mitä siirrämme "parempaan hetkeen", vaikka juuri käsillä olevan hetken äärelle pysähtyminen voisi olla…
Työpäivien kiire ja jatkuvat vaatimukset voivat viedä voimia ja heikentää keskittymiskykyä. Hyvä uutinen on, että pienillä muutoksilla voit merkittävästi parantaa palautumistasi ja keskittyä tärkeimpiin tehtäviisi – sekä työssä että vapaa-ajalla.…
Prevenian valmennuksissa käsitellään hyvin usein vireystilaan liittyviä haasteita ja pohditaan keinoja miten säädellä ja helpottaa fyysistä ja henkistä kuormitusta arjessa ja saada lisää energiaa paremman palautumisen keinoin. Tavoitteena on luoda…
Viikko- ja päiväsuunnittelu on tärkeä osa omien tottumusten muokkaamista, tehokasta ajankäyttöä ja stressinhallintaa. Sitä voi ja kannattaa hyödyntää kaikilla elämän osa-alueilla perhearjessa, ystävyyssuhteiden hoidossa ja työssä. Suunnittelun avulla voit priorisoida…
Joulun aikaan ja vuoden lähestyessä loppua tahti usein kiristyy niin työpaikalla kuin vapaa-ajalla, jotta joulun pyhinä voi sitten hidastaa ja rentoutua. Tai sitten sama kiireen tuntu on läsnä vuoden jokaisessa…
Vuorovaikutustilanteissa toimit usein opittujen ja automatisoituneiden tapojesi mukaan. Se, kuinka yleensä toimit ja kommunikoit erilaisissa vuorovaikutustilanteissa, on hyvin paljon totuttua ja opittua reagointityyliäsi. Kokemukset, joita sinulle on syntynyt lapsuudestasi saakka…