Käyn tässä blogissa läpi millainen hormoni pahamaineinen kortisoli pohjimmiltaan on. Mitä se tekee ja miten siihen voisi itse, omalla toiminnalla tai tavoilla vaikuttaa arjessa. Kortisoli ei ole vain “stressihormoni” —…
On hetkiä, jolloin ihminen tietää hyvin, mitä hänen pitäisi tehdä: levätä enemmän, syödä säännöllisesti ja rauhoittaa arkea. Silti nämä asiat eivät aina toteudu käytännössä. Tämä ei johdu siitä, ettei ihminen…
Tässä webinaarissa saat vinkkejä siihen, miten voit rakentaa selkeät rajat työn ja henkilökohtaisen elämän välille, hallita energiaasi ja palautua arjessa – niin, että aikaa jää myös sinulle tärkeille ja rakkaille…
Stressi on osa jokaisen elämää – toisinaan se auttaa venymään, mutta usein se myös kuormittaa arkea ja vaikuttaa siihen, millaisia valintoja teet. Mielenkiintoista on, että stressi ei johda ainoastaan huonoihin…
Työpäivien kiire ja jatkuvat vaatimukset voivat viedä voimia ja heikentää keskittymiskykyä. Hyvä uutinen on, että pienillä muutoksilla voit merkittävästi parantaa palautumistasi ja keskittyä tärkeimpiin tehtäviisi – sekä työssä että vapaa-ajalla.…
Oletko huomannut tarttuvasi puhelimeen "vain nopeasti", ja havahdutkin selailleesi jo puoli tuntia? Se ei ole sattumaa. Puhelimet ja sovellukset ovat suunniteltu hyödyntämään aivojemme mielihyvänhakuisuutta – erityisesti dopamiinia, joka saa meidät…
Päivittäiset velvollisuudet, työ, sosiaalinen media ja jatkuva informaatiotulva pitävät meidät liikkeessä ja kiireisinä. Usein pysähtymisestä tulee jotain, mitä siirrämme "parempaan hetkeen", vaikka juuri käsillä olevan hetken äärelle pysähtyminen voisi olla…
Työpäivien kiire ja jatkuvat vaatimukset voivat viedä voimia ja heikentää keskittymiskykyä. Hyvä uutinen on, että pienillä muutoksilla voit merkittävästi parantaa palautumistasi ja keskittyä tärkeimpiin tehtäviisi – sekä työssä että vapaa-ajalla.…
Prevenian valmennuksissa käsitellään hyvin usein vireystilaan liittyviä haasteita ja pohditaan keinoja miten säädellä ja helpottaa fyysistä ja henkistä kuormitusta arjessa ja saada lisää energiaa paremman palautumisen keinoin. Tavoitteena on luoda…