Syksy ja pimenevä vuodenaika merkitsee ankeita aamuja, harmaita tasapaksuja päiviä ja säkkipimeitä iltoja. Koleus ja sateet eivät todellakaan houkuttele liikkeelle, terveellisessä ruokavaliossa pysyminen on haasteellista ja väsy painaa. Tunnistatko itsesi…
Olen valmennuksissa törmännyt viikkoina poikkeuksellisen paljon unihaasteisiin ja aamuyön heräämisiin. Julkaisen uudestaan tämän blogin koskien unen arvostamista. Lukaise läpi ja mieti millainen oma asennoitumisesi ja suhtautumisesi uneen on. Väestötutkimukset osoittavat,…
Näin juhannuksen alla moni siirtyy kesälomille. Lomalle siirtyminen on taitolaji ja jokaiselle henkilökohtainen. Joku onnistuu vaihtamaan vapaalle saman tien, kun taas toinen saattaa käydä joutokäynnillä päiviä tai jopa pidempäänkin, jolloin…
Sinulla voi olla tai muodostua kesän aikana tapoja ja tottumuksia, jotka eivät ehkä ihan parhaalla tavalla tue jaksamistasi taas kesän jälkeen. Tottakai kesällä pitää irrotella ja elää määrätyllä tavalla vapaammin.…
Stressinalainen ja väsynyt keho on usein jännittynyt ja hengittäminen pinnallista ja heikkoa, vaikket sitä itse välttämättä huomaa. Salakavalasti jännittyneestä kehotilasta on tullut tapa ja normaali olotila ja rentoutuneempi tapa olla…
Palautuminen on toimintaa tai olemisen tilaa, joka tuo ihmiselle energiaa. Se on väsymyksen tunteen väistymistä ja elpymistä koetusta rasituksesta. Hyvin palautunut ihminen on voimissaan ja löytää rennommin ratkaisuja ja uusia…
Univaje on yleistynyt ja on tutkitusti merkittävä lihavuuden yleistymiseen. Tutkimusprofessori Timo Partosen mukaan lihominen ja unen lyhyys tai unen huono laatu ovat yhteydessä toisiinsa. ”On todettu, että alle seitsemän tuntia…
Kun päivät lyhenevät ja luonnonvalo vähenee voi aloittaa kirkasvalolampun käytön. Yleisiä pimeään vuodenaikaan liittyviä haasteita ovat epätavallisen voimakas väsymyksen tunne, alavireisyys ja ruokahalun lisääntyminen. Unentarve lisääntyy pimeällä biologisista syistä, kun…
Hyville ideoille on hetkensä ja aikansa. Olimme Makon kanssa viljelleet ajatusta yhteisestä, tapoihin ja tapojen muuttamiseen liittyvästä podcastista jo hyvän aikaa, kunnes viime keväänä päätimme kokeilla, miten podcastin luominen onnistuisi.…