Pysyvä muutos ei synny tahdonvoimalla vaan arjen pienistä teoista aivojen ehdoilla. Täältä löydät käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten voit järjestelmällisesti rakentaa kestäviä tapoja.
On hetkiä, jolloin ihminen tietää hyvin, mitä hänen pitäisi tehdä: levätä enemmän, syödä säännöllisesti ja rauhoittaa arkea. Silti nämä asiat eivät aina toteudu käytännössä. Tämä ei johdu siitä, ettei ihminen…
Miksi venytämme nukkumaanmenoa – ja mitä “oma aika” meille oikeastaan merkitsee? On myöhäinen ilta ja on vihdoin hiljaista. Lapset nukkuvat, tiskit on hoidettu, työasiat siirretty huomiseen. Ja juuri silloin, kun…
Tässä webinaarissa saat vinkkejä siihen, miten voit rakentaa selkeät rajat työn ja henkilökohtaisen elämän välille, hallita energiaasi ja palautua arjessa – niin, että aikaa jää myös sinulle tärkeille ja rakkaille…
Moni tunnistaa ilmiön, jossa työpäivän jälkeen ei enää jaksa tehdä mitään hyvinvointiin liittyvää. Liikunta jää väliin, syöminen muuttuu lohtu- tai tunnesyömiseksi ja sohva sekä televisio vetävät puoleensa. Pinna kiristyy, energia…
Valolla on valtava vaikutus siihen, miten kehomme toimii – eikä kaikki valo ole meille hyödyllistä. Siinä missä päivänvalo ja kirkasvalolamppu tukevat luontaista vuorokausirytmiämme, kännyköiden, tietokoneiden ja televisioiden kirkkaat näytöt voivat…
Työpäivien kiire ja jatkuvat vaatimukset voivat viedä voimia ja heikentää keskittymiskykyä. Hyvä uutinen on, että pienillä muutoksilla voit merkittävästi parantaa palautumistasi ja keskittyä tärkeimpiin tehtäviisi – sekä työssä että vapaa-ajalla.…
Oletko huomannut tarttuvasi puhelimeen "vain nopeasti", ja havahdutkin selailleesi jo puoli tuntia? Se ei ole sattumaa. Puhelimet ja sovellukset ovat suunniteltu hyödyntämään aivojemme mielihyvänhakuisuutta – erityisesti dopamiinia, joka saa meidät…
Työpäivien kiire ja jatkuvat vaatimukset voivat viedä voimia ja heikentää keskittymiskykyä. Hyvä uutinen on, että pienillä muutoksilla voit merkittävästi parantaa palautumistasi ja keskittyä tärkeimpiin tehtäviisi – sekä työssä että vapaa-ajalla.…
Prevenian valmennuksissa käsitellään hyvin usein vireystilaan liittyviä haasteita ja pohditaan keinoja miten säädellä ja helpottaa fyysistä ja henkistä kuormitusta arjessa ja saada lisää energiaa paremman palautumisen keinoin. Tavoitteena on luoda…