Oma aika – uhka ja mahdollisuus?
Miksi venytämme nukkumaanmenoa – ja mitä “oma aika” meille oikeastaan merkitsee? On myöhäinen ilta ja on vihdoin hiljaista. Lapset nukkuvat, tiskit on hoidettu, työasiat siirretty huomiseen. Ja juuri silloin, kun…
Tapojen muutos -blogi
Blogimme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut omien tapojesi kehittämisestä. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista. Tilaa alta itsellesi tuoreimmat vinkit suoraan sähköpostiisi!
- Kaikki▼
- Tapojen muuttaminen▼
- Tavat arjen supervoimana - podcast▼
- Uni ja palautuminen▼
- Stressinhallinta▼
- Työskentelytavat▼
- Vuoro- ja epäsäännöllinen työ▼
- Vuorovaikutustaidot▼
- Tunne- ja ajattelun taidot▼
- Tuki- ja liikuntaelimistö▼
- Ravitsemus▼
- Painonhallinta▼
- Terveys▼
- Liikunta▼
- Alkoholi ja nikotiini▼
- Onnistumistarinat▼
Webinaari Rajanveto työn ja vapaa-ajan välillä
Tässä webinaarissa saat vinkkejä siihen, miten voit rakentaa selkeät rajat työn ja henkilökohtaisen elämän välille, hallita energiaasi ja palautua arjessa – niin, että aikaa jää myös sinulle tärkeille ja rakkaille…
Energiatankki tyhjänä työpäivän jälkeen
Moni tunnistaa ilmiön, jossa työpäivän jälkeen ei enää jaksa tehdä mitään hyvinvointiin liittyvää. Liikunta jää väliin, syöminen muuttuu lohtu- tai tunnesyömiseksi ja sohva sekä televisio vetävät puoleensa. Pinna kiristyy, energia…
Kirkasvalosta ja luonnonvalosta apua lähestyvään kaamosaikaan
Valolla on valtava vaikutus siihen, miten kehomme toimii – eikä kaikki valo ole meille hyödyllistä. Siinä missä päivänvalo ja kirkasvalolamppu tukevat luontaista vuorokausirytmiämme, kännyköiden, tietokoneiden ja televisioiden kirkkaat näytöt voivat…
Webinaari: Palautumisen ja keskittymisen taidot 18.9.2025
Työpäivien kiire ja jatkuvat vaatimukset voivat viedä voimia ja heikentää keskittymiskykyä. Hyvä uutinen on, että pienillä muutoksilla voit merkittävästi parantaa palautumistasi ja keskittyä tärkeimpiin tehtäviisi – sekä työssä että vapaa-ajalla.…
Käytätkö puhelinta vai puhelin sinua – ehkä on aika vaihtaa rooleja?
Oletko huomannut tarttuvasi puhelimeen "vain nopeasti", ja havahdutkin selailleesi jo puoli tuntia? Se ei ole sattumaa. Puhelimet ja sovellukset ovat suunniteltu hyödyntämään aivojemme mielihyvänhakuisuutta – erityisesti dopamiinia, joka saa meidät…
Webinaari: Palautumisen ja keskittymisen taidot – avaimet parempaan arkeen
Työpäivien kiire ja jatkuvat vaatimukset voivat viedä voimia ja heikentää keskittymiskykyä. Hyvä uutinen on, että pienillä muutoksilla voit merkittävästi parantaa palautumistasi ja keskittyä tärkeimpiin tehtäviisi – sekä työssä että vapaa-ajalla.…
Parempaa vireystilaa stressin säätelyn ja palautumisen keinoin
Prevenian valmennuksissa käsitellään hyvin usein vireystilaan liittyviä haasteita ja pohditaan keinoja miten säädellä ja helpottaa fyysistä ja henkistä kuormitusta arjessa ja saada lisää energiaa paremman palautumisen keinoin. Tavoitteena on luoda…
Palautumisen 6 osa-aluetta
Kun terveyttä ja hyvää oloa tarkastellaan kokonaisvaltaisesti, tulisi mielestäni entistä enemmän huomioida myös palautuminen ja antaa sille sijaa. Kehon ja mielen liiallinen kuormittuminen on aikamme vitsaus ja terveydellinen uhka. Paine…