Pysyvä muutos ei synny tahdonvoimalla vaan arjen pienistä teoista aivojen ehdoilla. Täältä löydät käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten voit järjestelmällisesti rakentaa kestäviä tapoja.
Muutoksen todellinen taito on aloittamisen kynnyksen ylittäminen. ”Kyllä mä tiedän mitä mun pitäisi tehdä, mutta…” Lähes jokainen meistä ajattelee tietävänsä, mitä pitäisi tehdä voidakseen paremmin tai aloittaakseen omien tapojen muuttamisen.…
Valolla on suuri vaikutus siihen, miten kehomme toimii – eikä kaikki valo ole meille hyödyllistä. Siinä missä päivänvalo ja kirkasvalo tukevat luontaista vuorokausirytmiämme, näyttöjen valo lähellä uniaikaa vaikeuttaa kehon valmistautumista…
On helppoa ajatella, että läsnäolon taito on yksilön sisäinen taito. Mutta todellisuudessa läsnäolo on myös vuorovaikutustaito. Se näkyy siinä, miten katsomme toista, miten kuuntelemme, miten huomioimme toisen läsnäoloa. Läsnäolo ei…
Arjen rytmi ei aina pysy samanlaisena. Erityisesti vuorotyössä työvuorot alkavat eri aikaan ja yövuorojen jälkeen nukutaan päiväaikaan. Myös päivätyössä arjen rytmi voi vaihdella paljon. Viikolla herätään aikaisin, viikonloppuna nukutaan pidempään,…
✨ Mitä jos pienillä muutoksilla siinä, miten puhut, kuuntelet ja reagoit, voisit tehdä kohtaamisista sujuvampia – ja samalla helpottaa myös omaa arkeasi? Meillä kaikilla on automaattisia, totuttuja vuorovaikutustapoja, jotka tulevat…
Arjen kuormitus syntyy usein pienistä asioista, jotka odottavat tekemistään ja painavat sitä kautta mieltä jatkuvasti. Tietenkin suuret arjen haasteet voivat olla suurena tekijänä kokonaiskuormituksen taustalla. Siksi on tärkeää koettaa pitää…
Kesä on monelle vuoden odotetuin ajanjakso. Se tarjoaa mahdollisuuden pidempään lomaan, arjesta irrottautumiseen ja voimavarojen täydentämiseen. Lomalle siirtyminen on kuitenkin oma taitolajinsa, eikä se tapahdu kaikille samalla tavalla. Loma ja…
Käyn tässä blogissa läpi millainen hormoni pahamaineinen kortisoli pohjimmiltaan on. Mitä se tekee ja miten siihen voisi itse, omalla toiminnalla tai tavoilla vaikuttaa arjessa. Kortisoli ei ole vain “stressihormoni” —…
On ihmisiä, jotka ovat joko luonnostaan tai oppineet hahmottamaan tilanteet nopeasti, reagoimaan nopeasti ja toimimaan nopeasti. He huomaavat tarpeet ennen kuin niitä edes sanoitetaan. He tarttuvat toimeen, organisoivat, ratkovat ja…