Tässä erään valmennettavamme omakohtaisia kokemuksia Terveysvalmennuksesta. Matka on ollut upea ja myös valmentajan näkökulmasta on onnistuttu erityisesti oivaltamaan oleellisia asioita.
Mutta annetaanpa hänen itse kertoa, millaisia kokemuksia hän on valmennuksesta ja sen avulla saanut:
”Lähtötilanne:
Olin vuosia ajatellut ja toivonut, että pääsisin edes alkuun, saati alkua pitemmälle elämäntaparemontissa.
Olin lukenut vuosia terveystekstejä ja treenivinkkejä netistä, mutta mitään muutosta ei tapahtunut.
Tilasin taas yhden nettivalmennuksen (200€), jossa lähettämästäni ruokapäiväkirjasta valmentaja vähensi 300 kcal/päivä. Kun näin suunnitelman päätin heti etten viitsi valmistaa edellisenä iltana noin paljoa evästä eikä kiinnostanut ottaa niin paljoa evästä mukaan töihin….joten peruin sen.
Motivaation synty:
Muutaman päivän kuluttua puhelin soi. Marko Preveniasta Terve!
Muistin, että olin täyttänyt Prevenia-valmennuksen hakulomakkeen joten hoksasin heti mistä kysymys.
Kun juteltiin ja Marko pohti miten hän voisi auttaa minua…..ajattelin, että tietäisitpä kuinka motivoitunut olen, koska hetki sitten sain peruttua ravintovalmennuksen elikkä olin ajautunut lähtöpisteeseen!
Ajattelin hiljaa mielessäni, että tälläkertaa olen valmis TEKEMÄÄN valmentajan kehottamia tehtäviä ja toimimaan muutoinkin ohjeiden mukaan.
Valmennus alkaa liikunta uni ravinto tauot…:
Onnekseni pääsin mukaan.
Valmennus alkoi….eka varsinaisessa valmennuspuhelussa oli naurussa pidättelemistä, kun Marko sanoi:
”sä varmaanki saat istua päivittäin ihan tarpeeksi.” no, joo, kyllä todellakin, oikeassa olet : )
Puhelun aikana sitouduin siihen, että teen 2 treeniä viikossa, lajilla ja treenin pituudella ei väliä!
No tosiaan, liikkumaton kun olin – tai siis liikuin paljon, mutta autolla – monesti huomasin, että oli sunnuntai-ilta klo 21.30 ja treenit tekemättä!
Onneksi oli kesä ja nuoriso syöksyi takapihalle pallottelemaan sulkapallolla ja minä perässä, joten sain EM-jalkapallopelin erätauolla yhden yhden minuutin treenin ja pelin jälkeen toisen yhden minuutin treenin.
En yksinkertaisesti kehdannut ilmoittaa Markolle, että en saanut aikaiseksi 2*1 minuutin treeniä/vk joten tein ne vaikkakin eka kuukautena tein ne tyypillisesti sunnuntai-iltana.
Eka valmennuskuukauden aikana oli puhetta sähköpyörästä ja Marko totesi, että se voisi olla erinomainen väline mulle.
Sähköpyöristä oli kesällä -21 hirvee pula. Heinäkuun eka lauantaina asia poltteli niin paljon että lähdin kiertelemään alan kauppoja. Kävi satumainen tuuri: Eräässä pyöräkaupassa oli 4 pyörää koottuna. Kysyin miten teillä voi olla 4 pyörää rivissä….miksi niitä ei ole ostettu. Myyjä vastasi, ”No ku meidän nettivastaava oli kesäkuun lomalla joten nettisaldoa ei ole vielä saatu päivitettyä.” Ostin yhden…
Vaimo kävelee ja minä ajan pyörällä tunnin verran jolloin ollaan kuljettu 5 km.n lenkki
+ muut fillaroinnit päälle.
Tähän päivään mennessä kilsoja tullut n.180.
Valmentaja muistutti, että kun tulee loka- marras- ja joulukuu, jolloin tulee nopeasti pimeää ja on myös loskaa, niin muista siitä huolimatta tehdä se pyörälenkki tai mieti etukäteen, millä sen voisi korvata.
Muistan ku vastasin, että: ” tottakai…ehdottomasti…ja siksikin olen 100varma, että jatkan (lenkkeilyä sähköpyörällä) koska vaimo haluaa kävellä vähintään tunnin ja minä olen nauttinut sähköpyöräilystä siinä samalla.”
Siis, tällainen lause tuli tyypin suusta joka vielä kesällä oli aito sohvaperuna….pitihän sitä nimittäin valmistautua seuraavaan työpäivään makaamalla sohvalla koko ilta että jaksaa seuraavana päivänä taas istua: ) !!!
Syksyllä kaverini soitti ja kertoi ostaneensa 24/7 kuntosalikortin loppuvuodeksi.
No minähän kävin samantien hakemassa samanlaisen…salilla kertynyt tunnin treenejä 20 kpl…vielä vuotta jäljellä 40 päivää joten meinaan käydä salilla vähintään 10 *.
Taukojen hyödyntäminen
Minivinkkinä (siis mun mielestä mini) sain sellaisen että päättärillä vois nousta ylös jakkaralta ihan noinniinku oman virkeyden yms takia. Olin kyllä huomannut että työkaverit kävelee eestaas taukotuvan ja bussin väliä mutta ajattelin että nousen ja kävelen jos on jotain oikeaa asiaa.
Kun rupesin nousemaan jakkaralta niin nilkkaturvotus katosi samantien ja jotenki tuntui niinku työpäivä olisi juuri alkanut (vaikka työssä olin ollut jo 3h) ja kolmanneksi huomasin että liikkuvuus säilyi työpäivän ajan parempana.
Uni
Olin ajatellut että ei tälle voi mitään……iltavirkku/aamutorkkuna meen nukkumaan silloin ku väsyttää ja herään klo 3.45….työ alkaa klo 5.00.
Tähänki Markolta löytyi maksuton lääke: …..hei voit mennä nukkumaan puoli tuntia aikaisemmin…..kokeile ainakin!!!
No tottakai se kannatti ottaa käyttöön…..erittäin järkevää.
Mieli/keho
Olin nähnyt satoja kertoja kun asiakas matkustaa kyydissäni!!! treeneihin…..jääkiekkokamat, kuntosali, tennis, sählymailoja on kolissut bussin käytävällä.
Olen aina ajatellut….munkin pitäisi aloittaa………
Yks kaunis päivä pari asiakasta jäi pois kuntosalin kohdalla…..ajattelin:
Hei, nyt minäkin olen aloittanut treenaamisen tajuattako, olen aloittanut…kuulun siis samaan rotuun sporthuman…..liikkuva ihminen….te ette vielä sitä näe mutta tämä on faktaaaaa, olen suoriutunut muutamasta treenistä , ja sieltä töihinkin seuraavaksi päiväksi!!! Jippiajeeee!!! Kyllä tämä tästä…!!!
Huomasin että jarrutuksessa tunsin kun koko oikean jalan takaketju aktivoitui….21 v bussikuskina, ja lokakuussa se tapahtui. Jalat on muutenki aika rasvattomat, seuraava ajatus olikin, sama tunne/jämeryys keskivartaloon….sen jos sais, olisi kyllä aivan mahtavaa!
Keuhkot tuntuu ottavan enemmän happea sisään, ja lisäksi jaksan pitää selän ryhdikkäänä pitempään.
Aiemmin rojahdin kuskin penkille, jalkojen hermotus ja voima parantunut.
Nykyään oikein nautin hitaasta hallitusta laskeutumisesta istuma-asentoon…..siinäkin saa hiukan aktivointia reisiin.
Ravinto:
Tuntui tosi yllättävältä jopa koomiselta kun kerroin valmentajalle että ostin tänään
R-kioskilta kahvin ja tuplan ja Marko sanoi no ei se mitään….välillä voi syödä tuplan, kunhan ei syö sitä tuplana.
Siis…ku on tottunut kuulemaan rajoituksia ja kieltoja aiheen ympärillä. Mutta, tuollainen vastaus oikeastaan lisäsi motivaatiota, se ei tiputtanut ”kanveisiin” tiedosti että vastuu valinnoista on minulla…..minä saan neuvoja ja ohjeita mutta toteutus LIVE-elämässä jää minulle.
Yhteenvetona siis:
– Valmennuksen asia/aihesisältö on hyvin laaja, koska asioita käydään läpi erittäin ratkaisukeskeisesti ja fokus on tulevaisuudessa se tekee valmennuksesta tehokkaan
– Valmentaja osaa sanoa asiat selkeästi, huumorilla höystettynä ja empaattisuudella maustettuna
– Kannustusta, positiivistä ajattelua ja ratkaisukeskeisyyttä, sitä(kin) tämä valmennus on.
– Mitään välineitä tai ravintolisiä ei (välttämättä) tarvitse hankkia
– Valmennus on toteutettu niin että sen toteuttaminen arjessa on mahdollisimman helppoa
– SYKE-alusta toimii erittäin hyvin kaikilla laitteilla
– Valmennus vie vain hiukan aikaa, itsellä muutama minuutti viikossa
– Valmennus etenee rauhallisesti…tuntuu, että muutoksille on aina riittävästi aikaa
Pieniä parempia valintoja päivittäin….pitkän ajan kuluessa…sillä saavutat tavoitteesi.
Jos haluat tuhlata rahaa, osta jokin random-nettivalmennus
Jos haluat tuloksia, valitse PREVENIA!
Terveisin
Erittäin tyytyväinen valmennettava”
Puolen vuoden aikana saatiin paljon aikaan. Toki matka on alussa (ja aina kesken), mutta alkutilanteeseen nähden muutos on ollut huikean hieno ja päättäväisyys hienolla tasolla.
Marko