Työkuormituksen hallinta on taitoa ja tapoja, joka tekee arjesta sujuvampaa ja mielekkäämpää – riippumatta siitä, työskenteleekö tietokoneen ääressä, liikkuvassa työssä tai fyysisesti vaativissa tehtävissä. Kyse ei ole pelkästään siitä, kuinka…
Palkinnot ovat erittäin tehokkaita ja tärkeitä tietoisestikin huomioida, kun opetellaan uusia tapoja. Ne toimivat motivaattoreina, jotka voivat kannustaa ja ylläpitää haluttua käyttäytymistä. Palkitseminen perustuu pääasiassa käyttäytymistieteellisiin periaatteisiin, erityisesti positiiviseen vahvistamiseen.…
Päivittäiset velvollisuudet, työ, sosiaalinen media ja jatkuva informaatiotulva pitävät meidät liikkeessä ja kiireisinä. Usein pysähtymisestä tulee jotain, mitä siirrämme "parempaan hetkeen", vaikka juuri käsillä olevan hetken äärelle pysähtyminen voisi olla…
Työpäivien kiire ja jatkuvat vaatimukset voivat viedä voimia ja heikentää keskittymiskykyä. Hyvä uutinen on, että pienillä muutoksilla voit merkittävästi parantaa palautumistasi ja keskittyä tärkeimpiin tehtäviisi – sekä työssä että vapaa-ajalla.…
Oletko kokenut tilannetta, jossa aamulla herätessäsi tunnet, että pääsi on kiinteästi kiinni tyynyssä, mutta ei ehkä siinä asennossa, jossa haluaisit olla. Tai, että polvet narisevat tervehtimään toisiaan kuin vanhat ystävät,…
Prevenian palautumisvalmennus on kolmen kuukauden mittainen ajasta ja paikasta riippumaton tapojen muutokseen keskittyvä valmennusohjelma, jossa autetaan osallistujaa tunnistamaan ja kehittämään omia arjen tapojaan ja saavuttamaan pysyviä muutoksia omassa palautumista edistävässä…
Milloin viimeksi kerroit tärkeälle ihmiselle, että rakastat häntä? Usein kuulen valmennuksissa, että omille lapsille on helpompaa kertoa, että rakastaa. Parisuhteessa, varsinkin pitempään jatkuneissa, se ei olekaan monelle enää helppoa. Arki…
Kiitollisuus on yksinkertainen, mutta voimakas tunne, joka voi vaikuttaa merkittävästi arkeen ja hyvinvointiin. Kun pysähdymme huomaamaan ja arvostamaan elämän pieniä hyviä asioita, kiitollisuuden voima alkaa vähitellen näkyä arjen hetkissä. Kiitollisuus…
Prevenian valmennuksissa käsitellään hyvin usein vireystilaan liittyviä haasteita ja pohditaan keinoja miten säädellä ja helpottaa fyysistä ja henkistä kuormitusta arjessa ja saada lisää energiaa paremman palautumisen keinoin. Tavoitteena on luoda…