Pysyvä muutos ei synny tahdonvoimalla vaan arjen pienistä teoista aivojen ehdoilla. Täältä löydät käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten voit järjestelmällisesti rakentaa kestäviä tapoja.
Onnistuneessa tapojen muutoksessa on otettava huomioon paljon taustalla vaikuttavia tekijöitä. Usein toimitaan niin, että ”no aletaan vaan tekemään!” Tehdään tarvittavat ja halutut muutokset ja istutetaan ne arkeen ”väkisin”. Toimiva strategia?…
Vaihtelevat työvuorot, epäsäännölliset aikataulut, istumatyö ja ajoittainen fyysinen ponnistelu – ammattikuljettajan työ haastaa palautumista monella tavalla. Mutta miten voit itse vaikuttaa jaksamiseesi arjessa? Meillä Preveniassa on yli 10 vuoden kokemus…
Työyhteisön tavat ja kulttuuri vaikuttavat merkittävästi siihen, miten hyvin ihmiset viihtyvät työssään ja kokevat työhyvinvointia. Toimivat ja tarkoituksenmukaiset tavat tukevat yhteisöllisyydestä syntyvää me-henkeä, vahvistavat sitoutumista organisaatioon ja parantavat työn tehokkuutta…
Työkuormituksen hallinta on taitoa ja tapoja, joka tekee arjesta sujuvampaa ja mielekkäämpää – riippumatta siitä, työskenteleekö tietokoneen ääressä, liikkuvassa työssä tai fyysisesti vaativissa tehtävissä. Kyse ei ole pelkästään siitä, kuinka…
Palkinnot ovat erittäin tehokkaita ja tärkeitä tietoisestikin huomioida, kun opetellaan uusia tapoja. Ne toimivat motivaattoreina, jotka voivat kannustaa ja ylläpitää haluttua käyttäytymistä. Palkitseminen perustuu pääasiassa käyttäytymistieteellisiin periaatteisiin, erityisesti positiiviseen vahvistamiseen.…
Päivittäiset velvollisuudet, työ, sosiaalinen media ja jatkuva informaatiotulva pitävät meidät liikkeessä ja kiireisinä. Usein pysähtymisestä tulee jotain, mitä siirrämme "parempaan hetkeen", vaikka juuri käsillä olevan hetken äärelle pysähtyminen voisi olla…
Työpäivien kiire ja jatkuvat vaatimukset voivat viedä voimia ja heikentää keskittymiskykyä. Hyvä uutinen on, että pienillä muutoksilla voit merkittävästi parantaa palautumistasi ja keskittyä tärkeimpiin tehtäviisi – sekä työssä että vapaa-ajalla.…
Oletko kokenut tilannetta, jossa aamulla herätessäsi tunnet, että pääsi on kiinteästi kiinni tyynyssä, mutta ei ehkä siinä asennossa, jossa haluaisit olla. Tai, että polvet narisevat tervehtimään toisiaan kuin vanhat ystävät,…
Prevenian palautumisvalmennus on kolmen kuukauden mittainen ajasta ja paikasta riippumaton tapojen muutokseen keskittyvä valmennusohjelma, jossa autetaan osallistujaa tunnistamaan ja kehittämään omia arjen tapojaan ja saavuttamaan pysyviä muutoksia omassa palautumista edistävässä…