Mikäli teet paljon istumatyötä voi verenkierto heikentyä jaloissasi ja pitkällä aikavälillä tuottaa kipuja mm. polviisi. Tässä videossa on sinulle muutama yksinkertainen liike joita voit tehdä joko tauoillasi tai vaikka kotona.…
Prevenia täytti 5 vuotta ja pohdiskelin, mitä olen oppinut tapojen muutoksesta. Muutos prosessi on jatkuva ja valmista ei tule, mutta matka on mielenkiintoinen . Tapojen muutos on kaiken muutoksen taustalla.…
Valmentajan tehtävä on auttaa ihmistä viemään uuden tavan harjoittelua läpi omassa arjessaan, kannustaa, tsempata ja auttaa haastavien aikojen yli. Vaikka muutoksen tekeminen olisikin innostavaa, niin se lähes poikkeuksetta joskus kuormittaa.…
Loman tarkoituksena on tuoda vastapainoa arkeen ja viedä ajatuksia pois työstä. Monen toiveissa on palautuminen ja energian tankkaus tulevaa varten. Valitettavasti lomakaudet ja vapaapäivät pelkästään eivät riitä palautumisen ylläpitämiseen, joten…
Kesäloma. Odotettu ja kaivattu ajanjakso raskaan työvuoden jälkeen. Odotukset ovat suuret ja suunnitelmia tehdään enemmän tai vähemmän. Vihdoin on mahdollisuus tehdä asioita, joita perusarjessa ei välttämättä ole mahdollisuutta tai ehdi…
Tapojen muuttamisen voisi yksinkertaistettuna kiteyttää neljään erilaiseen sääntöön. Ne perustuvat tapojen kehään – määrättyyn toimintamalliin, joka pyörii kaikkien tapavalintojemme taustalla. Tapojen kehä muodostuu neljästä osasta: Tarve, ärsyke, toiminta ja palkinto.…
Ajattelemattomillla teoilla voi olla suuri vaikutus elämän mielekkyyteen, terveyteen ja jaksamiseen. Oikein ajoitetuilla ja ennakoiduilla teoilla saat aikaa niille asioille, joita pidät tärkeänä – perhe, ystävät, työ, liikunta, toimitettavat asiat,…
Tapojen muuttaminen on vaikeaa – se on varmasti sinullekin tuttua. Me kaikki haluamme olla parempia ihmisiä, elää terveellisemmin, menestyä jollain elämämme osa-alueella, olla parempi ystävä tai puoliso. Miksi käy kuitenkin…
”Kaikkein tärkein asia onnistumiseeni on ollut muutos omassa asenteessa, ja se, että aloin kiinnittämään huomioita niihin asioihin, joihin voin omalla toiminnallani vaikuttaa.” Näin eräs valmennettavani totesi, kun kysyin mitkä asiat ovat…