Parhaimmillaan kännykkä toimii arjessa näppäränä avustajana, mutta saattaa joskus myös sitoa tiukemmin erilaisten sovellusten ääreen kuin on tarpeen. Tällöin kännykällä vietetty aika on pois jostain paljon arvokkaammasta ja vie turhaan…
Tapa on ”hankittu käyttäytymismalli, jota noudatetaan säännöllisesti, kunnes siitä on tullut melkein tahatonta.” Koska ajattelemme toistuvasti samoin ja teemme monia samoja asioita päivittäin, jokaiselle meistä on kehittynyt valtavasti erilaisia tapoja.…
Olkapäiden kiputilat johtuvat usein yksipuolisista työasennoista, lihasheikkouksista tai lihaskireyksistä olkapäiden avulla. Tällä videolla esittelemme sinulle kolme liikettä, joiden avulla helpotat kireyksiä ja parannat olkapäittesi kuntoa. Kokeile jo tänään! …
Niin kauan kuin minä olen ollut tällä alalla, niin iso osa ihmisistä on etsinyt sitä yhtä ihmepilleriä joka ratkaisisi omat elämäntapoihin liittyvät ongelmat. Ja näitä ratkaisujahan markkinaihmiset ovat osanneet tyrkyttää…
Valmennuksissa esitetään usein kysymyksiä liittyen melatoniiniin; mitä se on ja miten se vaikuttaa? Monet ihmiset käyttävät melatoniinia nukahtamisen tukena. Melatoniini on käpyrauhasesta verenkiertoon vapautuvaa, unta tahdistavaa hormonia, joka vie aivoille…
Mihin rutiineja tarvitaan työssä? Monesti työelämää ei katsota niin paljoa rutiinien ja tapojen kautta, mutta loppujen lopuksi suuri osa päivittäin tekemistämme asioista menee automaationa myös työssä. Omat työskentelytavat, oman tiimin…
Kaikilla meillä on välillä niskat jumissa. Tällä videolla saat vinkkejä liikkeistä jotka kohdistuvat niskan ja hartioiden seudulle. Ne vetreyttävät, lisäävät verenkiertoa, vähentävät kiputiloja sekä lisäävät vireyttäsi. Näitä liikkeitä voit tehdä…
Mikäli työssäsi olkapääsi kuormittuvat joko jatkuvasti toistuvien samanlaisten liikeratojen tai paikallaan pysymisen vuoksi, on syytä tehdä aktiivisesti liikettä pitääksesi olkapään lihaksiston kunnossa ja välttääksesi kiputiloja. Tältä videolta opit muutaman yksinkertaisen…
Matthew Walkerin kirja ”Miksi nukumme – unen voima” tarjoaa kattavasti tutkittua tietoa unen rakenteesta, unen hyvistä vaikutuksista sekä siitä miten vähäinen ja heikkolaatuinen uni meihin vaikuttaa. Kirja ennen kaikkea kannustaa…