Olen viime aikoina puhunut paljon linja-auton kuljettajien koulutuksissa siitä, onko sekalaisissa ja jatkuvasti vaihtelevissa vuoroissa millään tavalla mahdollista nukkua hyvin. Usein asiaa kysyessäni vastaus on: ”Ei mitenkään! Kun edellisenä yönä…
Olemme tilanteessa, jossa maailma ympärillämme on menossa ”kiinni”. Liikkumista pyritään rajoittamaan ja sosiaalista kanssakäymistä vähentämään, jotta varmistettaisiin mahdollisimman pieni viruksen leviäminen ja suojeltaisiin terveydenhuollon toimintakykyä sekä riskiryhmissä olevien terveyttä. Kuitenkin…
Tietotyöntekijän vitsauksia tänä päivänä ovat mm. aloittamisen viivästely, jatkuvat keskeytykset ja ajankäyttö. Haluaisimme kaikki olla tehokkaita, mutta emme saa aloitettua tehtävää vaan teemme jotain aivan muuta ja jossain vaiheessa sitä…
James Clearin kirjassa Atomic habits nostetaan tapojen muuttamisessa onnistumisen vahvaksi taustetekijäksi se, että onnistuja kestää tylsyyttä. Epäonnistuja antaa ”elämän tulla tielle”. Jonkun asian täydellinen hallinta ei ole koskaan vahinko. Kukaan…
Uuden tavan opettelemisessa liika vaativuus itseään kohtaan ilmenee odotuksina ja ajatuksina kuten; minun ”pitäisi”, minun ”on pakko” tai minä ”en saa” tehdä. Esimerkiksi ihminen, joka haluaa syödä terveellisemmin, pudottaa painoaan…
Dopamiini on aivojen hypotalamuksessa erittyvä mielihyvähormoni, joka ei saa meitä tuntemaan mielihyvää siitä, mitä meillä jo on, vaan se palkitsee siitä, että haluamme jotakin. Aivot odottavat tavan tekemisestä nousevaa mielihyvää,…
Parhaimmillaan kännykkä toimii arjessa näppäränä avustajana, mutta saattaa joskus myös sitoa tiukemmin erilaisten sovellusten ääreen kuin on tarpeen. Tällöin kännykällä vietetty aika on pois jostain paljon arvokkaammasta ja vie turhaan…
Tapa on ”hankittu käyttäytymismalli, jota noudatetaan säännöllisesti, kunnes siitä on tullut melkein tahatonta.” Koska ajattelemme toistuvasti samoin ja teemme monia samoja asioita päivittäin, jokaiselle meistä on kehittynyt valtavasti erilaisia tapoja.…
Olkapäiden kiputilat johtuvat usein yksipuolisista työasennoista, lihasheikkouksista tai lihaskireyksistä olkapäiden avulla. Tällä videolla esittelemme sinulle kolme liikettä, joiden avulla helpotat kireyksiä ja parannat olkapäittesi kuntoa. Kokeile jo tänään! …