Terveempi arki -kanava

Kanavamme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä sekä tapojen muuttamisesta. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista.

Kysymyksiä ja vastauksia “Mielen myllerrys haltuun” -webinaarista

Pidin stressinsäätelyyn ja palautumiseen liittyviä webinaareja Terveempi arki-kanavalla ja kokosin tähän blogiin vastauksia muutamiin osallistujiemme esittämiin kysymyksiin.   Täytyykö minun aloittaa meditointi tai jooga saadakseni rauhallisempaa oloa? Ei välttämättä tarvitse,…

Jatka lukemista Kysymyksiä ja vastauksia “Mielen myllerrys haltuun” -webinaarista

Kokemuksia terveysvalmennuksesta

Alta voit lukea mitä osallistujat ovat kokeneet valmennuksessa: ”Olen saanut korjattua unirytmiäni selvästi parempaan suuntaan. Sillä on ollut suuri vaikutus päivän jaksamiseen. Kiitos tosi konkreettisista neuvoista ja ymmärtäväisestä asenteesta minua…

Jatka lukemista Kokemuksia terveysvalmennuksesta

Toistatko näitä viittä virhettä pyrkiessäsi muuttamaan tapojasi?

Usein tapoja muuttaessamme teemme asioita järjestelmällisen tapojen muutoksen näkökulmasta väärin. Esittelen sinulle nyt viisi tyypillistä virhettä, joita usein tehdään, kun aletaan muuttamaan omia tapoja. Virhe nro 1: Liian paljon kerralla…

Jatka lukemista Toistatko näitä viittä virhettä pyrkiessäsi muuttamaan tapojasi?

Lisää liikettä arkeen – vahvistut

Maailmassa tuotetaan nykyään digitaalisesti valtavasti tietoa, enemmän kuin mitä aivomme pystyvät käsittelemään. Kirjaimellisesti hukumme tietokoneiden ja älypuhelimien vyöryttämään informaatioon, eikä vauhti anna valitettavasti merkkejä hidastumisesta. Lisääntyvälle informaatio kuormitukselle altistuvat aivomme…

Jatka lukemista Lisää liikettä arkeen – vahvistut

Keskity siihen mihin voit vaikuttaa – unohda muu

Olemme tilanteessa, jossa elämäämme ohjataan merkittävän paljon normaalia enemmän ulkoa tulevin ohjein ja määräyksin. Se aiheuttaa monia haasteita arkeen ja lisää stressin tunnetta, koska menetämme arjestamme hallinnan tunteen. Tässä blogissa…

Jatka lukemista Keskity siihen mihin voit vaikuttaa – unohda muu

Mitä on unipaine ja miten sitä rakennetaan?

Olen viime aikoina puhunut paljon linja-auton kuljettajien koulutuksissa siitä, onko sekalaisissa ja jatkuvasti vaihtelevissa vuoroissa millään tavalla mahdollista nukkua hyvin. Usein asiaa kysyessäni vastaus on: ”Ei mitenkään! Kun edellisenä yönä…

Jatka lukemista Mitä on unipaine ja miten sitä rakennetaan?

Vuorotyö ja palautuminen

Sopeutumien vuorotyöhön on hyvin yksilöllistä. Työnteko elimistön ollessa luonnollisessa lepovaiheessa kuormittaa ja on vaativaa myös terveydelle. Epäsäännöllisiä työaikoja tekevillä on todettu enemmän stressiä, hermostuneisuutta ja kroonista väsymystä sekä työperäisiä uniongelmia…

Jatka lukemista Vuorotyö ja palautuminen