Tapojen muutos -blogi

Blogimme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä sekä tapojen muuttamisesta. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista.

Työn tekeminen on tapoja

Olen pohtinut paljon sitä, miten työn tekeminen ja arjen hyvinvointi linkittyvät toisiinsa. Ja vastaus on tuttu – arjen tavat! Työpäiväsi on täynnä tapoja, tottumuksia ja rutiineja. Mitä teet, kun tulet…

Jatka lukemista Työn tekeminen on tapoja

8 helpointa tapaa keventää ruokavaliota kasviksilla

Lomakauden jälkeen valmennuksissa tehdään tapatarkistusta ja kirkastetaan uudelleen tavoitteita. Terveellinen ja säännöllinen syöminen on suosittu osa-alue – ja yksityiskohtaisemmin esimerkiksi kasvisten lisääminen ruokavalioon. Valmennuksissa tehtävämme on auttaa ihmistä uuden tavan…

Jatka lukemista 8 helpointa tapaa keventää ruokavaliota kasviksilla
21/90 sääntö tapojen muuttamiseen
btr

21/90 sääntö tapojen muuttamiseen

Törmäsin Claire Andersonin blogiin tapojen muuttamiseen liittyen. Hän esitteli mielenkiintoisen mallin perustuen uskomuksiin ja toisaalta tutkittuun tietoon tapojen muuttamiseen liittyen. Kyseessä on 21/90 sääntö. Sen mukaan kestää 21 päivää muuttaa…

Jatka lukemista 21/90 sääntö tapojen muuttamiseen

Kysymyksiä ja vastauksia “Mielen myllerrys haltuun” -webinaarista

Pidin stressinsäätelyyn ja palautumiseen liittyviä webinaareja Terveempi arki-kanavalla ja kokosin tähän blogiin vastauksia muutamiin osallistujiemme esittämiin kysymyksiin.   Täytyykö minun aloittaa meditointi tai jooga saadakseni rauhallisempaa oloa? Ei välttämättä tarvitse,…

Jatka lukemista Kysymyksiä ja vastauksia “Mielen myllerrys haltuun” -webinaarista

Kokemuksia terveysvalmennuksesta

Alta voit lukea mitä osallistujat ovat kokeneet valmennuksessa: ”Olen saanut korjattua unirytmiäni selvästi parempaan suuntaan. Sillä on ollut suuri vaikutus päivän jaksamiseen. Kiitos tosi konkreettisista neuvoista ja ymmärtäväisestä asenteesta minua…

Jatka lukemista Kokemuksia terveysvalmennuksesta

Toistatko näitä viittä virhettä pyrkiessäsi muuttamaan tapojasi?

Usein tapoja muuttaessamme teemme asioita järjestelmällisen tapojen muutoksen näkökulmasta väärin. Esittelen sinulle nyt viisi tyypillistä virhettä, joita usein tehdään, kun aletaan muuttamaan omia tapoja. Virhe nro 1: Liian paljon kerralla…

Jatka lukemista Toistatko näitä viittä virhettä pyrkiessäsi muuttamaan tapojasi?

Lisää liikettä arkeen – vahvistut

Maailmassa tuotetaan nykyään digitaalisesti valtavasti tietoa, enemmän kuin mitä aivomme pystyvät käsittelemään. Kirjaimellisesti hukumme tietokoneiden ja älypuhelimien vyöryttämään informaatioon, eikä vauhti anna valitettavasti merkkejä hidastumisesta. Lisääntyvälle informaatio kuormitukselle altistuvat aivomme…

Jatka lukemista Lisää liikettä arkeen – vahvistut