Vuoro- ja epäsäännöllinen työ haastaa elämistöämme ja vaikeuttaa säännöllisten elämäntapojen toteutumista. Tämän vuoksi niihin tulisikin kiinnittää entistä enemmän huomiota. Tässä muutaman vuoden vanhassa webinaarissamme löydät tietoa mitä haasteita ja mahdollisuuksia…
Painon pudotukseen tai painonhallintaan liittyvää elämäntapamuutosta tehtäessä aloitetaan usein ensin muuttamalla dramaattisesti syömisen laadullisia sisältöjä. Vähennä hiilihydraatteja, jätä maito pois, vähennä rasvaa, lisää kasvirasvoja, syö pähkinöitä, syö puhdasta ruokaa… Keskittyminen…
Meillä jokaisella on elämässämme erilaisia yhteisöjä joihin kuulumme. Edellisessä blogissani käsittelin perheen ja lähipiirin tuen merkitystä muutoksessa. Tässä blogissa mietitään asiaa työyhteisön kannalta. Millaista tukea yksilö voi työyhteisöstä saada omassa…
Vuorotyö aiheuttaa merkittäviä haasteita hyvinvoinnille ja sen hoitamiselle. Hyvinvointiin liittyvät haasteet vuorotyössä ovat ratkaistavissa, mutta se kysyy tahtoa ja asennetta. Kuten kaikki muukin elämäntapohin ja arjen tapamuutoksiin liittyvissä asioissa. Vuorotyön…
Alitajuntaa on psykologiassa tutkittu vuosia. Sigmund Freud oli aikanaan omanlaisensa uranuurtaja ja vaikka hänen oppejaan on nykypäivänä jo melkoisesti kumottukin, nosti hän alitajunnan merkityksen käyttäytymiseemme esiin. Meillä on valtavasti erilaisia…
Tämän blogin aiheena on perhe, lähipiiri ja elämänkumppani arjen tapamuutosten onnistumisen takana. Moni hyvä ajatus tai arjen tapamuutos onnistuu tai epäonnistuu riippuen läheisten suhtautumisesta tai toiminnasta. Nostetaan esimerkiksi elämänkumppanin painonpudotus.…
Motivaatio on monen asian summa ja jatkuvasti muuttuva tila. Siihen vaikuttavat monet asiat muun muassa iästä, elämäntilanteesta, tarpeista ja mahdollisuuksista riippuen. Motivaatio tulee sisältä, sitä ei ulkopuolelta voi antaa. Sitä…
Monesti kun tehdään vuoro- ja epäsäännöllistä työtä tai ylipäätään liikkuvaa työtä, ei aina voi vaikuttaa siihen mitä ruokaa on tarjolla milloinkin. Vireyden ylläpitämisen kannalta on kuitenkin oleellista syödä säännöllisesti ja…