Tunteet ovat läsnä elämässäsi kaiken aikaa ja ne ovat oleellinen osa ihmisyyttäsi. Sinulla on jatkuvasti jokin tunnetila päällä, mutta usein huomaat ja tunnistat vain tunteiden huiput. Tunteet ohjaavat toimintaasi ja valintojasi…
Tapojen muutos, jonka tavoitteena on tehdä uudesta tavasta pysyvää, tulee tehdä järjestelmällisesti ja siinä tulee ottaa huomioon tapojen ja valintojen taustatekijät, kuten ajattelu, uskomukset ja tunteet, sekä ulkoinen ympäristö ja…
Työpäivän aikaiset tauot ja istumisen katkaiseminen auttavat pienentämään kehon rasitusta ja vähentämään kokonaiskuormitusta, joka voi olla haitallista jaksamiselle, palautumiselle ja myös terveydelle. Riittävä työn tauottaminen auttaa jaksamaan työpäivän aikana, vähentää…
Levosta huolimatta olo ei virkisty, ajattelu tuntuu jähmeältä, eikä mikään tunnu kiinnostavan, pienetkin arjen askareet tuntuvat järkälemäisiltä kokonaisuuksilta toteuttaa – voimat eivät riitä. Uupumus kehittyy pitkittyneestä stressistä kokonaisvaltaisesti koetuksi väsymykseksi,…
Vuorovaikutustilanteissa toimit usein opittujen ja automatisoituneiden tapojesi mukaan. Se, kuinka yleensä toimit ja kommunikoit erilaisissa vuorovaikutustilanteissa, on hyvin paljon totuttua ja opittua reagointityyliäsi. Kokemukset, joita sinulle on syntynyt lapsuudestasi saakka…
Ihmisten suhtautuminen asioihin rakentuu pitkälti uskomusten, ajatusten ja asenteen varaan. Kun heräät, mielesi alkaa toteuttamaan päätehtäväänsä eli ajatuksia. Ajatukset ja mielikuvat ovat mielen tuotoksia ja koska ihmisellä on taipumus…
Tottumusten muuttamisessa on yksi meille tärkeä tekijä: neuroplastisuus. Tämä tarkoittaa, että aivot ovat erittäin muokattavat ja pystymme jatkuvasti oppimaan uusia asioita ja uusia malleja. Mutta muutoksen tekeminen vaatii aktiivista ponnistelua.…
Tämä harjoitus on mahdollista toteuttaa missä tahansa ja se vie sinulta aikaa 1-2 minuuttia. Harjoitus menee näin: Asetu hyvältä tuntuvaan asentoon, voit halutessasi sulkea silmät. Aloita seuraamaan omaa hengitystäsi ja…
Joulupatja – eli ohje kummottos viätetä hiano joulu 1. Raahata parisänkyn patja huusholli suurimma huane lattial. 2. Kasata patjan pääl paketei, tyynyi, kirjoi, kaukosäätimi ja hyvä ruakka. 3. Laiteta…