Viikko- ja päiväsuunnittelu on tärkeä osa omien tottumusten muokkaamista, tehokasta ajankäyttöä ja stressinhallintaa. Sitä voi ja kannattaa hyödyntää kaikilla elämän osa-alueilla perhearjessa, ystävyyssuhteiden hoidossa ja työssä. Suunnittelun avulla voit priorisoida…
Epäsäännöllisessä työssä elimistö on jatkuvassa sopeutumistilassa. Elimistö on muokkautunut toimimaan parhaiten säännöllisessä päivärytmissä. Valveilla oleminen ja elimistön normaalin biologisen rytmin ulkopuolella työskentely on keholle kuormitustekijä. Tämän vuoksi epäsäännöllistä työtä tekevän…
Joulun aikaan ja vuoden lähestyessä loppua tahti usein kiristyy niin työpaikalla kuin vapaa-ajalla, jotta joulun pyhinä voi sitten hidastaa ja rentoutua. Tai sitten sama kiireen tuntu on läsnä vuoden jokaisessa…
Jasmin, 53-vuotias info- ja kassatyöntekijä. Miksi hakeuduit mukaan valmennukseen? Työterveyshuollon fysioterapeutti kertoi minulle Prevenian terveysvalmennuksesta ja ilmoitti minut mukaan. Valmennus alkoi toukokuussa 2023. Olin tuolloin melkoisen jumissa itseni kanssa ja…
Tuntuuko sinusta siltä, että teet vain työtä ja energiaa riittää juuri ja juuri työvelvollisuuksiin? Et ole yksin tällaisessa tilanteessa. Moni tuntee, että työ- ja yksityiselämän tasapaino on sekaisin. Mutta miten…
Keskittymiskyky on kykyä pitää huomio olennaisessa asiassa ja sulkea pois häiriötekijät. Se on taito, johon liittyy myös paljon tapoja. Keskittymiskyky vaikuttaa erityisesti oppimiseen, tekemisen sujuvuuteen, laatuun ja tehokkuuteen sekä hyvinvointiin…
Ympäristön vaikutus tapoihisi on paljon suurempi kuin osaat edes kuvitella. Brian Wansink toimi Cornellin Yliopistossa ruoka- ja branditutkimusosaston johtajana. Hänen tutkimuksessaan (Bad popcorn in big buckets: Portion size can influence…
Vuorotyö haastaa ja kuormittaa kehoa eri tavoin kuin säännöllinen työ. Vuorotyö aiheuttaa herkästi väsymystä ja vatsavaivoja. Pitkällä aikavälillä se altistaa myös ylipainolle, diabetekselle ja sydän-ja verisuonisairauksille. Tämän vuoksi vuorotyössä kannattaa…
Nykyään puhutaan paljon esiintymistaidon ja itseilmaisun tärkeydestä ja korostetaan oman mielipiteen selkeyden ja vakuuttavuuden esiin tuomista. Nuo ovat toki tärkeitä taitoja, mutta aito vuorovaikutus ja kohtaaminen toisen ihmisen kanssa ja…