Asioiden murehtiminen ja niihin jumiutuminen on kovin yleinen mielen toimintatapa, jonka avulla pyritään ratkaisemaan jokin mieltä sitkeästi vaivaava asia ja saamaan näin helpotusta omaan sen hetken olotilaan. Huoli ei kuitenkaan…
Virallisesti ikääntyvällä työntekijällä tarkoitetaan yli 45-vuotiasta työntekijää. Valtioneuvoston käynnistämän Kansallisen ikäohjelman 2030 (Sosiaali- ja terveysministeriö, 2020) tavoitteena on parantaa yli 45-vuotiaiden mahdollisuuksia saada töitä ja jaksaa paremmin työelämässä. "Ikäohjelman 2030…
Tahdonvoiman tai itsekurin puute koetaan usein suurimpana esteenä omalle onnistumiselle erilaisissa muutosprojekteissa ja elämäntapamuutoksissa. Tässä blogissa avaan muutamia keinoja, joilla voit vahvistaa omaa tahdonvoimaasi ja itsekuriasi. 1. Älä ylikuormita tahdonvoimaasi…
Muutoksen toteuttaminen vaatii rohkeutta, itsetutkiskelua ja valmiutta ottaa askelia kohti uutta. Oli kyse sitten terveyteen, ihmissuhteisiin, elämäntapoihin tai uraan liittyvästä muutoksesta. Muutosvaihemalli on käsite, joka kuvaa muutoksen tekemistä eri vaiheiden…
Postin työntekijä Iikka Einola hakeutui terveysvalmennukseen havahduttuaan, että kaipaisi lisää energiaa vapaa-ajalle ja haluaisi olla aktiivisempi ihminen, joka jaksaa touhuta 4-vuotiaan poikansa kanssa ja liikkua enemmän vaimonsa kanssa. ”Sain valmentaja…
Nikotiiniriippuvuus on usein kestänyt vuosia tai vuosikymmeniä ja sen vuoksi lopettamiseen on hyvä valmistautua huolella ja tehdä siitä harkittu päätös. Tupakkaan, nuuskaan tai nikotiinivalmisteiden käyttämiseen liittyy valtavasti rutiineja, jotka kietoutuvat…
Syömiseen liittyy hyvin usein paljon tunteita. Sen lisäksi, että syöminen kuuluu perustarpeisiin ja on hengissä pysymisen ja terveyden elinehto, se liitetään hyvin moneen asiaan ihmisten väliseen kanssakäymiseen. Kun juhlitaan syntymäpäiviä,…
Lähes kaikkeen inhimilliseen toimintaan liittyy tunteita. Tunteita tarvitaan muun muassa kyvyssä motivoitua, tehdä havaintoja ja päätöksiä, sekä asettaa tavoitteita. Tapamuutosta tehdessäsi olennaista on löytää vahva merkityksellisyyden tunne haluamastasi muutoksesta. Miksi…
Kuulen usein valmentajan työssäni, kuinka palaverit toistensa perään täyttävät työpäivän. Erilaiset palaverit tuntuvat hallitsevan varsinkin toimistotyöläisten ajan käyttöä ja sitä, mihin energia valta osin työpäivän aikana kuluu. Oma rooli palaverissa…