Pysyvä muutos ei synny tahdonvoimalla vaan arjen pienistä teoista aivojen ehdoilla. Täältä löydät käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten voit järjestelmällisesti rakentaa kestäviä tapoja.
Jasmin, 53-vuotias info- ja kassatyöntekijä. Miksi hakeuduit mukaan valmennukseen? Työterveyshuollon fysioterapeutti kertoi minulle Prevenian terveysvalmennuksesta ja ilmoitti minut mukaan. Valmennus alkoi toukokuussa 2023. Olin tuolloin melkoisen jumissa itseni kanssa ja…
Tuntuuko sinusta siltä, että teet vain työtä ja energiaa riittää juuri ja juuri työvelvollisuuksiin? Et ole yksin tällaisessa tilanteessa. Moni tuntee, että työ- ja yksityiselämän tasapaino on sekaisin. Mutta miten…
Keskittymiskyky on kykyä pitää huomio olennaisessa asiassa ja sulkea pois häiriötekijät. Se on taito, johon liittyy myös paljon tapoja. Keskittymiskyky vaikuttaa erityisesti oppimiseen, tekemisen sujuvuuteen, laatuun ja tehokkuuteen sekä hyvinvointiin…
Ympäristön vaikutus tapoihisi on paljon suurempi kuin osaat edes kuvitella. Brian Wansink toimi Cornellin Yliopistossa ruoka- ja branditutkimusosaston johtajana. Hänen tutkimuksessaan (Bad popcorn in big buckets: Portion size can influence…
Vuorotyö haastaa ja kuormittaa kehoa eri tavoin kuin säännöllinen työ. Vuorotyö aiheuttaa herkästi väsymystä ja vatsavaivoja. Pitkällä aikavälillä se altistaa myös ylipainolle, diabetekselle ja sydän-ja verisuonisairauksille. Tämän vuoksi vuorotyössä kannattaa…
Nykyään puhutaan paljon esiintymistaidon ja itseilmaisun tärkeydestä ja korostetaan oman mielipiteen selkeyden ja vakuuttavuuden esiin tuomista. Nuo ovat toki tärkeitä taitoja, mutta aito vuorovaikutus ja kohtaaminen toisen ihmisen kanssa ja…
Voimavarat ovat henkilökohtaisia, jatkuvasti vaihtelevia, tilannesidonnaisia ja auttavat sinua selviytymään arjessa. Hyvät voimavarat arjessa auttavat suhtautumaan itseen myönteisesti, kohtaamaan elämän haasteita ja kuormittavia tilanteita. Toiveikkuus ja tavoitteellisuus ovat keskeisiä voimavaraelementtejä.…
Uni on elintärkeää terveydelle, hyvinvoinnille ja oppimiselle Väestötutkimukset osoittavat, että suomalaisten aikuisten keskimääräinen yöunen pituus on vähentynyt 1970-luvulla nukutusta reilusta 7,5 tunnista nykyiseen vajaaseen seitsemään tuntiin. Yhä useampi nukkuu jatkuvasti omaan…
Noin vuosi sitten vaihdoin työpaikkaa sairaalan kolmivuorotyöstä kotona tehtävään etätyöhön terveysvalmentajana. Useat Prevenian terveysvalmennukseen osallistuvat tekevät vuorotyötä ja tämän vuoksi haluan jakaa omia kokemuksiani sairaanhoitajan kolmivuorotyöstä vajaan 20 vuoden ajalta.…