Pysyvä muutos ei synny tahdonvoimalla vaan arjen pienistä teoista aivojen ehdoilla. Täältä löydät käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten voit järjestelmällisesti rakentaa kestäviä tapoja.
Syksy ja pimenevä vuodenaika merkitsee ankeita aamuja, harmaita tasapaksuja päiviä ja säkkipimeitä iltoja. Koleus ja sateet eivät todellakaan houkuttele liikkeelle, terveellisessä ruokavaliossa pysyminen on haasteellista ja väsy painaa. Tunnistatko itsesi…
Alta voit lukea osallistujien kokemuksia terveysvalmennuksesta: ”Olen saanut korjattua unirytmiäni selvästi parempaan suuntaan. Sillä on ollut suuri vaikutus päivän jaksamiseen. Kiitos tosi konkreettisista neuvoista ja ymmärtäväisestä asenteesta minua kohtaan. Minulla…
Olen valmennuksissa törmännyt viikkoina poikkeuksellisen paljon unihaasteisiin ja aamuyön heräämisiin. Julkaisen uudestaan tämän blogin koskien unen arvostamista. Lukaise läpi ja mieti millainen oma asennoitumisesi ja suhtautumisesi uneen on. Väestötutkimukset osoittavat,…
Tervehdys Olen Erika Ranta ja aloitin työni valmentajana Preveniassa elokuussa 2022. Olen valmistunut sairaanhoitajaksi 2001 ja työskennellyt valmistumisesta lähtien keskosten, vastasyntyneiden, lasten ja heidän vanhempiensa parissa. Työ elämän alkupäässä sen…
Näin juhannuksen alla moni siirtyy kesälomille. Lomalle siirtyminen on taitolaji ja jokaiselle henkilökohtainen. Joku onnistuu vaihtamaan vapaalle saman tien, kun taas toinen saattaa käydä joutokäynnillä päiviä tai jopa pidempäänkin, jolloin…
Sinulla voi olla tai muodostua kesän aikana tapoja ja tottumuksia, jotka eivät ehkä ihan parhaalla tavalla tue jaksamistasi taas kesän jälkeen. Tottakai kesällä pitää irrotella ja elää määrätyllä tavalla vapaammin.…
Parempi ajanhallinta, tai kokemus ajan lisääntymisestä ovat monen toivelistalla mielekkäämmän arjen saavuttamiseksi. Aiemmista blogeistamme löytyy runsaasti vinkkejä, joiden avulla luoda parempaa ajanhallintaa arkeen. Alla niistä muutama: Satsaus arjen ennakointiin ja…
James Clearin "Transform your habits" (2017) mukaan suurimmat syyt ovat todennäköisesti stressi ja tylsyys. Useimmin huonot tavat ovat keino selvitä stressistä ja tylsistymisen tunteesta. Kaikenlaiset huonot tottumukset vaikkapa kynsien pureskelusta…
Oletko koskaan kiinnittänyt huomiota kaupassa käydessäsi, miten määrätyt tuotteet on sijoiteltu tai mistä ne löytyvät? Jokaisella meistä on valtavasti tapoja ja yksi niistä on tutussa kaupassa kulkemamme reitti. Perusostokset tehdään…