Parempi ajanhallinta, tai kokemus ajan lisääntymisestä ovat monen toivelistalla mielekkäämmän arjen saavuttamiseksi. Aiemmista blogeistamme löytyy runsaasti vinkkejä, joiden avulla luoda parempaa ajanhallintaa arkeen. Alla niistä muutama: Satsaus arjen ennakointiin ja…
James Clearin "Transform your habits" (2017) mukaan suurimmat syyt ovat todennäköisesti stressi ja tylsyys. Useimmin huonot tavat ovat keino selvitä stressistä ja tylsistymisen tunteesta. Kaikenlaiset huonot tottumukset vaikkapa kynsien pureskelusta…
Oletko koskaan kiinnittänyt huomiota kaupassa käydessäsi, miten määrätyt tuotteet on sijoiteltu tai mistä ne löytyvät? Jokaisella meistä on valtavasti tapoja ja yksi niistä on tutussa kaupassa kulkemamme reitti. Perusostokset tehdään…
Alituiseen keskeytyvä ja poukkoileva työskentely on äärimmäisen väsyttävää ja siksi keskeytyksiin kannattaa kiinnittää huomiota. Keskeytyksiä kuitenkin tulee enemmän tai vähemmän, niin töissä kuin arjessa muutenkin. Millaiset keskeytykset sinulla toistuvat? Millainen…
Ihmisellä on satoja ja satoja erilaisia, yksilöllisiä tapoja. Siksi niiden muuttaminen edellyttää aina yksilöllisiä ratkaisuja. Tässä blogikirjoituksessa koetan kuitenkin avata yleisellä tasolla mistä tapojen muuttamisessa on kyse ja millaisilla konkreettisilla…
Stressinalainen ja väsynyt keho on usein jännittynyt ja hengittäminen pinnallista ja heikkoa, vaikket sitä itse välttämättä huomaa. Salakavalasti jännittyneestä kehotilasta on tullut tapa ja normaali olotila ja rentoutuneempi tapa olla…
Nykyhetkessä monella on haasteita mielialan ylläpidossa, apatia ja huolet valtaavat ajatuksia. Olisi tarvetta mielialan nostatukselle ja piristämiselle. Voisiko tavoista olla apua? Tässä tulee muutamia konkreettisia tapoja, joita voit kokeilla omassa…
Oletko jumissa uutisoinnin seuraamisessa? Koetko itsesi huolestuneeksi, väsyneeksi tai uupuneeksi haastavassa maailmantilanteessa? Onko uni katkonaista tai nukahtaminen vaikeaa? Onko mieliteot lisääntyneet ja liikkuminen vähentynyt? Kohtaatko haastavia tunteita kuten pelkoa, huolta,…
Tunteiden tunnistaminen, niiden nimeäminen ja säätely ovat avainasemassa, jotta voit valita miten haluat toimia. Tunteiden tuntemiseen ja säätelyyn osallistuvat monet eri aivojen osat ja hermoverkot sekä kehossa laajemmin autonominen, eli…