Pysyvä muutos ei synny tahdonvoimalla vaan arjen pienistä teoista aivojen ehdoilla. Täältä löydät käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten voit järjestelmällisesti rakentaa kestäviä tapoja.
Tässä erään valmennettavamme omakohtaisia kokemuksia Terveysvalmennuksesta. Matka on ollut upea ja myös valmentajan näkökulmasta on onnistuttu erityisesti oivaltamaan oleellisia asioita. Mutta annetaanpa hänen itse kertoa, millaisia kokemuksia hän on valmennuksesta…
Kun päivät lyhenevät ja luonnonvalo vähenee voi aloittaa kirkasvalolampun käytön. Yleisiä pimeään vuodenaikaan liittyviä haasteita ovat epätavallisen voimakas väsymyksen tunne, alavireisyys ja ruokahalun lisääntyminen. Unentarve lisääntyy pimeällä biologisista syistä, kun…
Meillä kaikilla on ollut päiviä ja viikkoja, jolloin stressitasot ovat olleet syystä tai toisesta korkealla. Kyse voi vaikka työstä, elämästä yleensä, rakkaus- tai rahahuolista. Melkeinpä mistä tahansa. Usein kuitenkin tavat,…
Tiedämme, että terveytemme ja kykymme toimia arjessa parhaalla mahdollisella tavalla perustuvat riittävään lepoon, ravintoon, liikkumiseen sekä palautumiseen. Kun fyysiset perustarpeemme ovat kohtuullisessa määrin täyttyneet ja olemme levänneet riittävästi - olemme…
Tutkimus, joka julkaistiin kesäkuussa 2013 Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä (Neal, D. T., Wood, W., & Drolet, A. (2013). How do people adhere to goals when willpower is…
Muutosta tehtäessä hyvin suunniteltu uuden tavan opetteleminen lentää joskus rähmälleen haastavien tunteiden ja selittävien ajatusten asettaessa kapuloita muutosrattaisiin. Näin tapahtuu, koska syvään juurtuneet ajatusmallit toimivat automaatiolla ilman, että tiedostat niitä.…
Olen pohtinut viime aikoina paljon sitä, kun valmennettavat sanovat usein, että ”tiedän kyllä mitä pitäisi tehdä, mut en saa aikaiseksi…!” Silloin ei ratkaisuna ole välttämättä tiukka 8 viikon nettivalmennus tai…
Hyville ideoille on hetkensä ja aikansa. Olimme Makon kanssa viljelleet ajatusta yhteisestä, tapoihin ja tapojen muuttamiseen liittyvästä podcastista jo hyvän aikaa, kunnes viime keväänä päätimme kokeilla, miten podcastin luominen onnistuisi.…
Tavat arjen supervoimana podcast pureutuu tapojen muuttamisen dynamiikkaan ja erilaisiin tekijöihin muutoksen taustalla. Huonot tavat hiipivät arkeesi helpommin kuin hyvät. Kuuntele tästä jaksosta käytännön vinkkejä siihen, miten voit helpottaa huonojen…
