Kirjoitin blogissani aiemmin tapojen muuttamiseen liittyvistä neljästä säännöstä: tee uusi tapa näkyväksi, tee siitä houkutteleva, tee se helpoksi ja tee siitä tyydyttävää (lähde: James Clear, Atomic habits, 2018). Tässä blogissa…
Loman tarkoituksena on tuoda vastapainoa arkeen ja viedä ajatuksia pois työstä. Monen toiveissa on palautuminen ja energian tankkaus tulevaa varten. Valitettavasti lomakaudet ja vapaapäivät pelkästään eivät riitä palautumisen ylläpitämiseen, joten…
Kesäloma. Odotettu ja kaivattu ajanjakso raskaan työvuoden jälkeen. Odotukset ovat suuret ja suunnitelmia tehdään enemmän tai vähemmän. Vihdoin on mahdollisuus tehdä asioita, joita perusarjessa ei välttämättä ole mahdollisuutta tai ehdi…
Tapojen muuttamisen voisi yksinkertaistettuna kiteyttää neljään erilaiseen sääntöön. Ne perustuvat tapojen kehään – määrättyyn toimintamalliin, joka pyörii kaikkien tapavalintojemme taustalla. Tapojen kehä muodostuu neljästä osasta: Tarve, ärsyke, toiminta ja palkinto.…
Ajattelemattomillla teoilla voi olla suuri vaikutus elämän mielekkyyteen, terveyteen ja jaksamiseen. Oikein ajoitetuilla ja ennakoiduilla teoilla saat aikaa niille asioille, joita pidät tärkeänä – perhe, ystävät, työ, liikunta, toimitettavat asiat,…
Oletko koskaan kiinnittänyt huomiota kaupassa käydessäsi, miten määrätyt tuotteet on sijoiteltu tai mistä ne löytyvät? Jokaisella meistä on valtavasti tapoja ja yksi niistä on tutussa kaupassa kulkemamme reitti. Perusostokset tehdään…
Tapojen muuttaminen on vaikeaa – se on varmasti sinullekin tuttua. Me kaikki haluamme olla parempia ihmisiä, elää terveellisemmin, menestyä jollain elämämme osa-alueella, olla parempi ystävä tai puoliso. Miksi käy kuitenkin…
”Kaikkein tärkein asia onnistumiseeni on ollut muutos omassa asenteessa, ja se, että aloin kiinnittämään huomioita niihin asioihin, joihin voin omalla toiminnallani vaikuttaa.” Näin eräs valmennettavani totesi, kun kysyin mitkä asiat ovat…
Vuonna 2007 Oxfordin yliopiston tutkijat vertailivat vastasyntyneiden aivoja aikuiseen ihmiseen*. He huomasivat, että aikuisella oli aivoissaan keskimäärin 41 prosenttia vähemmän hermosoluja eli neuroneja (neuronit käsittelevät ja välittävät tietoa) aivoissaan kuin…