Pysyvä muutos ei synny tahdonvoimalla vaan arjen pienistä teoista aivojen ehdoilla. Täältä löydät käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten voit järjestelmällisesti rakentaa kestäviä tapoja.
Juttelimme Markon kanssa viimeisimmässä "Tavat arjen supervoimana" -podcastissa uskomuksista. Nuo varsin mielenkiintoiset, vahvat ja monesti tiedostamattomat ajattelumallit ulottavat koskemaan omaa identiteettiämme, käyttäytymistämme, taitojamme, päätöksiämme ja valintojamme. Toimintaa rajoittavat uskomukset kuuluvat…
Juttelimme Markon kanssa viimeisimmässä "Tavat arjen supervoimana" -podcastissa uskomuksista. Nuo varsin mielenkiintoiset, vahvat ja monesti tiedostamattomat ajattelumallit ulottavat koskemaan muun muassa omaa identiteettiämme, käyttäytymistämme, taitojamme, päätöksiämme ja valintojamme. Toimintaa rajoittavat…
Uupumisen tunnustaminen ja hyväksyminen voi olla erittäin haastavaa. Me kaikki varmasti tunnemme jonkun, joka on kokenut uupumuksen/burnoutin/loppuunpalamisen. Voit kokea itsesi töissä ammattilaisena, joka aina venyy ja joustaa eikä halua jättää…
Poikkeaminen normaaleista rutiineista ja jumittuminen kotiin päiviksi, viikoiksi ja kuukausiksi, samalla pyrkien selviytymään lisääntyneestä stressistä on aiheuttanut monille useita huonoja tapoja. Jotkut tällaisen käyttäytymisen seurauksista eivät ole pitkällä tähtäimellä sinulle…
Silloin kun olet optimaalisessa vireystilassa, arki sujuu hyvin, tunnet itsesi rennoksi, olosi on turvallinen ja uusien asioiden omaksuminen sujuu. Aikaansaaminen ja palautuminen toteutuvat sopivassa suhteessa, kun valveaikainen toiminta ja uni…
Kotona työskentely voi aiheuttaa suurenkin haasteen hyvinvoinnille ja jaksamiselle. Uudenlainen burnout voi uhata siitäkin, että on jatkuvasti “vain kotona”. Elinpiiri on pienentynyt rajoitusten ja töiden järjestelyjen takia merkittävästi. Lisäksi tilanteen…
Tapojen muuttaminen harvoin etenee juuri niin, kuin on suunnitellut - se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että olisi epäonnistunut. Näin mieli kuitenkin usein vakuuttaa ja harhauttaa jopa luopumaan uuden tavan opettelemisesta.…
Hormoneilla on todettu olevan suuri vaikutus tapojen oppimisessa. Kirjoitin aiemmin mielihyvähormoni dopamiinista. Tässä blogissa keskityn stressihormoni kortisolin vaikutukseen. 2017 toteutettu, pieni, Health Psychology-lehdessä julkaistu tutkimus (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28650196/) suosittelee harjoittelemaan uutta tapaa…
Ajattelin alkanutta vuotta ja kaikkea, mitä menossa ympärillämme on. Nostan tässä blogissa ”Älä”- muodossa muutamia mielestäni tärkeitä hyvinvointiin ja terveyteen liittyviä toimintatapoja ja seikkoja, joita voit pohtia omalta kohdaltasi ja…