Pysyvä muutos ei synny tahdonvoimalla vaan arjen pienistä teoista aivojen ehdoilla. Täältä löydät käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten voit järjestelmällisesti rakentaa kestäviä tapoja.
Terveysvalmentajamme Inka käy oheisessa webinaarissa elintapojen vaikutusta terveyteen ja miten koko kansantasolla tyypillisten sairauksien ilmeneminen ja niiden riskitekijät ovat vuosien saatossa muuttuneet. Tunnistatko omasta elämästäsi asioita mitkä vaikuttavat terveyteesi ja…
Miten syödä ja juoda yövuorossa, jotta varmistaa vireillä pysymisen? Yöllä elimistömme on luonnostaan lepotilassa ja tämä sama ilmiö koskee myös ruoansulatuselimistöä. Tämä tarkoittaa sitä, että ruoansulatuskanava ei ole täydessä valmiudessa…
Tutustumiseni ratkaisukeskeiseen työskentelyyn ja asenteen eli näkökulman merkitykseen ihmisen kokonaisvaltaiselle hyvälle ololle, alkoi ymmärryksestä, että virheisiin, ongelmiin ja epätäydellisyyksiin keskittyminen vie ihmiseltä valtavasti voimia. Valmentajana ja terapeuttina työni pääasiallinen tarkoitus…
Suurin osa valmennettavistani haluaa jollain tavalla parantaa omaa terveyttään. Oli se sitten painon pudottamista, verensokerin hallintaa, kipujen vähentämistä, jaksamista tai mitä tahansa. Muutoksen haluaminen ei kuitenkaan yksin riitä. Se on…
"Katso taaksesi ja kiitä. Katso eteenpäin ja luota. Katso ympärillesi ja rakasta.” - Tuntematon. Vuosi 2017 on loppumassa. Nyt on hyvä hetki juhlistaa mennyttä vuotta ja pysähtyä miettimään, miten vuosi meni?…
Suomi täytti 100 vuotta ja koko vuosi on muisteltu mitä tuon vuosisadan aikana on tapahtunut ja miten elämä on muuttunut. Muutos on ollut valtava. Elämäntapojen ja tapojen muuttamisen näkökulmasta merkittäviä…
Muutoksen suurin este on, kuten olen aiemmin kirjoittanut aivot ja niiden toiminta. Aivot pyrkivät tekemään muutoksesta vaikean, jotta ne pääsevät mahdollisimman helpolla. Aivot on rakennettu niin, että ne pyrkivät estämään…
Valmennuksissa tulee usein esille, että aamupala on liian pieni tai jää jopa kokonaan syömättä. Aamupala on tärkeä, se antaa lähtökohdan koko päivän vireystasolle. Tässä vinkkivideossa kerromme muutamia esimerkkejä riittävästä ja…
Kun terveyttä ja hyvää oloa tarkastellaan kokonaisvaltaisesti, tulisi mielestäni entistä enemmän huomioida myös palautuminen ja antaa sille sijaa. Kehon ja mielen liiallinen kuormittuminen on aikamme vitsaus ja terveydellinen uhka. Paine…