Plastiikkakirurgi Maxwell Maltz huomasi 1950-luvulla mielenkiintoisia toimintamalleja potilaillaan. Leikkauksen jälkeen hänen potilaillaan meni noin 21 päivää tottua vaikkapa uuteen nenään tai kasvojen muotoon. Hän kirjoitti kokemuksistaan ja totesi, että vie…
Prevenia täytti 5 vuotta ja pohdiskelin, mitä olen oppinut tapojen muutoksesta. Muutos prosessi on jatkuva ja valmista ei tule, mutta matka on mielenkiintoinen . Tapojen muutos on kaiken muutoksen taustalla.…
Valmentajan tehtävä on auttaa ihmistä viemään uuden tavan harjoittelua läpi omassa arjessaan, kannustaa, tsempata ja auttaa haastavien aikojen yli. Vaikka muutoksen tekeminen olisikin innostavaa, niin se lähes poikkeuksetta joskus kuormittaa.…
Kesäloma. Odotettu ja kaivattu ajanjakso raskaan työvuoden jälkeen. Odotukset ovat suuret ja suunnitelmia tehdään enemmän tai vähemmän. Vihdoin on mahdollisuus tehdä asioita, joita perusarjessa ei välttämättä ole mahdollisuutta tai ehdi…
Tapojen muuttamisen voisi yksinkertaistettuna kiteyttää neljään erilaiseen sääntöön. Ne perustuvat tapojen kehään – määrättyyn toimintamalliin, joka pyörii kaikkien tapavalintojemme taustalla. Tapojen kehä muodostuu neljästä osasta: Tarve, ärsyke, toiminta ja palkinto.…
Ajattelemattomillla teoilla voi olla suuri vaikutus elämän mielekkyyteen, terveyteen ja jaksamiseen. Oikein ajoitetuilla ja ennakoiduilla teoilla saat aikaa niille asioille, joita pidät tärkeänä – perhe, ystävät, työ, liikunta, toimitettavat asiat,…
Tapojen muuttaminen on vaikeaa – se on varmasti sinullekin tuttua. Me kaikki haluamme olla parempia ihmisiä, elää terveellisemmin, menestyä jollain elämämme osa-alueella, olla parempi ystävä tai puoliso. Miksi käy kuitenkin…
Vuonna 2007 Oxfordin yliopiston tutkijat vertailivat vastasyntyneiden aivoja aikuiseen ihmiseen*. He huomasivat, että aikuisella oli aivoissaan keskimäärin 41 prosenttia vähemmän hermosoluja eli neuroneja (neuronit käsittelevät ja välittävät tietoa) aivoissaan kuin…
Uskomukset ovat omanlaisiaan tapoja - ajattelumalleja, joita sovellamme aina tilanteen mukaan. Jos itse uskot, että onnistut aina kun yrität, suuntautuu toimintasi aktiivisesti kohti uusia haasteita. Jos taas toistat mielessäsi: ”Ei se kuitenkaan…