Suomi 100 vuotta – Oi aikoja, oi tapoja
Suomi täytti 100 vuotta ja koko vuosi on muisteltu mitä tuon vuosisadan aikana on tapahtunut ja miten elämä on muuttunut. Muutos on ollut valtava. Elämäntapojen ja tapojen muuttamisen näkökulmasta merkittäviä…
Tapojen muutos -blogi
Blogimme on tarkoitettu sinulle joka olet kiinnostunut omien tapojesi kehittämisestä. Voit alta tutustua tuoreimpiin julkaisuihin tai hakea sisältöä sinua kiinnostavista aihealueista. Tilaa alta itsellesi tuoreimmat vinkit suoraan sähköpostiisi!
- Kaikki▼
- Alkoholi ja nikotiini▼
- Tapojen muuttaminen▼
- Tavat arjen supervoimana - podcast▼
- Uni ja palautuminen▼
- Työskentelytavat▼
- Vuoro- ja epäsäännöllinen työ▼
- Stressinhallinta▼
- Vuorovaikutustaidot▼
- Tunne- ja ajattelun taidot▼
- Tuki- ja liikuntaelimistö▼
- Ravitsemus▼
- Painonhallinta▼
- Terveys▼
- Liikunta▼
- Onnistumistarinat▼
Älä mieti liikaa – toimi!
Muutoksen suurin este on, kuten olen aiemmin kirjoittanut aivot ja niiden toiminta. Aivot pyrkivät tekemään muutoksesta vaikean, jotta ne pääsevät mahdollisimman helpolla. Aivot on rakennettu niin, että ne pyrkivät estämään…
Tapojen muuttamisen dynamiikka – miten löytää uusia näkökulmia tavan muuttamiselle?
Olen aiemmin kirjoittanut tapojen muuttamiseen liittyen tapojen kehästä. Tässä blogissa koetan avata sitä, mitä tapojen kehä tarkoittaa konkretian ja käytännön tasolla. Mitä toimia ja tekemistä uuden tavan oppiminen vaatii? Miten…
Huonot tavat: Miten päästä niistä eroon? 7 tapaa helpottaa tapojen muuttamista, osa II
Tässä toinen osa blogiin miten voit helpottaa huonojen tapojen muuttamista. Nostin edellisessä tekstissä jo muutaman helpon keinon kehittää omia tottumuksia ja tässä tulee vielä muutama lisää. 5) Älä yritä poistaa…
Huonot tavat: Miten päästä niistä eroon? 7 tapaa helpottaa tapojen muuttamista, osa I
Meillä kaikilla on huonoja tapoja. Sinä tiedät itse mitä ne ovat ja mietit, että sinun pitäisi lopettaa ne. Mutta mutta… kun se on niin vaikeaa. Huonojen tottumusten ja tapojen muuttamisen…
Elämäntapamuutos – mitä se oikeasti tarkoittaa?
Nykyään lähes kaikkea hyvinvointiin, terveyteen ja ulkonäköön liittyviä tuotteita ja palveluja markkinoidaan elämäntapamuutoksen varjolla. Mainoslause: ”Tämä mahdollistaa pysyvän elämäntapamuutoksen ja saat pysyviä muutoksia aikaan jo parissa viikossa, muuttamatta mitään…!” jo…
2 keinoa helpottaa uusien tapojen oppimista
Kun yritämme tehdä muutoksia arjen tapoihin, keskitymme usein tavoitteisiin ja ajatukseen lopputuloksesta. Kuitenkin tärkeintä on toiminta, tekeminen, konkretia. Koetetaan löytää niitä tekemisen tason asioita, joiden toteutuessa tavoitteisiin voidaan päästä. Pyri…
Kuinka kauan oikeasti kestää oppia uusia tapoja?
On esitetty, että kestää 21 päivää kehittää uusi tapa, tai ehkä 28 tai 18, riippuen keneltä kysytään. University College of Londonin psykologi Phillippa Lallyn (European Journal of Social Psychology, 08/2009)…
Elämäntapamuutoksen kompastuskivet – osa 3/3
Elämäntapamuutoksen kompastuskivien kolmannessa osassa käsittelen muutoksen hankaluutta. Se on mielestäni erittäin merkittävä syy epäonnistuneisiin tapamuutoksiin. Teet asioita, jotka eivät ole määrätyllä tavalla luonnostaan mielekkäitä, ja jotka ovat vaikeita ja stressaavia…