SI-nivelen kivut ovat yleisiä ja haittaavat merkittävästi monen arkea. Esittelemme tällä videolla yhden helpon omahoitoliikkeen SI-nivelelle, jota voi toteuttaa helposti vaikka useita kertoja päivässä. Ota kokeiluun seuraavan kerran kun SI-nivelessä…
Jatkuvasti vaihtelevat ilmiöt seuraavat toistaan. Nykymaailmassa yhä nopeampaan tahtiin. Terveys- ja hyvinvointimaailmassa nuo ilmiöt liittyvät lupauksiin nopeista ja helpoista muutoksista. Esimerkiksi laihduttamiseen liittyen on vuosien saatossa liitetty kaikenlaisia, toinen toistaan…
"Mieli ja aivot tarvitsevat unta, joka poistaa väsymyksen, palauttaa vireyden ja havaintokyvyn, sekä ylläpitää hyvää mielialaa. Uni on oppimisen ja muistamisen keskeinen edellytys. Sen aikana aivot ovat vapaat välittömistä virikkeistä,…
Lomat on vietetty ja arki palaa elämään tuttujen ja uusien rutiinien muodossa. Kesäloman tarkoitus oli katkaista pitkä työjakso ja antaa mahdollisuus palautumiseen ja irtiottoon pidemmäksi aikaa. Loman aikana pitäisi pystyä…
Hyvinvointi ja tyytyväisyys omaan elämään rakentuvat pitkälti siitä, millaisin odotuksin elämää elää ja miten toimii suhteessa odotuksiin. Arjessa itselleen tärkeiden asioiden eli arvojen mukaan eläminen tarkoittaa taitoa laittaa itselleen merkitykselliset…
Osallistuimme menneen viikon aikana Quantified Employee - seminaariin, jossa oli osaava joukko asiantuntijoita kertomassa erilaisista näkökulmista liittyen hyvinvoinnin mittaamiseen ja saadun tiedon hyödyntämiseen. Päivän anti vahvisti näkemystä, että erilaisia hyvinvoinnin…
Lähes jokaisella meistä on selän kanssa ongelmia jossain vaiheessa elämää. Tässä on muutama hyvä esimerkki selän herättelystä aamuisin tai ihan omana treeninään tukemaan selän hyvinvointia. Kokeile jo huomenna vaikka jo…
Terveysvalmentajamme Inka käy oheisessa webinaarissa elintapojen vaikutusta terveyteen ja miten koko kansantasolla tyypillisten sairauksien ilmeneminen ja niiden riskitekijät ovat vuosien saatossa muuttuneet. Tunnistatko omasta elämästäsi asioita mitkä vaikuttavat terveyteesi ja…
Syömisessä lopputavoitteena tulisi aina olla joustava ja stressitön ote. Se tarkoittaa kykyä kuunnella kehoa ja olla immuuni ulkoisille ärsykkeille. Sitä voi opetella monella tavalla olemalla hereillä oman fiiliksen suhteen, lisätä…