Tiedämme, että terveytemme ja kykymme toimia arjessa parhaalla mahdollisella tavalla perustuvat riittävään lepoon, ravintoon, liikkumiseen sekä palautumiseen. Kun fyysiset perustarpeemme ovat kohtuullisessa määrin täyttyneet ja olemme levänneet riittävästi - olemme…
Tutkimus, joka julkaistiin kesäkuussa 2013 Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä (Neal, D. T., Wood, W., & Drolet, A. (2013). How do people adhere to goals when willpower is…
Muutosta tehtäessä hyvin suunniteltu uuden tavan opetteleminen lentää joskus rähmälleen haastavien tunteiden ja selittävien ajatusten asettaessa kapuloita muutosrattaisiin. Näin tapahtuu, koska syvään juurtuneet ajatusmallit toimivat automaatiolla ilman, että tiedostat niitä.…
Olen pohtinut viime aikoina paljon sitä, kun valmennettavat sanovat usein, että ”tiedän kyllä mitä pitäisi tehdä, mut en saa aikaiseksi…!” Silloin ei ratkaisuna ole välttämättä tiukka 8 viikon nettivalmennus tai…
Hyville ideoille on hetkensä ja aikansa. Olimme Makon kanssa viljelleet ajatusta yhteisestä, tapoihin ja tapojen muuttamiseen liittyvästä podcastista jo hyvän aikaa, kunnes viime keväänä päätimme kokeilla, miten podcastin luominen onnistuisi.…
Tavat arjen supervoimana podcast pureutuu tapojen muuttamisen dynamiikkaan ja erilaisiin tekijöihin muutoksen taustalla. Huonot tavat hiipivät arkeesi helpommin kuin hyvät. Kuuntele tästä jaksosta käytännön vinkkejä siihen, miten voit helpottaa huonojen…
Tavat arjen supervoimana podcast pureutuu tapojen muuttamisen dynamiikkaan ja erilaisiin tekijöihin muutoksen taustalla. Tässä jaksossa esittelemme muutamia tehokkaita työkaluja helpottamaan tapojen muutosta. Kokeile mikä sopisi sinulle parhaiten ja huomaat, että…
Tavat arjen supervoimana podcast pureutuu tapojen muuttamisen dynamiikkaan ja erilaisiin tekijöihin muutoksen taustalla. Tapamuutoksen taustalla pyörii jatkuvasti tapojen kehä, jonka osat on hyvä tunnistaa, jotta muutoksen mahdollisuus kasvaa. Millaiset tekijät…
Tavat arjen supervoimana podcast pureutuu tapojen muuttamisen dynamiikkaan ja erilaisiin tekijöihin muutoksen taustalla. Uskomukset itsestä ja omista kyvyistä määrittelevät usein kykyämme muutokseen. Rajoittavat ajatukset vaikkapa omista kyvyistä ja ominaisuuksista voivat…
